proporcje

Ja nie mogę przesadzać jako endomorfik, więc faworyzuję w bardzo dużym stopniu Omega-3 oraz siemię lniane. Jednak, jeżeli chcesz tak dbać o proporcje trzech głównych rodzajów tłuszczy, to oczywiście jest to ok, ale lekki skręt w stronę tych najbardziej pożądanych, to też jest to dobre rozwiązanie, ważne, żeby nie wrzucać całkowicie jakiegoś [...]

tylko widzisz obecnie panuja takie proporcje 1:1:1 (tluszcze)i wiekszosc osob tak poleca na forum , ale sluchajac zawodnikow (moze nie jest to najlepszy przyklad) polecaja w wiekszosci tluszcze nasycone (i troche mnie to dziwi ale i ciekawi zeby samemu sprobowac cos takiego ) a jak wogole idzie redukcja , do jakiego bf planujesz zejsc ?

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

Jako ekspert powiem tak : Podoba mi się to, że masz zdrowe proporcje swojego body. Konstruktywna krytyka : trzeba to bardziej dorzeźbić, ale jak - to Ty już wiesz lepiej ode mnie Powodzenia w tym , do czego dążysz. Trzym się, byQ. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy niż możemy"

[...] że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc nie chciałbym zajechać nóg a klatka to wiadomo :-P każdy chce mieć potężną klate :-) * [...]

Piękne proporcje :-)) Ale przydałoby by się trochę masy przy takich gigantach :-)

[...] żywienie optymalne, z tym że miałem więcej węglowodanów i białka, a mniej tłuszczu. Wraz z Mateuszem Pietrzakiem, który pomaga mi w sprawach diety, wczoraj ustaliliśmy jakie proporcje makroskładniów wrzucamy na ten tydzień. Na razie nic zdradzać nie chcę, zobaczymy co będzie pod koniec tygodnia. Póki co mogę wam jedynie dać zdjęcia dwóch posiłków [...]

[...] do dietki no i co najwazniejsze zahamowac wilczy apetyt..mysle ze jedzac 1500 1600 kcl uda Ci się czatgirl. Białko strasznie syci i zabija apetyt na słodkie, wiec trzymaj proporcje..pozdrawiam i zrzuc w koncu tłuszczyk z ud bo brzykdo fee takie opiete uda i posladki wygladaja)))pewnie az stringi przebijają..to sie chłopca nie podoba... prawda [...]

[...] do końca normalne... zaczęło się od tego, że rozpoczęłam akcję odchudzanie w grudniu. wszystko pięknie ładnie, za pomocą tego forum ułożyłam sobie dietę pięcioposiłkową, proporcje b/ww/t odpowiednie to znaczy 2g białka na kilogram ciała 3g węgli na kg ciała. ważę obecnie 50kg, a mierzę 160cm. wszystko było git. później zaczęłam stosować dietę [...]

[...] aktualnego modelu zywieniowego obiegowo lansowanego w róznych miejscach jest fakt iż posiłki są komponowane wg schematu - do znudzenia. Ważniejsze chyba stały się sztywne proporcje pomiedzy NKT/NNKT/WNNKT czy eliminacja nawet naturalnych zrodel fruktozy - niż podstawowy aspekt zdrowej diety: urozmaicenie. Przykład: generalnie powiedzieć o [...]

bardzo rozstrzelona diete trzymasz straj sie by proporcje BWT były z dnia na dzień podobne, a tu masz raz 80g tłuszczu raz 60 raz 70g bialka raz 130.. tak nie moze byc przyplanowaniu

[...] do płatków? Tylko wtedy czym to zastąpić? I typowe źródło białka czyli np. ryba wędzona, pierś z kurczaka? Bo fakt faktem staram się bardziej jeść tak, żeby dzienne proporcje się zgadzały, choć z drugiej strony zrezygnowałem ze słodyczy, słodkich napojów i śmieciowego jedzenia i wszystko przygotowywane jest w domu, żebym "wiedział co [...]

1.martinez-najlepsze proporcje i odpowiednia masa 2/3 branch/kai-oboje maja klockowate sylwetki ale kai ma do tego przerost posladkow.choc ma bardziej plastyczne miesnie niz branch. 3.sylvio-choc moze byc niespodzianka na drugim?

Sędziowie będą mieli trudne zadanie. Freeman jest najlepiej docięty, Silvio ma dobre proporcje i wąską talię, Warren konkretnie zmasowany a Green ma słoniowe nogi. Najbardziej zaskoczył mnie Silvio ale stawiam na Greena mimo wszystko.

A JAKI ROZKŁĄD POSIŁKÓW I PROPORCJE BTW? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi ciężko, na siłę jem twaróg i warzywa, ryby nie dałem rady. Czuję się napchany i ciężki a do tej pory wchodziło jak [...]

Ale 14 miejsce to porażka sędziów. Docięcia brakowało, to na pewno, ale proporcje miałeś fajne, masa duża. W 10tce spokojnie Cię widziałem.

Generalnie , może trochę nie skromnie ale uważam że sylwetka robi wrażenie . Jestem masywny i proporcjonalny , formy nie mogłem wyrobić niestety ;c . Zobaczymy moze następnym razem bedie lepiej . Plan jest zachować proporcje i dołożyć jakościowego mięsa :)

[...] na duchu :P Plecy lubie robić ale mam problem z pozowaniem , i to będziećwiczone cały czas na masie :) Nie ma się co spinać czy podnosić na duchu - ogólnie sylwetka, proporcje, ilość mięśni, jakość itd itp -robią ogromne wrażenie. Zabrakło docięcia i tak jak piszesz pozowanie też nieco kulało. Odegrasz się na następnych zawodach- [...]

[...] bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o proporcje? Obawiam się, żeby nie przesadzić (75mg efedryny na raz wziąłem - teraz to podzielę, jak mówiłeś DeeJaaVuu, na dwie porcje). Co było dalej? Pierwsza noc [...]