proporcje

podlicz ile Ci z tej diety wychodzi kcal jakie proporcje bo atrochę to wszytsko nad wyrost wziete wydaje mi się. Od razu uzupełnij w warzywa posiłki

I tutaj jeszcze moje jedno pytanie rozmawiałem z moim znajomym kulturystą który poradził mi by zmienic proporcje makroskłądników z obecnych( B: 1,8g/kg masy ciała; Tłuszczy 1g/kg masy ciała) na 2g białka węgli 2 g i tłuszczy 0,5? czy ktos sie moze ustosunkowac do tych rad ? i do moich dwóch wczesniejszych pytan?

Osobiście, czy to na rowerze, czy gdy biegam, nigdy nie wychodzę poza tą granicę 5 minut samych interwałów( +przed i po 2-3min, bardzo umiarkowanego tempa) , zmieniam tylko proporcję sprint-trucht, na korzyść tego pierwszego, więc dodając do tego jeszcze aero nie widzę sensu robić więcej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:49:47

NAsycone tluszcze nie sa wcale niezdrowe... Niezdrowe moze byc ich spozywanie w zbyt duzej ilosci. Najwazniejszy bedzie rozklad tluszcy, i zachowane proporcje.. NAwet oliwa na ktora mowi sie ze zawiera zdrowe tluszzce w sporych ilosciach zapominajac o inncyh tluszcach dobrym pomyslem nie bedzie, bo jak wiadomo wszyskto w nadmiarze nie jest raczej [...]

[...] całą siatkę widać i widać pare żył bezpośrednio na klatce których nigdy wcześniej nie widziałem. Ale co ma do tego moja sylwetka kiedy mam niedowagę teraz po redukcji? Ja pytam czy się te proporcje zgadzają, a nie.... :3No nie pokaz ale patrzac na kiepska diete ktra dodałeś to ciekaw jestem jak wyglądałeś na 6-7% bo to już wyższa szkoła jazdy

w sobotę i niedzielę w sumie mogę robić na czczo. W sobotę orbitrek 30min a w niedziele spacer godzinę. Co to tłuszczu, boje się z nim przeginać, bo jako Endo i tak mam już zwolniony metabolizm. A jeśli już dodawać, to jakie proporcje omega 6 do 3? Ten co a mteraz ,pochodzi w sumie z samych jajek (jem 6 całych dziennie)

napisz tylko cos wiecej o twoim znajomym - bez tego ciezko jest ustalic wlasciwe proporcje makroskladnikoow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Sa rozne rodzaje krotkich/szybkich ito wbrew pozorom nie to samo ;-) Mozesz dac co chcesz bcaa eaa, sa nawet jakies proporcje polecane przez kulturystow ale wydaje mi sie ze to jeden choyy. Moge sie mylic bo zaden ze mnie expert i ogolnie jestem leszcz ale tak na chlopski rozum to nie moze miec mega znaczenia wiec syp co masz pod reka np kreatyne, [...]

możesz dać przed treningem tylko zeby bilans i proporcje się zgadzały

[...] tłuszcze, daj tutaj białko+ww 6.Posiłek 22.00 przed snem Ser twarogowy półtłusty 100 Jabłko 120 /bez jabłka, możesz je dać w okolice treningu Dodaj warzyw do diety, zerknij jak tam proporcje tłuszczy się prezentują, owoce polecam w okolicach treningu. Posiłki około treningowe bez tłuszczy. Możesz dokupić o-3 i witaminki. Wklej poprawioną dietę.

[...] nie posiłek? 6. twaróg tłusty/półtłusty oliwę dodaj do twarogu albo do sałatki ja tam lubię więc problemu nie mam jak już bardzo nie lubisz to pokombinuj i zastąp czymś innym byleby proporcje między kw tłuszczowymi było mniej więcej 1:1:1 korzystasz z dziennika więc nie będziesz miał z tym problemu, wszystko wylicza jaki typ budowy? jedz warzywa

[...] robie rzezbe bo mam l-karnityna i trzeba to wykozystac, dopiero po sylwestrze zaczne mase robic i stosowac diete low-carb (bo juz kasa powinna byc i bedzie mnie stac na diete mam pytanko (kolejne hehe) jakie powinny byc proporcje ww,t,b w normalnej weglowodanowo-bialkowej diecie na rzezbe (bo chyba to wyjdzie taniej niz ckd)? pozdrawiam :)

[...] propa i okresiamy wartosc bezwzgledna anabolizmu i katabolizmu wiec powiedzmy startujac od 0 czyli rownowagi anab/katab podajemy propa np 100mg e2d wiec w ieprwszy tydzien proporcje anab/katab wzrastaja bo sok sie rozgreca (co w moim prywatnym pogladzie nie jest prawda a skrotem myslowym poniewaz anaboliz mjest podniesiony tlyko efekty musza [...]

[...] kazeiny daj na noc tutaj lepsze by była np. pierś, tuna, białka jaj etc. 6.posilek 400ml mleka //daj tutaj te kazeiny + ew. źródło tłuszczy mleko zbędne. dorzuć do diety warzyw i więcej źródeł zdrowych tłuszczy B.120g T.50g W.250g // źle dobrane proporcje makroskładników skoryguj to, ściągnij dziennik posiłków ułatwi zadanie pozdro

Czesc musze sie nie zgodzic co do twojego werdyktu jezeli chodzi o +90 Michal Krakowski to bardzo dobry zawodnik ale niestety ma dobra tylko gore a nogi odbiegaja, co prawda troche je poprawil a Olejniczak super proporcje na scenie prezentowal sie niezle wynik byl sprawiedliwy ale to tylko moje skromne zdanie pozdro

Proporcje tłuszczów daj 1/1/1 - aspekty zdrowotne warzyw nie wliczaj

Wskaźnik BMR:2274 kcal Aby utrzymać wagę:3923 kcal O ile to obciąć i jakie mają być proporcje b/w/t?

Jeśli kupisz osobno, to możesz zmieniać proporcje proteiny/węgle - warto o tym pamiętać jeśli zdarza Ci się opuszczać różne posiłki w ciągu dnia.

a czy moge brac białko i carbo przed snem np wyliczam ze posiłki z danego dnia były zbyt ubogie w białko o np10g i w węglowodany o 10g. to mieszam takie proporcje i pije dwa napoje bezpośednio przed snem

to pokombinuj z dietą zanim zaczniesz bić towar, bo jak zaczniesz zmieniać dopiero an cyklu i się okaże, że źle dobrałeś proporcje to lipa będzie, bij co 2 dni po 100 mg, przydało by się jeszcze 1 butle dokupić