| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy ktos ma?
witam.
czy ktos z was posiada taki dokument excela do ukladania diety jaki uzywalem tutaj:
http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_masa_-t195729.html
chcialbym ulozyc inna, a w zadnym innym programie nie pracowalo mi sie tak dobrze, a ten ktorego
|
2 |
2009-03-15 12:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa po roku
minal juz rok treningow (bez przerwy) i teraz tak jakos znow cos bym sobie ulozyl. chodzi o trening na mase - moze byc cos takiego lub ewentualnie co zmodyfikowac (przegladnalem sporo postow (wiecej jako niezalogowany)) na kazdym treningu dodatkowo
|
6 |
2009-03-10 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Taki sobie trening
siema - cwicze okolo roku. diete itp. mam. chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego sobie treningu - myslalem zeby zaczac go stosowac - cel to ogolnie masa/sila. nie moge cwiczyc martwego, przysiadow i wznoszenia tlowia. barki i nogi to
|
3 |
2008-02-24 01:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASS - Warus
i - staż treningowy (systematyczne)
* 12 - 24 miesiące
ii - cel
* siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
aktualnie jestem na diecie na mase.
iii - rodzaj trenigu
* split (dzielony - z
|
2 |
2008-02-16 23:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiana posilku
siema.
to ponizej to moja dieta:
http://f2.sfd.pl/file/1/images2005/20050415171911.gif
czy moge ktorys z tych posilkow (3, 4, lub 5) calkowicie zastapic carbo+bialko(z puchy)+jakies tluszcze?
chodzi o codzienna zamiane, a nie jednorazowa.
|
14 |
2008-02-15 01:17
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
11304
|
1 |
2008-02-12 23:22
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Niedokladne miarki
witam. kupilem ostatnio sp80 i carbbx. w obu puszkach byly praktycznie identyczne miarki (proszek o roznych konsystencjach). jednak odmierzajac ilosc proszku na wadze elektronicznej (dokladnosc do 1g) okazalo sie ze te miarki calkowicie niedokladnie
|
3 |
2005-05-19 22:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Lapanie fatu :/
witam. zalozenia w mojej diecie (masowej) sa takie: 2,1g/kg bialka, 1,6g/kg tluszcu i 6g/kg ww, ok 3500kcal. jednak obserwoje ze powoli zaczynam obrastac w tluszcz. co zmniejszyc - tluszcz czy ww by juz sie zbyt nie otluszczac? podobno ww, ale
|
19 |
2005-05-19 10:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Od czasu do czasu
witam. z miejsca napisze ze mam diete masowa (waze 75kg): http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif
poki co to posiadam tylko carbo, w wakacje bedzie kreatyna, ale potrzebuje byscie polecili mi jakiegos gajnera, ktorym czasem (nie
|
22 |
2005-05-12 22:29
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
5353
|
2 |
2005-05-16 11:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spadek wagi piersi z kurczaka
witam. w mojej diecie: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif
spozywam 100g piersi z kurczaka. pisaliscie ze produkty trzeba wazyc przed obrobka, ale po ugotowaniu ze 100g spadly na 70g. wiec kiedy maja wazyc 100g - przed czy po
|
3 |
2005-05-16 11:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
platki owsiane
witam. jak wy przyrzadzacie platki owsiane, bo na opakowaniu pisze 100g na litr mleka a u was w dietach dajecie 100g na 250ml (jedna szklanka).
|
14 |
2005-04-25 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak cwiczyc brzuch robiac mase??
jak cwiczyc brzuch robiac mase?? myslalem nad a6w ale pare razy ktos powiedzial ze to raczej na rzezbe. nie chodzi mi o wielka mase na brzuchu, ani o rzezbe w tym momencie, ale o to zeby pod tym czyms co pewnie zdobede podczas robienia masy bylo cos
|
5 |
2005-04-21 23:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bialo roslinne vs zwierzece ??
witam. pewna osoba patrzac na ta diete: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050415171911.gif
powiedziala ze nie wlicza sie bialka roslinnego. to jak to w koncu jest? pytam bo nie chce zostawic i miec 0,5 bialka na kg i nie chce zwiekszyc by miec 6g na
|
9 |
2005-04-21 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + brak cwiczen :(
czy nie cwiczac - robie od dzisiaj przynajmniej 2 tygodnie przerwy w treningach (kontuzja barku) mam stosowac diete na mase czy nie? mialem zamiar zaczac ja w srode. moze mam sie z nia wstrzymac do czasu rozpoczecia cwiczen? pozdrawiam.
