proporcje

To wlej mniej wody, proste. Ustal sobie proporcje, np. na 3/4 szklani ryżu to 1 lub półtora szklanki wody. Jak będzie ci odpowiadał to gotuj tak, jak nie to kombinuj dalej.

Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś

Chleb, drożdżówki twarogowe, naleśniki (mi się tylko raz udało dobre proporcje), bułeczki z patelni i więcej nie robiłam, ale kombinuj i podziel się co wymyśliłeś

Może to i dobrze :] to są tłuszcze nasycone, tak? jeśli będe miał proporcje nasycone 2x/wielonianasycone x i jednonienasycone x to będzie ok?

[...] bardziej chodzi mi o ugotowane jajka i jakieś dodatki, a nie jajecznica czy omlety. Ja do jajek na twardo robie taki niby sos tatarski ,czyli jogurt ,korniszon i cebulka pokrojone w drobna kostke, i tym jajca owe polewam... Byłabyś w stanie podać mi dokładnie proporcje tego sosu tatarskiego? Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-10 13:44:25

ja zawsze daje proporcje 3:1 i jest okej ;)

proporcje jakies uzywasz? :D

ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

[...] - jedną ręką nawet nie drgnęło, dwiema - coś tam trochę. ale jest challenge chociaż - zacisnąć to cholerstwo chociaż raz. # miska - zrzut - z lekka za duża wyszła ale mi się oko omsknęło i wzięłam proporcje nie te co trzeba. szczegół. /SFD/2016/9/13/a126a93235f645f28377af01f1183489.jpg /SFD/2016/9/13/c2e652169b83492e9e3af6982f9c1a79.jpg

[...] Było pysznie http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Będę teraz co niedzielę wrzucał takie podsumowanie tygodnia z myfitnesspal. Widać tam ile średnio zjadłem poszczególnych makroskładników. Widać też proporcje kwasów tłuszczowych i inne. Zresztą sami zobaczcie: Cielęcinka :-D Steki Jutro trening siłowy, będzie ostra walka o progresję.

Jest git. Lipidy masz super, bo liczy się stosunek hdl do ldl, a Twoje proporcje są bdb. Trójglicerydy też ładnie i wątroba marzenie, nie ma do czego się przyczepić. Więc nałogowym alkoholikiem na pewno nie jesteś:-)) Przysadka pracuje jak złoto. Morfologia git, nawet mógłbyś krew ludziom oddawać:-)) Tarczyca pracuje jak ma pracować. Czyli tak jak [...]

Talia to kwestia budowy, jeśli masz taką a nie inną to ciężko będzie to zmienić. Oczywiście poniekąd się da, ale polega to zmianie proporcji - np. masz szeroką talię a wizualnie chciałabyś ją zwęzić to rozbudowujesz lekko górę - plecy, barki. Wizualnie zmieniasz proporcje.

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

[...] niż za pierwszym razem - miss równowagi jeszcze nie zostanę, ale jest ok - chwilami bolą mnie plecy w dziwnych miejscach np. nad lewą łopatką. Dieta - postaram się zmienić proporcje. Muszę opracować plan gotowania posiłków na cały tydzień bo z dnia na dzień mam mega problem. Dziś dzień bez treningu - wiem już, że będę poza domem od 8 do 22, [...]

[...] planem, kontynuować ten i pozmieniać coś w diecie. Nie ma na horyzoncie żadnych uroczystości, więc również okazji do odstępstw od diety nie będzie. Czy powinnam zmienić proporcje w diecie? Znów więcej białka kosztem węgli/tłuszczy? Tydzień 5, dzień 3: 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 [...]

Tu pytanko czy taki bilans będzie dobry czy może delikatnie zmienić proporcje? Ja mysle, ze moze byc, wiecej białka ci nie jest potrzbne. - w posiłku A jogurt mozesz ewentualnie zamienić na naturalny, a nie jakies light, albo kefir/mleko jesli juz chcesz miec tutjaj nabiał. - ostatni posiłek D: dzem wyrzuc, twróg z oliwa wystarczy. Masz tylko 4 [...]

_Richard_ Proporcje za nim przemawiają. Dobre barki, wybite bicepsy - to mi sie podoba ;]

Głos leci na aPAWEL (Paweł Seremak) ,ponieważ moim zdaniem jest to jedna z najlepszych sylwetek na forum,ponadto widać ile lat pracy włożył w ten sport Paweł.Nogi ładnie podcięte,proporcje ładne,separacja też robi wrażenie.

Glosuję na aPawel, kapitalnie wycięty, potężna masa, super nogi, proporcje..dla mnie namber łan :D