Regeneracja

to, że masz jakiś produkt, gdzie jakiś składnik występuje, nie oznacza to że ma tego składnika na tyle dużo by spełniać zapotrzebowanie dzienne, przykładowo - w 1 cytrynie masz tyle co nic witaminy C. Równowaga kwasowo zasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych - skorzystaj z wyszukiwarki.

pisze ze w jedenj cytrynie jest ok 50 mg witaminy C, a zapotrzebowanie jest ok. 40-80 mg i bede jadl jeszcze rozne inne warzywa wiec powinno byc ok ?

zapotrzebowanie na witaminę C jest realnie wyższe 10ciokrotnie < . Warzyw - minimum te 500g dziennie, jak najwięcej zielonych.

ok ja nie pisalem warzyw jakie bede jadl chcialem to zrboic pozniej a nie wszsytko na raz pisac, ale widze ze przez to zamieszanie sie zrobilo itd. a tak tylko ciekawosci zobaczylem ze papryka czerwona rozni sie w znacznym stopniu od papryki zielonej i to nie tylko kolorem i wychodzi na korzysc czerwonej, a co proponujesz bogatego w wapn. oprocz mozarellii jakie jest zapotrzbowanie na wapn, jak sam widzisz czytam wydawalo by sie ze na dobrych forach a zapotrzebowaniach i lipa zdania sa rozne

proponuję nie czytać tylko o zapotrzebowaniach, a zagłębić się jak były ustalane, choćby wspomnianej wit. C. Skorzystaj z bazy produktów tutaj i kombinuj http://nutritiondata.self.com/