proporcje

[...] x 1.4 = 3494kcal, jestem endomorfikiem czyli od całości odejmę jeszcze z 400 kcal to da mi 3100 kcal do dziennego spożycia. Podpowiedzcie tylko proszę jak to zmienić, żeby proporcje zachować? Jak podbić ilość białka nie dodając tłuszczy i węgli? Proszę o cenne wskazówki, za które z góry dziękuję. Zmieniony przez - LAKU w dniu 2015-03-06 [...]

[...] Dzisiaj ważenie pokazało 95 kg :) Mam także fotki poglądowe, doszedłem wo wniosku, że moja głowa jest nieproporcjonalna do reszty ciała na tej redukcji. Cel: Przyj**ać się aby wyrównać proporcje :D http://iv.pl/images/47091555740549859336.jpg http://iv.pl/images/69351605595063998086.jpg Porównanie: http://iv.pl/images/54279835104105716440.jpg

[...] z tym ze zaczynasz od niskiego poziomu tluszczu i wysokiego wegli wiec to sie nie da tak bez zmiany diety w ogole, bo zszedl bys na za niska kalorycznosc gdybys scial wszytskie wegle. Tluszczu nie ruszaj masz go juz optymalan ilosc. Po prostu proponuje w pwenym monecie przemeblowac proporcje wegli i tluszczu w diecie dla innej kalorycznosci

[...] produktem zastępującym śmietanę w klasycznych wersjach tart. Wylewamy masę do niedużej formy do pieczenia (20 cm średnicy - fajnie jak tarta jest wysoka. Można też zwiększyć proporcje). Na wierzch układamy dodatki i pieczemy ok 20-30 min w piekarniku, aż do ścięcia masy. Temp: 180st. Można pokroić na kawałki i z powodzeniem zabrać do pracy :)

[...] bez cukru. Bardzo podpasował mi spód tego tortu i pomyślałam, że można na jego podstawie zrobić pralinki przy napadzie ochoty na czekoladę. Nie ważyłam składników, więc proporcje są na oko (albo porównując z ilewazy.pl). Oczywiście można dodać wszystkiego więcej/mniej, zależy od poziomu słodkości i czekoladowości jaki się chce uzyskać. [...]

PANCAKES ŻYTNIO-OWSIANE Składniki: (wyszło łącznie 5 sporych placków) 50g mąki żytniej razowej typ 2000 50g płatków owsianych (zmielonych/zblendowanych) 2 jajka ok. 70g wody szczypta soli opcjonalnie: szczypta proszku do pieczenia lub 10g dowolnej odżywki białkowej Proporcje płatki-mąka wedle uznania, u mnie było pół na pół. Wody dodajemy "na oko" [...]

[...] 200 g letniej wody 12 g soli 9 g drożdży świeżych (myślę, że można pominąć, jak macie mocny zakwas-ew. zastąpić 2,5 g drożdży instant) 120 g orzechów włoskich i laskowych (proporcje dowolne - u mnie 75 g włoskich i 45 g laskowych) Przygotowanie: Ciasto zakwaszone: Zakwas rozprowadzić na wodzie, dodać mąkę. Wymieszać do połączenia składników, [...]

[...] Nic odkrywczego, ale jak kto mało zdolny kulinarnie i z patelniami się nie dogaduje to jest to fajna opcja dająca wiele możliwości urozmaicania :-)) Co potrzebujemy (proporcje składników wg uznania, ja podaję jak było u mnie): - 50g płatków owsianych - 2 całe jajka - pół łyżeczki proszku do pieczenie - dodatki (np. kakao, owoce, warzywa i [...]

