proporcje

Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]

Nie mów hop, nigdy nie wiadomo To jedz tam sobie dżemor ze schabowym, abyś rozsądne ilości i proporcje składników zachowała - po raz kolejny polecam wujka mrocznego Hm, a trenujesz wieczorem ? Jesli tak to się nie dziwię, wg mnie ten trening bardzo pobudza i daje energetycznego kopa, więc nie ma co się dziwić, że później o sen trudno

[...] woda albo kawa Ja piję nałogowo Ale takie owocowe to nie za bardzo. Moją faworytką jest herbata biała z płatkami róż Długo śpi, a potem się dziwi, że spać nie może Późno wstaję bo długo zasnąć nie mogę, zasnąć nie mogę bo się nie zmęczam i tak w kółko. Kradnę przepis na sałatkę z tuny! Smacznego Jeśli chcesz podam Ci dokładne proporcje

[...] pstryknąć. Wszystko zależy czy towarzystwo dopisze. Dziękuję Dzisiaj co prawda nie będzie bo ryż z indikiem mam w planach, ale w dniach najbliższych jak najbardziej O proporcje poproszę, mogę Ci też podać przepis na moją, przyznam, podobną Oto i podaję -2 puszki tuńczyka w sosie własnym -20 dag orzechów ziemnych solonych -20 dag sera [...]

a ja mam plan obciąc do końca tyg 5g białka %-) Staram się trzymac proporcje 23%/62%/15% i do końca redu właśnie to testuję. Odczucia są takie, że nie czuję głodu więc kcal jest za dużo, w ciągu 2tyg pójdzie ~250kcal w dół. Taki minus uzyskam obcinając każde z makro.

A mógłbyś podać mi mniej więcej proporcje? Jakie dzienne zapotrzebowanie? Czytam i różne opinie padają, powiem Ci, że zaskoczyłeś mnie z tym tłuszczem

[...] na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci podać link do kalkulatora i wtedy może pomożesz mi dobrać odpowiednie proporcje?

najlepsze proporcje jakosc/cena!

po prostu proporcje, jak dasz skorki z jednego ziemniaka, z jednej marchwi itd tak by bylo po rowno mniej wiecej Przecedzasz zostawiasz plyn i skorki wywalasz uwazaj na siebie po tej żołądkówce

[...] prawie w ogóle nie czuję, jakieś tam mrówki mi tam tylko chodzą, a kolano... nic nowego;-) Nie jest źle. Rakhu, ja nie wiem, co z tym moim bicem. Już się tak od miesiąca bawimy - raz przybiera cm, raz traci cm%-) Dontknow - jak pisałam wyżej, za tydzień bardzo prawdopodobne, że zmaleje%-) Unplugged - nie wymiary się liczą, a proporcje;-)

[...] też czekoladą. Mam skłonności do zalewania się tłuszczem więc sam gainer odpada, pomyślałem ze jak pomieszam ostrowie z monster massem to będzie miało dla mnie odpowiednie proporcje, co o tym sądzicie? 900 gram ostrowi + 1000 gram monster massa to wychodzi w przybliżeniu odżywka o wartościach B:52g,T:5g,W:38g/100g. Jak Wam to się podoba? [...]

Jakie są proporcje białka do wody (czy mleka) w szejkerze. Np potrzebuje 40g białka na ile ml wody?

Jeśli wyliczamy współczynnik na podstawie %cc to na logikę wyciskający podobny % powinni mieć równe szanse, chociaż tu więcej zniennych ma znaczenie, np. skład tej masy ciała i proporcje budowy (biorąc pod uwagę kobiety), czy predyspozycje genetyczne- przewaga włókien wilnokurczliwych lub szybkokurczliwych.

[...] wyliczamy współczynnik na podstawie %cc to na logikę wyciskający podobny % powinni mieć równe szanse, chociaż tu więcej zniennych ma znaczenie, np. skład tej masy ciała i proporcje budowy (biorąc pod uwagę kobiety), czy predyspozycje genetyczne- przewaga włókien wilnokurczliwych lub szybkokurczliwych. Trafne uwagi, obaj z Wycwielem dobraliśmy [...]

[...] Gratuluję decyzji o testowaniu. Życzę cierpliwości w osiąganiu zamierzonego celu i zadawalających efektów końcowych. Bedę zaglądać. Sylwetkę masz bardzo ładną, fajne proporcje. Piersi "pasują" do reszty - wszystko ładnie się komponuje. Oczywiście jak będą jeszcze większe oraz bardziej jędrne, to tylko na plus wg mnie od całości [...]

Bloody_gipsy drugie konto Bejna. Wydało się. Piszesz o nielegalnych przekroczeniach teraz. Zobacz jaką masz proporcję legalnych do nielegalnych. Granica mega szczelna. Twoje rozumowanie jest takie: i tak brudasy jak szczury wykopią dołek pod granicą, więc po co pilnować granic, wpuszczajmy wszystkich jak leci. Razem z żołnierzami Ruskimi, w razie [...]

Dieta raczej jest nastawiona ogólnie na wzrost masy ciała, niekoniecznie na wzrost masy dobrej jakości, by w pasie nie było więcej cm niż jest na chwilę obecną itd. W sumie dlaczego miałaby być? dużo węglowodanów i tłuszczów jednocześnie w posiłkach, to jak możeszesz zareagować na taką kaloryczność, sam wiesz najlepiej. Jedynie taka wysoka ilość [...]

POSIŁKI 1. śniadanie, 09:15 70g owsianych/ok 300ml mleku 0.5%/ok 25g (1 miarka) odzywki bialkowej scitec 100% whey/ok 15ml oliwy z oliwek/ok ale ja bym dałorzechy włoskie B - 38g T - 23g W - 60g kcal - 602kcal 2. praca posiłek nr 1, 11:30 75g ryżu parabolicznego/ok 125g fileta z kurczaka/ok 100g mix warzyw (różnie)/ok 10ml oliwy z [...]

[...] *warunku tego nie jestem w stanie sama spełnić,bo wiadomo jak jest %-)Nie potrafię realnie ocenić swojej sylwetki,a tym bardziej ułożyć treningu który zbudowałby mi jakieś proporcje . także Obli ja nie wiem czy dobrze myślę. Bo ja sama to jestem Kwoką która sie czasem potrafi na małej wiosce zagubić w każdym razie dziekuję za kibicowanie, [...]

[...] trenuje pod tą walkę bo te wszystkie filmy z niby przygotowaniami to też jedynie humor. Zawodowa kulturystyka to także najprawdopodobniej zakończony dla niego temat bo jego proporcje nigdy nie pozwolą mu niczego wygrać. I on doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Ta walka to dla niego tylko zarobek a to, że Popek dostał akurat jego za przeciwnika [...]