proporcje

[...] ich nie nazwałeś, także skoryguj to. Zadbaj o tłuszcze w diecie bo widzę tylko żółtka jajek a w porządnej diecie wypadałoby mieć różne źródła tłuszczy tak aby móc zadbać o proporcje kwasów tłuszczowych. Dodaj warzyw i owoców (te drugie polecam w okolicach treningu) i przede wszystkim policz bilans kalorii tak żeby wszystko grało z [...]

Wszystkie poprawki i zalecenia uwzględnione. Czy mogę ze spokojnym sumieniem uznać poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 0K. 2 [...]

chetnie bym zrobil mase zeby sie rozrosnąc a potem zrobic rzezbe ;) a wiec takie proporcje jak tam byly proponowane wyzej tak? ; ) wystarczy piatek + sobota co tydzien na silce?

mozesz spróbowac, ale nie wiem czy bedeumial pomoc, ja sie nie rozdrabniam specjalnie jeslichodzi o bialka, i nie ma dla mnie znaczenia czy jest 83 czy 75g bialka na 100, proporcje WPC do WPI itp...

Jak juz kopiujesz to kopiuj cala diete. Proporcje ktore podajesz na poczatku nijak sie maja do efektu koncowego. b- 1,8 g/kg , a wychodzi ci 181g. Zle liczysz kolego. Za malo ci wyszlo tluszczy. Za duzo bialka. Sprobuj pojechac na tym co napisalem a napewno beda efekty. Nie boj sie ze nie wytrzymasz na takiej ilosci wegli. Bedziesz sie czul 100 [...]

[...] T:0,75, W:36 dorsz świeży filet 150g ryż biały 50g - biały zamień na brązowy 5) potreningowy 301kcal B:34, T:0,8, W:38 ryz biały 50g białko wpc 80% ostrowia 30g 6) 334kcal B:35, T:18,3, W:7 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g warzywa W sumie: 2450kcal B 188g T 88,85g W 207g Jeżeli proporcje pomiędzy tłuszczami się zgadzają to powinno być ok.

[...] się na masie ciała i na tym, żeby przytyć do np. czerwca do masy 70 kilogramów. To ile przytyjesz i ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Ważne są proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, wątpliwości [...]

[...] jak już pisałem wcześniej w Twoim poście - 1800 to trochę mało. Kalkulatorom nie wierz do końca. Spróbuj tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html ) Jakie proporcje procentowe B,T i W przyjąłeś? Ja polecam 45% zapotrzebowania pokrywać węglowodanami, 25% tłuszczami, 30% białkiem, skoro to dieta redukcyjna to musisz chronić [...]

[...] wszystkim sztuka prezentacji sylwetki do muzyki i pozy obowiązkowe . Uważam , że jeżeli opanujesz sztukę prezentacji , to możesz spokojnie zacząć startować . Masz dobre proporcje i suche mięśnie , a to już bardzo wiele . Co do zawodów , to widzisz , że ewentualni Twoi rywale z forum odpuścili temat . Opanuj mały układ do muzyki / ok. 2 min. [...]

Chętnie podzielę się różnymi informacjami tylko , że pomału tracimy główny wątek , czyli ankietę , a poza tym proporcje w wypowiedziach są na Waszą niekożyść . Moje starty , to już historia i osiagnięcia też nie były za specjalne . Co do kontuzji , to zerwałem mięsień piersiowy . Ważyłem wtedy prawie 120 kg przy 187 wzrostu i w takim stanie [...]

[...] włączenie do swojego planu treningu siłowego, oraz dobrze ułożonej diety, pod Twój organizm i cel jaki sobie założysz. Wraz z rozbudową górnej części ciała, jak plecy, klatka, barki, czy ramiona poprawisz proporcje sylwetki. Poza tym wraz z czasem zredukujesz również wartość poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, co da jeszcze lepszy efekt.

[...] cynku (asparginian) w jednej kapulce... Przesada... poniewaz cynk ogranicza wchalanianie Magnezu..jesli bierzesz tak duzo cynku to musisz rownie duzo wziac magnezu , zeby proporcje byly zahcowane... te podane w ZMA ultimata sa bardzo dobre.. Dawki mozna przekraczac , ale jesli tak to doloz magnez...ja biore 3 tabsy magnesium (600mg [...]

Slawku, czyli wg Ciebie proporcje aminokwasow zarowno w koncentracie jak i izolacie sa te same ? bzdura .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

e a nie liczy sie definicja / proporcje ? tylko wielka łapa wiesz jak gośc 165 cm wyglądał by z kablem 48-50

ograniczenie zbytnie jedzenia moze jeszcze utrudnic redukcje rozsadna dieta (ograniczyc ww, zadbac o tluszcze i ich proporcje, bialko na odp. poziomie) staraj sie cwiczenia typu brzuszki, skanakna itp (krotkotrwale, intensywne), przeplatac z dlugotrwalymi fruchtami, marszami

Ok dzięki. Zostaję przy jajkach. Ostatnie pytanie: normalny posilek, np 2 i 3 sniadanie jakie powienien miec proporcje btw? czy moze byc bialko/wegle i troche mniej tluszczy? + ostatnie pytanie: czy orzechom szkodzi temperatura, np czy jak robie omlet i dodam do niego orzechow to lepiej po prostu oddzielnie je zjesc czy do masy moge dodac i na [...]

[...] Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze wszystkim. Tluszcze wiadomo, do kazdego posiłku . Bezpośrednio po [...]

[...] trochę ilości białka w diecie o jakieś 40g (z 2g/kg masy ciała, do 2,5g/kg masy ciała). Nie jestem tylko pewien czy dodawać wtedy więcej węgli, żeby zachować znane wszystkim proporcje (tj. ok. 25% kalorii z białka, reszta węgle i tłuszcze). Te dodatkowe 40g (samo białko), moim zdaniem powinno wystarczyć na sen. Dodatkowo, trochę większe dawki + [...]

oblicz to ładnie rozpisz i wtedy wklej tylko bardziej przemyśl gdzie są warzywa tłuszcze? jakie proporcje btw przyjąłeś?

Full nie zrozumiales mojego pytania chyba Ja pytam Pana Amroziaka ile hydrolitazu jest a KolagenActiv a ile samej zelatyny Nie chodzi mi o zrodlo bialka tylko o proporcje poszczegolnych skladnikow w tym preparacie Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl