proporcje

Podajcie chociaz proporcje ile ww, bialka i tluszczy "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

proporcje utrzymuja sie automatycznie (przynajmniej u mnie). Z czasem wyrobi sie skosny brzucha, dalej zebaty przedni, najszerszy i barki.

tak,są rózne proporcje białka,wegli i tłuszczy co cie interesuje?

dokładnie bedziesz mogł manipulowac proporcjami składników i w zaleznosci od posiłku,który bedziesz chcial zastąpic,bedziesz mogl dobrac proporcje bialek i wegli

Czy dzieki carbo moge zastapic np. ryz? Ryz to ww zlozone, a carbo to zlozone i proste - jakie proporcje itp.

[...] diete zbilansowana na podstawie artykulu uzytkownika morales37 i wrzuc do oceny. znajdziesz go na gorze dzialu. diete low carb ukladasz analogicznie zachowujac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczu. jak kazda. aktywnosc masz spora wiec na pewno pojdzie dobrze tylko zacznij z ta dieta. spalacz na razie nie bedzie potrzebny. poza [...]

powinno pochodzić z każdego rodzaju białka , nie pamiętam teraz jakie proporcje, ile zwierzącego i tak dalej zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

A jak proporcje makro są w diecie? Najlepiej zarejestruj się i napisz w dziale Ladies

zobacz na proporcje kwasów łuszczowych i pocztaj o niej tu jest duża różnica

[...] lniany 15ml /16 t warzywo więcej warzyw 15:00 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b:3/t:1/w:43 Pierś z kurczaka 80g /18b warzywo zamaist chleba zamień na kasze/ryż 18:30-19:50 Trening 19:50 50g Carbo / w: 45g 20:00 Schab 100g /b:21 // t: 10 ziemniaki 300 g / w:60 Policz proporcje pomiędzy tłuszczami daj tłuszczy około 1.2g na 1kg masy ciała

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3360kcal. Proporcje: 40%białka-1350kcal-338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczy-840kcal-93gram To z rok temu sobie obliczyłem,nie wiem jak,a teraz pasowałoby do tego coś ułożyć,ale dadlej nie bardzo kumam.

[...] wybor, moze tez byc wieprzowina pij 3l wody dziennie, powinno byc okej bialka na masie wystarczy 2,25g/kg masy ciala - max 2,75gram/kg masy ciala- nie wiecej jak dobrze reagujesz na ww to daj sobie proporcje 2.5gram bialka/kg ,mc 1-1.5gram tl /kg mc reszta weglowodany 1gram ww=4kcal,bialka to samo = a tluszcz 1g/9kalori

2 nie ma co unikać żółtek dobre proporcje tłuszczy, zamiast dawać 175g samych białek lepiej dać 3-4 jaja całe, o szkodliwym działaniu żółtek ze niby cholesterol itp to mity. 3 mozesz dołożyć do sniadana i tak masz około 2,5g na kg masy to i bez tego wpc się obejdzie. To jak nie smażysz to dodaj tą oliwę do twarogu, w posiłkach okołotreningowych [...]

i podaj proporcje

1 oliwy tyle abyś zachował odpowiednie proporcje kw tł 2 mało godzinę spróbuj tł mieso wrzucić przed 4 ilewazy.pl 5patrz 1

Jeśli chodzi o dietę rotacyjną to szykuję ją raczej na okres redukcji. Natomiast w chwili obecnej chyba dodam 50 kcal, żeby dobić do 3000 kcal, zmienię proporcje na W: 30%, B:23%, T:47%. i zobaczę co będzie za miesiąc. Niestety dieta LC ma dla mnie jedną poważną wadę, jaką jest jej cena :/

NO spoko dzieki. Ale jak wiecie nie moge dac wam songa:(. To jak układ jest dobry ?? zastosuje to na te nogi<spoko> bedzie moze bede rusł?? A co na siłe jakie proporcje proponujecie??

Proporcje tak ale żeby naprzykład wiedzieć ile potrzebujesz białka musimy posiadać pewni informacje naprzykład jaka jest twoja waga , codo białka to 2 g pełnowartościowego na kg amasy ciała jest ok .

Teraz dałem tak: 2.2g B / 6g WW / 1.5g T na kg mc. Proporcje mniej więcej: 20% B / 50% WW / 30% T Wyszło 3612 kcal i teraz jest nadwyżka na dodatni bilans. W czasie dobierania troche mi się te gramy rozjechały ,ale nie ma sensu jeść co do grama. Dodałem przekąski do dziennika ,żeby było wszystko widać ;-) [...]

specjal for senior http://www.stuglik.kulturystyka.pl/05_trening/proporcje.html pozdrawiam_młody_&reg; Copyright&copy;