Napewno dobre i przydatne ale mam 100zl na to Carbo chyba sobie odpuszcze bo tylko w czasie treningu chcialem brac zastopie to woda mineralna z miodem . Tylko nie wiem jakie proporcje ?
[...] "zdrowe tluszcze"... moim zdaniem nie mozna tego jednoznacznie nazwac, chodzi o to ze musimy spozywac takze tluszcze nasycone by byly zachowane odpowiednie proporcje (1:2:1 lub cos kolo tego(nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) a unikac trzeba trans. Musimy tez uwazac by nie spozywac zbyt duzej ilosci omega 6 do omega 3 [...]
Proporcje takie jakie potrzebujesz, sam sobie ustalasz i to jest lepsze bo chcesz mieć 50g ww i 40 białka to sypiesz sobie odpowiednią ilość i masz tak jak chcesz.
Na 5g kreatyny przypada 0.05 - 1.5g sody. Z tym ze w przypadku kapsulek te proporcje moga byc troche inne. Streku jak to nie ma dowodow? The first is a powder mix having the following formulation: Creatine Monohydrate 5000 mg Sugar (from dextrose, fructose, sucrose, 10-15 g or a type of sugar) Maltodextrin (from corn and/or rice) 5-10 g Soda Ash [...]
Witam Creamass jest lepszy z tego względu że zawiera kilka dodatków - ale ich proporcje są już z góry narzucone, poza tym jest to dość drogi produkt patrząc na ilość tej kreatyny. Biorąc zwykłą kreatynę możesz również zoptymalizować jej wchłanianie oraz działanie pora brania oraz dodając trochę węglowodanów.
Ogólnie przyjety wzór wyglada tak ze dzielisz dzienne spożycie kalorii tak, że 50% pochodzi z węglowodanów, 30% z białka i 20 % z tłuszczu. To jest taki ogolny wzor jednak zalezy to od tego czy jestes: ekto/mezo/endo i poprzez to dostosowujesz proporcje.
[...] wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. XLARGE WPC zawiera optymalne proporcje aminokwasów egzo- i endogennych z wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy .Przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na [...]
pierwsze soja, drugie blend soja wpc jakie proporcje to nie wiadomo, już lpeij wpc od sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Unikać warto między innymi wymieniony przez Ciebie olej z pestek winogron oraz słonecznikowy z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych.