Od czasu do czasu

Witam. Z miejsca napisze ze mam diete masowa (waze 75kg): https://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif

Poki co to posiadam tylko carbo, w wakacje bedzie kreatyna, ale potrzebuje byscie polecili mi jakiegos gajnera, ktorym czasem (nie codziennie) moglbym zastapic calkowicie ktorys z posilkow z mojej diety - malo czasu na zjedzenie/ugotowanie, niezaplanowana podroz etc. Nie znam sie na gajnerach (bralem tylko krete i tylko o niej cos wiem), wiec nie wiem czy sa rozne proporcje skladnikow. Dzieki za wszelka pomoc i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-05-12 22:34:44

tak,są rózne proporcje białka,wegli i tłuszczy
co cie interesuje?

Hmm no skoro ma to byc uzupelnienie powyzszej diety to cos takiego:
B-2,1
T-1,6
W-6

rozumiem, że to założenia Twojej diety
ale napisz może jakie spełniasz warunki z pożywienia, żeby było wiadomo jaką odżywkę wybrać

"jakie spełniasz warunki z pożywienia" - tzn ?

jesz coś

Jem wszystko co jest w mojej diecie: https://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif

A gainer ma byc jako calkowite zastapienie ktoregos z posilkow (tylko czasami jak nie dam razy zjesc normalnie).

no ta
pytanie tylko którego...

no i tu jest bol. Czasem wieczorne, czasem poranne. :/ Wszystko zalezy co mi wypadnie. Np dzisiaj musialem wozic sie po selgrosach, makrach, realach no ale wiedzialem o tym wszesniej i jedzenie zapakowalem sobie do pojemnikow i bylo spoko. Ale czasem jest total spontan i nie ma czasu na gotowanie, a zabranie, mleka do szejkera i troche proszku czasu nie wymaga.

kup białko i carbo
problem z głowy

dokładnie
bedziesz mogł manipulowac proporcjami składników
i w zaleznosci od posiłku,który bedziesz chcial zastąpic,bedziesz mogl dobrac proporcje bialek i wegli