[...] Wyławiać łyżką cedzakową i układać na tacy zachowując odstępy. Generalnie najważniejsze to dobrze wyrobić ciasto - wtedy będzie elastyczne i nie będą się rozpadały. Dokładne proporcje niestety zawsze będą inne - zależnie przede wszystkim od użytej mąki, także jeśli ciasto wychodzi za twarde, to trzeba trochę wody dolać, a jeśli za luźne to [...]

indyk z kaszą jaglaną składniki (proporcje wg uznania, ja gotowałam więcej, na kilka dni) - mielone z indyka - olej kokosowy - oliwki zielone - pomidory - tymianek, rozmaryn, czosnek, sól, pieprz zeszklić czosnek, mielone przesmażyć, doprawić, dodać oliwki i pomidory, całość podusić kilka minut, dodać kaszę [...]

[...] Ale wróćmy do wydarzeń z Euro. Rozmowa trwała 50 minut, pan Beenhakker zaczął wmawiać nam, że każdy nasz gość ma napisany scenariusz, że tak dobieramy osoby w studio, żeby proporcje „antybeenhakkerowskie” były odpowiednie, że uprawiamy promocję. Pytał się, kto za tym stoi. Po 50 minutach wstałem i powiedziałem, że życzę [...]

[...] na ile efka pozwoli zejść z fatem pod sam koniec, bo ostatnie 8 tygodni to muszę się zmusić do 120 minut dziennie aerobów rano/wieczór po 60min. Pozdrawiam. P.S. Nie trzymam się 100% diety bo nie startuje, ale generalny grafik posiłków i proporcje makro muszą być zachowywane. Dobrze jest mieć lub jeszcze lepij znać IG poszczególnych węgli.

[...] roboty, więc mam nadzieję, że nie będzie tak źle. Ogólnie bilans jest zamknięty na minimum i do tego jako nadwyżka ta pizza. Nie jestem w stanie stwierdzić, jakie ma proporcje W do B do T dlatego te pytajniki. Zacząłem myśleć żeby przyrządzić sobie gainera potreningowego domowym sposobem z jakiś owoców, mleka itp. by jeszcze bardziej [...]

Trzymasz proporcje tłuszczy?

[...] - za dużo węgli 2 śniadanie z kolei za mało węgli w obiedzie praktycznie nie ma tłuszczu w podwieczorku i w kolacji znów mało węglowodanów. To wagowo powinno przypominać proporcje 2:1:2 (BTW) na posiłek. Dodatkowo przydałoby się dołożyć w następnych miskach jakieś inne źródła białka niż jaja i ryba - mięsa (i nie chodzi tylko kurze cyce), no [...]

[...] ma kalorii. Taka rada - nie musisz wrzucać warzyw do bilansu, nie warto się fatygować. Owoce jak najbardziej, ale warzyw nie trzeba. Pozdrawiam i będę śledził bo mam podobne proporcje i cele. Mi też ciężko przybrać na wadze, a jednak mała oponka siedzi na brzuchu. Zapraszam też do mnie. Powodzenia ! ;-) Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-08-09 [...]

[...] czasie sytuacje. Brakowało tak niewiele. Tak więc, głównym celem, w najbliższym czasie, jest zdobyć większą masę, przy czym nie obrosnąć tłuszczem i zalać się wodą no i poprawić proporcje. Moje poczynania, możecie przeglądać, w dalszym ciągu, w moim Dzienniku Treningowym. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f709f86875d484286ef5b0996f482d7.jpg

[...] ładowania tłuszczami równo 120kg. Celem w tych zawodach jest osiągnięcie jak najwyższej wagi w mojej karierze na scenie ( mały eksperyment ). Miejsce, forma, odwodnienie i proporcje tym razem na drugim planie. Sprawdzam ile moje mięśnie są w stanie zmagazynować energii, jak jestem w stanie je wypełnić. Metodą prób i błędów znalazłem produkty [...]

Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.

[...] białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. W DNT -30% zapotrzebowania, białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 60-80g, reszta wegle. A więc pozmieniałem proporcje, w dnt dałem więcej tłuszczów, w dt mniej. Jeszcze pare rzeczy na koniec: 1. Tutaj zastanawiam się jeszcze nad BCAA ponieważ wielu ludzi uważa, że na IF nie ma [...]