proporcje

Zdjęcie poniżej nie jest najnowsze, lecz prezentuje ogólne proporcje. (dlaczego te zdjęcia wstawiają się w poziomie??!!! ;) ) No właśnie, redukcją mięśni nikt się nie zajmuje i z tego też powodu rzucam takie ciekawe pytanie do ogółu ;) 55 kg to nie jest niedowaga! Obawiam się, że nic innego jak kręcić 2h aerobów na czczo mi nie pozostaje ;) [...]

[...] ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje dodać mięso, lub nabiał bogaty w wapń - mozzarella np, bo tego wapnia w zaproponowanej rozpisce brak, poza tym potas, magnez, witamina C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych i słaby bilans kw-zasadowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-03 17:25:59

to, że masz jakiś produkt, gdzie jakiś składnik występuje, nie oznacza to że ma tego składnika na tyle dużo by spełniać zapotrzebowanie dzienne, przykładowo - w 1 cytrynie masz tyle co nic witaminy C. Równowaga kwasowo zasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych - skorzystaj z wyszukiwarki. ;-)

[...] Dam Ci kilka wskazówek;-): -policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -dobierz proporcje makroskładników w diecie i odpowiednie ich źródła pokarmowe: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html [...]

na wstepie dziekuje za wybranie mnie do testu bialeczka:-)) mi przypadl smak Mleczna Czekolada testowalem zarowno z woda jak mlekiem 2% jesli chodzi o proporcje to bylo tak jak jest na opakowaniu czyli 30gr bialka+200ml wody/mleka najpierw stestowalem z woda -rozpuszczalnosc 10/10 czyli pare ruchow szejkerem,wszystko sie pieknie [...]

[...] Ale nie ma co narzekać. Co do smaku, bardzo smaczne- czuć kakao z nutą trufli w tle( nie są one zbyt intensywne), ale moim zdaniem trochę za słodkie. Konsystencja na takie proporcje wodnista. Ogólnie białko w porządku, jeszcze muszę potestować na mleku i w różnej ilości płynu. Oceny na wodzie: Smak 9/10(chociaż dla kogoś kto lubi mocno słodkie [...]

Jak robiłeś jako polewę z czym ? i jakie proporcje ? bo wygląda że ma fajną konsystencje WPC-5-7g Serek wiejski-150g lub 200g lub może być Twaróg-ok.100g Słodzik- 3-4 tabs Trochę wody tak żeby konsystencja zrobiła się coś w stylu puddingu :-) Oczywiście wszystko traktujemy blenderem :-)

Przy takim zatłuszczenie dietę bym zmienił na takie proporcje : białko 200-230 gram na kilogram masy ciała , węglowodany od 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast [...]

He he tam raczej te proporcje są podane nie na kg masy ciała tylko ogólne na tyle ich powinieneś spożywać dziennie. Zwykłe przejęzyczenie

[...] gain fast universala i jak jeszcze mam kase to jakis stack... tylko ze ja uwazam ze nie ma sensu bo z diety dziennie bede pokrywal wiecej niz 100% (160 g bialka, 80 g tluszczy, 440 g wegli, proporcje na kg masy ciala 2B;1T;5,5W) wychodzi 3200 kcal - waze 71 kg ale obliczylem zapotrzebowanie na mezczyzne 80 kg, jedzenia na mase nigdy nie za duzo

3 tak jak pisal koles, magnum wywal 6 wegle zlozone i kurczak a warzywa i tluszcze przezuc na 7 podaj wage jeszcze i obliczone zapotrzebowanie i jakie proporcje miedzy tluszczami ci wychodza a 20 ml oliwy nie ma 2,65T Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-20 00:48:47

[...] (a 2 musze w szkole)... a dwa termosy to mi w plecak nie wejdą... jeden ledwo wchodził. I tak w ogóle ten szkolny gainer to MassXLL, a po treningu mam Magnum8000 :P Czyli do odżywki białkowej albo twarogu branego przed spaniem sypnąć jakąś oliwką i z 200g warzyw tak? "i jakie proporcje miedzy tluszczami ci wychodza" - nie rozumiem?

[...] 1 i 2 posilku rozdziel na 3 posilek, wyjdzie po 20 gram zawsze tez mozesz wziasc pojemnik z jedzeniem i dac ryz, kasze, makaron z miesem i warzywami + jakis tluszcz chodzi o proporcje tluszczy nasyconych, jednonasyconych i wielonasyconych oliwa na 20 gram ma chyba z 19 gram tluszczy kalorii troche za duzo chyba wyjdzie po dodaniu oliwy i domowego [...]

[...] ćwiczenia i ich się trzymaj żebyś mógł łatwo ocenić progres w poszczególnych ćwiczeniach. Kolejna rzecz to trochę lipa jak robisz na klatkę piersiową 6 serii na treningu, a na nogi 2 serie prędzej bym odwrócił proporcje. Nie brałbym na razie kreatyny skoro dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym i skupił na ogarnięciu diety i treningu.

[...] łatwo ocenić progres w poszczególnych ćwiczeniach. Kolejna rzecz to trochę lipa jak robisz na klatkę piersiową 6 serii na treningu, a na nogi 2 serie prędzej bym odwrócił proporcje. Nie brałbym na razie kreatyny skoro dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym i skupił na ogarnięciu diety i treningu. Dobra, to przystopuję z kreatyną ,a [...]

Ja bym nieco odwrócił proporcje. Zrób sobie treningi 3 razy w tygodniu fbw na dwóch zestawach i 2 razy bieganie. W planie treningowym bym się ograniczył do samych podstawowych ćwiczeń

Delarosa ma świetny stosunek talia barki w bicepsach przodem.Seth dobre proporcje i ksztalty ale jakos brakuje twardosci miesniom.Lukas i pakistaniec porobieni konkretnie

Mam 2 dodatkowe pytanka, jakie sa optymalne proporcje Białko/Węglowodany/Tłuszcze dla kogoś z taki aspiracjami jak moje wyżej wymienione ?

[...] http://s9.postimage.org/toez1afu7/Zrzut_ekranu_2013_01_21_o_21_08_51.png Jestem ektomorfikiem więc moje proporcje na dzień to: 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest [...]

widzę że szykują sie konkret zawody ciekaw jestem formy Kuclo bardzo dobre proporcje.Delarosa świetna talia