proporcje

a jakie mniej wiecej proporcje Shake "bialko i carbo" dla wagi ciała 60 kg i ekto ??

shaokan6 na temat carbo poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Carbo%3DShit-t316965.html , proporcje skladnikow w mixie, ktory chcesz zrobic zaleza od brakow w diecie, brakuje Ci 20 gram bialka walisz 20 gram bialka podobie z weglowodanami, jakiej odpowiedzi oczekujesz?? edit cos tam na poczatku napisales , ze sprawe diety znasz bardzo dobrze... [...]

Cześć Wszystkim czytającym ponownie! Przejdę od razu do rzeczy. Moje dane: - wzrost: 188cm - waga: 99kg -wiek: 24 lata - trening: x3 FBW (~1h) + x2 basen (~0,5h) - spożywane kalorie: ~2500kcal. Proporcje: 20% białko, 25% tłuszcz, 55% węgle. Problem jest taki, iż od ~2 tygodni waga stoi w miejscu, tj. waha się od 98 do 100kg. Moim celem jest [...]

no i bedzie dorbez jak ebda proporcje rowno rozlozone :)

podaj proporcje i zapotrzebowanie energetyczne

zakrześ niewiem jakie sa proporcje bo licze staram sie niezapychac,sa to posiłki srednie nie małe nie duze,a potrzeby energetyczne sa normalne :]

zapotrzeboeanie to tyle ile mniejwiecej spalasz i jak chcesz miec diete to musisz znac proporcje zeby wiedziec ile jesz i czy wszystko dostarczasz

[...] cholesterolu zawartego w jajach nie wydaje sie tak oczywista, jakby mozna wnioskowac na podstawie zawartości tego skłądnika w tym produkcie. Poza tym zawarte w żołtku proporcje kwasów tłuszczowych nie sprzyjają również endogennej produkcji cholesterolu. Obecnie uważa sie ze spożywanie siedmiu jaj tygodniowo, przy diecie bogatej w błonnik i [...]

no jak Ci zalezy zeby byc zalanym jak swinia to ok patrz, a aj zawsze myslalem ze kulturystyka to proporcje,definicja,separacja,waskularyzacja..

tutaj poradnik stworzony specjalnie na takie okazje, dotyczący tego jak układać dietę: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje (pod tekstem masz odnosniki do innych artów)

[...] zeszłeś do set pointu czyli dla optymalnego poziomu tłuszczu u mężczyzn...niewiadomo jaki on jest u ciebie....spotykałem się z set pointami od 6% do 21% , ale taka norma to 12-15%. po trzecie nie patrz czy waga spada bo mięśnie są cięższe od tłuszczu i poprostu może zmieniają ci się proporcje no możemy sobie gdybać , napisz więcej coś o sobie

[...] granicach trzymac ten tluszcz? Jakbym zamienil na 170tluszczy i 475 wegli to byloby dobrze? Przy wadze +/- 77 kg taka ilosc tluszczy nie bylaby szkodliwa (chodzi mi i o sylwetke i zdrowie) Jest jakas aplikacja/strona czy cos ktora zamiast tylko B/W/T i kcal liczy rowniez proporcje tluszczy? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-01 13:07:37

1. soki out 2. ten stek to ma wartość o jak karkówka %-) 3. szkodzą tłuszcze trans, leśli masz w diecie dobrej jakości tłuszcze i proporcje to nic nie będzie

[...] mięśnie rozwijasz, a nie tylko podtrzymujesz. Podtrzymanie mięśni to około 2.0-2,5 gramów białka. W okresach intensywnego wzrostu 2,5-3.0. Tak w ogóle - to jakieś dziwne proporcje: 6,5 ww 2b i 1.8t 6,5 ww - to moim zdaniem znacznie za dużo, dla przykładu przy wadze koło 60 kilo będziesz zjadał 2861 kalorii. Wiem, że każdy jest inny, ale 3000 [...]

mylisz się _ to że jest wysoko to nic złego ale jak są zyyebane proporcje pomiędzy tymi hormonami to lipa

[...] minimum 300g oliwa lepsza niż olej z pestek. 21:00 tuńczyk+100g brokuły lub zamiennik posiłku MRP nutrabolic+10g oleju lnianego - warzywa dodaj tuńczyk 3x w tyg. zamieniaj z inną rybą, mięsem. białko 30-40g/tłuszcze 10g W tym po posiłku 3-4 zjadam 2 jabłka+cherbata zielona czasami Policz btw, proporcje pomiędzy tłuszczami. Jedz więcej warzyw.

[...] lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W dnt rano. Faktycznie jest chyba za mało białka i za dużo tłuszczy. Dieta rozpisana wg proporcji btw-20%;70%<;10% Teraz od kilku dni spożywam węgle w ilości 200-250g dziennie. Jak zachować proporcje tłuszczy nasyconych, nienasyconych i wielonasyconych

jak proporcje ma jak ZMA innych firm może być.

Poczytaj na forum budowlanym jakie się daje proporcje piach beton, woda by było ok. Trochę drożej dasz za obciążenie toczone a praktyczniejsze będzie.

Wyniki siłowe jeszcze podaj-trzeba zobaczyć proporcje. Akurat tych najistotniejszych danych nie podałeś.