proporcje

Wojo mnie uprzedził, ale tu masz o kwasach tłuszczowych http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

[...] 100g kurczaka 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel zachować wage 90kg zmienić proporcje. Pomoze ktoś teraz? jak to zrobić zeby było dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c757584ab14c388beab3fa3171c0e9.png [...]

Stasia nie ma sensu imo przerabiac... pozatym dobrze dziala per os. IMO coś takiego, ale nie wiem jakie proporcje... benzoesan benzylu octan benzylu poliglikol

daj mix białko+vitargo/ew. owoce/ryż itd. wtedy przynajmniej sam możesz sobie proporcje dobrać

No to spróbuj take proporcje: B-2-2,2 g/kg W-3-(3,5 w dni treningowe)g/kg T-1-(1,2w dni treningowe)g/kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci [...]

Proporcję masz ok, ja mniej więcej takie wymiary miałem po 1/2 miesiącach na siłce. 32/33cm ramię, 95/97cm klata.

Masz kiepskie proporcje tłuszczy, dlatego należy wzbogacić dietę o tłuste ryby (DHA i EPA) jak i wprowadzić roślinne omega-3 (ALA): nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie - tego typu produkty pozwolą zrównoważyć odpowiedni stosunek. Słonecznik może być bowiem w mniejszych ilościach i nie codziennie. Wstaw pełną ankietę działu.

[...] dzikiego, do którego nie mam stałego dostępu jak również koszta takiej diety :) wcześniej nie odpisałem , ale teraz dodam - suplementuje omege 3 w kapsułkach, teraz pytanie ile potrzebuje jej dziennie by zachować odpowiednie proporcje? /SFD/2018/1/23/bf7e4f44a43c4cb4897e2c99a75031f1.jpg Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:12:29

Nie widzę sensu w spożywaniu tego słonecznika, skoro proporcje kwasów tłuszczowych nie są zbyt dobre. Wywal go i bez wątpienia poprawią się.

LC to taka dieta w której organizm ma pobierać energie z tłuszczy. Tłuszcz wiec ma być podstawowym paliwem. Masz 150g węgli a tylko 70g tłuszczy. Proporcje powinny być odwrotne. Zrób tak jak pisałem - max 100g węgli w DT i 50 w DNT odpowiednio rozłożone. Przy tak wysokim BF ładowanie na razie jest zbędne.

dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Rozumiem że cm3 mogę śmiało brać w tym samym czasie co aminomax. Jeśli chodzi o proporcje to trzymać się tych sugerowanych przez producenta? Mutant mass zamierzam przyjmować ok 130g. połowę tego co piszą na opakowaniu. A sądzisz o tym zestawie. Może coś jeszcze dołożyć.

takie proporcje mogą być ale poczytaj jeszcze posty podwieszone i dobiesz odpowiednie produkty

jest calkiem spoko,proporcje jako tako zachowane.widac ze zlapales troche miesa po cyklu i z pewnoscia ne bylo to troche metki jak napisales jesli mam byc szczery to musze powiedziec ze przy okazji lapania masy zlapales tez gyno,ale daje soga bo ogolnie ok.

Gainer 2 albo SWG, maja dobre proporcje bialka, i spoko skład.

[...] możesz podbić tłuszcze do 1,5 g / kg masy ciała . http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Pamiętaj tylko o zachowaniu proporcji kwasów tłuszczowych . Jeżeli nie jesteś zawodnikiem to nie musisz stosować hardcorowych rozwiązań dietetycznych . W trakcie trwania diety możesz sobie jeszcze te proporcje makro zmienić .

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]

bialko + carbo to dobre rozwiazanie sam wybierasz proporcje skladnikow chyba ze znajdziesz takiego gainera,który odpowiada ci pod wzgledem proporcji skladnikow wtedy nie musisz sie bawic w kombinowanie

Jezeli wszyskto jest zgodne z zapotrzebowaniem, uwzgednione sa wazrywa,zachowane proporcje BTW, i odpowiednie posilki to czemu nie

Trzymam takie proporcje procentowe jakie maja byc. Dobrze a powiedz mi dlaczego nie zrobie masy? I na moje pytanie glowne jakbys mogl?