|
7 |
2005-04-19 00:05
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Czy w CARBbx jest miarka ?
witam. czy carbo biogenixa 2700g ma miarke? bo nie chce bez potrzeby przekopywac calej puszki.
|
2 |
2005-04-19 16:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Mozna cwiczyc?
witam. od 2 tygodni boli mnie staw pod miesniem naramiennym. czy moge dalej cwiczyc i leczyc go? pozdrawiam.
|
7 |
2005-04-18 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
creta vs carbo
zamowilem wczoraj 2700g carbo jablkowego w bx (niestety nie maja truskawki). ale teraz sie zastanawiam. zaplacilem za to ok 76zl, a za ta cene mam np mono z hiteca, a carbo z diety (25g dziennie) uzupelnic czyms innym. co by bylo lepsze na mase?
|
11 |
2005-04-18 08:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do sprawdzenia
witam. czy taki trening da mi cos na masie? od razu mowie ze to sa jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac. czy mam zmienic ilosc serii/powtorzen, zamienic jakies cwiczenia na inne idni, etc. i czy moge cwiczyc a6w podczas robienia masy czy cwiczyc go
|
4 |
2005-04-17 19:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenia na mase z ograniczeniem
witam. diete na mase juz ulozylem (ta druga): http://www.sfd.pl/temat195729/ lecz mam inny problem. waze 75kg, staz na silce jest juz spory. potrzebuje pomoc w ulozeniu planu treningowego masowego. oczywiscie ale jest duza przeszkoda. ok 6 lat temu
|
3 |
2005-04-16 00:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny (masa)
<br><br>witam.
prosze o ocene powyzszej diety. mam 180cm, waze 75 km, strasznie ciezko mi zlapac jakakolwiek mase, a staz na silce jest.
ps: przepraszam za jej wielkosc.
zmieniony przez - warus w
|
12 |
2005-04-14 00:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tran
witam. mam tran w kapsach i pisza na nim zeby zazywac 3 razy po 2 kaps. z czego wychodzi 2,1g rozlozone na caly dzien. malo tego. dalej ostrzegaja zeby nie brac wiecej. wy piszecie zeby zazywac ok 10g = 28 kaps?. jak to w koncu lykac.
|
13 |
2005-04-14 23:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jakie są różnice?
witam. jaka jest roznica miedzy np. creatine powder, a creapure monohydrate procz ceny? mam zamiar kupic kredke ale niestety nie znam sie na rodzajach. do tej pory stosowalem 2 razy creatine powder 500g. pytam z ciekawosci. pozdrawiam.
|
5 |
2005-03-26 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ciagle to samo
witam. nie mam teraz zabardzo czasu na myslenie nad dieta itp, ale napiszcie mi co by sie stalo gdybym ciagle jadl to samo: ryz, tunczyk, oliwa, za kazdym razem jak tylko poczuje glod. czesto i duzo. w weekend to samo plus normalne zarcie (powrot do
|
4 |
2005-01-09 07:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bialko
z jednej strony mowicie ze liczba dzienych posilkow to ok 6. z drugiej ze jednorazowo organizm wchlania tylko ok 30g bialka. ja potrzebuje ok 300. na 6 posilkow to jest 50g. wiec co zrobic? pozdrawiam
|
17 |
2004-07-03 11:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tebele bialkowe, WW i tłuszczowe
mam pytanie: czy na stronie
http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
dobrze jest rozpisane co ile ma bialka, tłuszczów i ww ??? bo np. wedlug flexa jajko ma ok 6g bialka a tam pisze ze 12g.
warus
|
10 |
2002-05-18 12:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak zwykle KREATYNA
mam "creatine powdera" hi-teca i to bedzie moj pierwszy raz z suplementami. przepatrzylem wieeeele artykulow i wiem ze brac nalezy 2x5g rano i po treningu. ale czy na poczatek mam sie zastosowac do etykiety i brac:
2 pierwsze dni - 6x5g
3 nastepne
|
11 |
2002-04-11 21:58
|
