proporcje

[...] za malo kcal. Nie wiem tez co zrobic z brakującą iloscią tłuszczy. Na dodatek 56% wyszło mi jednonienasyconych 19% wielonienasyconych i 25% nasyconych a z tego co wiem to proporcje powinny byc: 1:1:1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w [...]

[...] na pewno piję za mało wody. często pije wieczorem dużo zielonej herbaty - nawet 3 szklanki. Wydaje mi się, że dieta jest w miarę ogarnięta, nie bardzo zwracam uwagę na proporcje tłuszczy, proszę o jakieś uwagi. /SFD/2017/12/6/e8101193780e4fedb5d6c8d8bb2bda23.jpg /SFD/2017/12/6/df8648202e21458f886b94314d1870ed.jpg Zmieniony przez - kulas81 w [...]

[...] źródeł: 40% z białka, 45% z w-w i 15% z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze przeczytałem że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę [...]

[...] kapusta pekinska cebula por wlasciwie to to co mam i wszystko dobrze sie komponuje oczywiscie mozan zwiekszyc ilosc mleka kokosowego wtedy smak moze byc lepszy ale i takie proporcje wystarczaja by smacznie zjesc danie robi sie w kilka chwil a smakuje naprawde bdb polecam do sprobowania tak jak powiedzialem fotki dam po wekendzie Zmieniony [...]

[...] się troche książką Bulla - 1-5 tyg test 400 tygodniowo, deca 300. W 4 tyg poczułem, że libido kuleje, więc podbiłem test do 800 per week i deca 400 per week. Zachowując proporcje 2:1. Oczywiście libido wróciło i to konkretnie, no ale zaczęły puchnąć suty więc zarzuciłem tamoxifen (suty ok) libido jeszcze lepsze ale orgazm tragedia. Teraz [...]

[...] ogółem mezo, ogółem redukcję chcę bo się taki wielki czuję, chciałbym choć trochę nawet powolną redukcją odkryć mięśni. W jaki sposób do takich danych najodpowiedniej dobrać proporcje: Waga: 80kg Wiek: 16 Pas: 83 Mogę mnożyć w ten sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze czy to będzie okej? nie chcę jakiś linków tutaj do [...]

Zamieszcze kilka zdjec uwazam ze ci goscie wygladaja naprawde wporzadku srednia masa + b.dobra definicja +proporcje + sila +szybkosc=sprinter

Siemanko Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,7% Aktywność w ciągu dnia : niska (student) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : pieniądze :D Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Tak jak w temacie, od czego zależy siła człowieka? W jednym z artów Knifa, znalazłem taką informację: O sile decydują: • mięśnie (przekrój, ich budowa, proporcje włókien wolnych, szybkich i mieszanych) • układ nerwowy, jego adaptacja do wysiłku • rodzaj stosowanego treningu. Nie bardzo wiem, o co chodzi z tym układem nerwowym? Jaki on ma [...]

[...] Nie przemęczam się bo w sumie to miałem przerwe i ćwiczę od 6 miesiący w sumie więc można powiedzieć, że startuje sobie z pułapu zero. głównie rozchodzi mi się o te proporcje BTW bo źle się nie czuje, supli po za czosnkiem i omegą nie biorę puki co i nie wiem czy tłuszcze troche podkręcić mógłbym np masłem orzechowym czy oliwą ale [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, rower, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, staram się zachować proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Planuję białko.

[...] bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal na początek, węgle 4g/kg, białko 2.5g/kg tłuszcze 1g/kg - czy te proporcje są odpowiednie czy coś zmienić. ? Mam o tym wiedze, lecz uwag i wskazówek nigdy mało. Głownie zależy mi nad tym abyście ocenili mój trening Barki ~ Nogi ~ Brzuch [...]

[...] będę jadł zamiennie ( na co bedę miał ochote poprostu) wszystko w odpowiednich proporcjach oczywiście. Zamiennie wprowadzę również kaszę gryczaną oraz wołowinę. Godziny posiłków, oraz ich gramaturga ulegnie zmian, ponieważ pracuję na różne zmiany lecz proporcje zostaną zachowane! Proszę was o opinie oraz korekty. z góry dziękuję i pozdrawiam!

Witam chciał bym zrzucić około 15 kg i ułożyłem se podstawową dietę na jeden dzień w kolejnych dniach mam zamiar tylko pozamieniać produkty aby kalorie i proporcje się zgadzały: 7:00 kawa nie słodzona 8:30 jajecznica 250g; masło roślinne 20g; bułka grachamka; szklanka mleka 0,5% 12:00 serek twarogowy chudy 15:00 filetowane udka kurczaka 200g; [...]

[...] : 5.8g/kg 455 g = 1821 kcal Tłuszcz : 1.2g/kg = 95g = 855 kcal 1g bialka - 4 kcal 1g węglowodanow - 4 kcal 1g tłuszczu - 9 kcal I tak się zastanawiam czy takie proporcje na start Waszym zdaniem będą ok ? Oczywiście wiem o tym , że to tylko szkic i trzeba obserwować swój organizm a dokładnie jak reagujemy na odżywianie i czy np. za [...]

[...] jest regenerator miesni jesli dobrze pamietam).L-karnityny sie boje bo po niej "na dole" nie miałem siły zupelnie i prawie zemdlałem.Chodzi mi głownie o to jak ustalic proporcje ww/białko oraz tłuszcze żeby nie tyc i nabrac troszke masy miesniowej przy cwiczeniach typu fitness.Na siłownie nie moge chodzic ze wzgledu na to że zbyt ciezko [...]

[...] soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje dobrać tak, by wyszło około 7 sztuk Farsz: - 500g mielonej piersi z inyka - mała czerwona cebula - 1 papryka - kilka pieczarek - opcjonalnie: 1 papryka marynowana [...]

[...] ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w ktorej zmianiały się proporcje z tygodnia na tydzień. np. na początku 4 kromki chleba razowej i 15 dkg szynki, później 2 kromki, i 20dkg, później brak chleba 30dkg szynki. czyli eliminowanie [...]

Witam. Nazywam się Michał. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale były to treningi w kratke, bez żadnej diety. Obecnie ćwiczę od grudnia 2011 z jako taką michą ale teraz już bardzo poszerzyłem swoją wiedzę i dojrzałem do tego aby ćwiczyć na siłownii, regularnie prowadzić zbilansowaną dietę oraz dziennik który ma za zadanie dodatkowo mnie [...]

[...] i brzuszki sukcesywnie będę zwiększał. Chciałbym się dowiedzieć, czy moje wysiłki przyniosą jako takie rezultaty. A także czy dieta jest w miare odpowiednia. Liczylem juz proporcje kalkulatorem wartosci odzywczych, ale w sumie pierwszy raz stosuje diete, dlatego wolalem się upewnić. Ewentualnie, jeśli byłaby taka potrzeba mogę któryś ze [...]