proporcje

Niektórzy mogą mieć mp 36 a lepiej to będzie wyglądało jak u Ciebie liczą się jeszcze proporcje względem innych partii mięśniowych, czy też czy sylwetka ma niski bf czy jesteś ulany.

Musisz zadbać o dobre proporcje kwasów tłuszczowych. Pobierz sobie dziennik posiłków, wtedy będziesz mógł dokładnie kontrolować. www.darkthorn.rebublika.pl

bardzo duże spożycie nasyconych może prowadzić do miażdżycy i chorób wieńcowych. ustal odpowiednie proporcje według wzoru 1:2:1 1:1:1

próbowałam już z samym mlekiem, samą wodą, pół na pół..proporcje takie jak na opakowaniu

No na pewno są różnicę, ale jeśli pytasz czy możesz je jeść np z powodu znudzenia włoskimi to tak spokojnie możesz zajadać tylko proporcje się zmienią.. no i oczywiście nie powinny być one solone .

Bicku, zadbaj o proporcje, ponadto zadbaj o jakieś fundamenty, dieta, cos co bedzie dostarczalo Ci wystarczajaca ilosc wegli bialek, kreatyna -nie zaszkodzi. Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-24 22:49:10

[...] zaznajomić się z artykułem opisującym te najważniejsze: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Poza tym warto również poczytać na temat proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Stanowi to istotny jej element: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

wazniejsze sa dla mnie proporcje zdecydowanie

Możesz spożywać w dowolnej formie. Jak Ci to pasuje. Na pewno lepiej na surowo, niż po obróbce. Ważne będą proporcje kwasów tłuszczowych w diecie.

[...] (TYP BUDOWY):mezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:105 -Mc:110 12 . Czy masz dietę? 4-5 posiłków dziennie,w 4 godzinnych odstepach,staram sie utrzymywac nadwyzke kaloryczna i proporcje białka wgw i tluszczy. Z góry dziekuję za pomoc.

hmm mozesz sprobowac, zobacz na proporcje jak ci wychodzi

proporcje czego?

wspomagaj się tym co brakuje w Twojej diecie jeśli wypadają Ci różne posiłki to kup carbo i białko będziesz mógł sam ustalać proporcję

Jak masz teraz proporcje jak na masie to po prostu ucinaj kalorie z węgli. Tłuszczy mozesz dać tyle samo co na masie.

[...] kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Na początek przyjmujesz proporcje 2 g białka ,1g tłuszczy i reszta węglowodany . Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

To jakaś Głodówka a nie dieta . Ułóż diete zgodnie z wyliczonym zapotrzebowaniem i przyjmij na początek proporcje 2 g białka , 1g tłuszcze i reszta wegle .

A coś mniej oczywistego niż to, że mogę samodzielnie ustalać proporcje przemawia za jedną lub drugą opcją?

zależy od typu budowy, genetyki i bilansu kalorycznego diety jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz no to robiłbym własny gainer np. zmielone owsiane + białko - wyjdzie gainer z dużo niższym IG niz normalny no i sam możesz dobrać proporcje b/ww ;) ale najpierw ułóż dietę... Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-02 16:12:47

ale w porcji? spoko, tylko nie wiem czy Ci smaki podpasują. Mozesz obie zrobic wlasnego gainera, lub bulka - roznie mieszajac proporcje.

Hmm 3 tygodnie to nie tak dużo. Poczytaj o diecie na regeneracji. Najlepiej niech zachowa takie same proporcje jak wczesniej skladnikow, tylko niech deko obetnie węgle do 4g aby go nie zalało gdyz sądząc za duzo nie bedzie sie ruszał. Pozdro!