proporcje

[...] filomag w jednej tabletce zincasu mamy 27mg cynku w jednej tabletce filomagu B6 mamy 40mg magnezu w jednej tabletce filomagu B6 mamy 5mg witaminy b6 czyli aby wyszły podobne proporcje musimy zjeść 1/3 tabletki zincasu, 4 tabletku filomagu B6, ale daje nam to aż 20mg wit B6 Licząc że będziemy jedli stadardowo 1 tab zincasu, 4 tab filomagu [...]

białka daj 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze tak 1,3. Jeśli masz tendencje do tycia to daj mniej, a zwiększ ilość węgli. ogólnie proporcje daj 50% węglowodany 15-25% białko i 25-35% tłuszcze

[...] plus trening und czas, czas, czas...efekt murowany. Trening >>> dzial trening dla poczatkujacych, tam podpowiedza czy jest ok, fachowym okiem. Jedzenie powalajace nie jest. Szczegolnie, ze to wycinek, slaby raczej. Zadbaj o warzywa, dobre proporcje kwasow tluszczowych, bialko...bedzie ok Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-29 18:50:46

nie mozna ciagle jesc 100g kurczaka(przeciesz to malo zresztą) i 100g ryżu, zmieniaj wegle i zrodla bialka codziennie tzn raz ziemniaki raz platki owsiane z bialka jajka kurczak ryby itp +proporcje tluszczy 1-1-1zebys mial bo bez tego to lipa

np 100g = 80g węglowodanów 30g = x i na krzyż (tzn proporcje): x=30*80:100, x=24g ww

[...] jednostek treningowych!!! mozna pic samo carbo pur natomiast w polaczeniu z Whey Fusion otrzymujemy wysokiej jakosci gainera (znakomicie zastepujacego posilek) . jezeli dokonujemy takiego polaczenia sami mozemy dobrac proporcje bialka i weglowodanow!!!! polecam takie polaczenie mysle ze kto sprobuje napewno bedzie zadowolony !!! pozdro

No i dodatkowo możesz stworzyć proporcje - stosunek białka do węglowodanów jaki tylko chcesz taka jest zaleta carbo PUR

Carbo Pur jest bardzo mało słodkie, proste praktyczne Carbo idealne do łączenia z białkiem - własne proporcje

poczytaj sobie jakie powinny być proporcje przy budowaniu masy.pzdr.

Klata bardzo słaba odstaje od reszty jak na 3 lata ćwiczeń Bic ładny. Zadbaj o proporcje katuj teraz klate!

To dobra rada. Zacznę od zera i po 3-4 tyg zobaczę jakie będą rezultaty. Po poprawnym wyliczeniu na kalkulatorze wychodzi mi: 3281kcal na utrzymanie masy. Czy te proporcje są odpowiednie? Białko 205g Węglowodany 492g Tłuszcze 55g

Owszem, ale oliwa ma nie tylko jednonienasycone kwasy i ma najlepsze proporcje pomiędzy jednonienasyconymi, a wielonienasyconymi A w diecie powinna być przewaga jednonienasyconychRano jako źródło tłuszczu możesz dać jajka, ze 3 max. 4, a w reszcie posiłków z wyjątkiem okolotreningowych lej oliwe z oliwek Oczywiście nasyconych też nie eliminuj i [...]

[...] obrazków -> "Stanaszek" czy "Stanaszek.jpp"; nie mogę zamieścić zdjęcia skopiowanego z innej strony ze względu na prawa autorskie) i przeanalizuj jego proporcje ciała. Zwróć uwagę na technikę wykonania siadu (pionowe zejście i pionowe wstawanie) i porównaj z techniką martwego ciągu - jakby stał na wysokich podstawkach. A [...]

[...] posiłku tu najlepiej bedzie pasowało chude mięso B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml - dałbym olej lniany żeby mniejwiecej proporcje kwasów tłuszczowych zachowac warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział [...]

CalvinK Nie wszyscy są na masie przez cale zycie Co do autora - bardzo dobra sylwetka, proporcje zachowane, wszystko ladnie wyrzezbione.. troche wazeliny poszlo Masz moze wymiary sprzed cyklu i terazniejsze ? Kiedy konczysz cykl ? Łączysz hp z kreatyna, czy tylko samego hp uzywasz ? Rozpisz dawkowanie jesli mozesz ;DD

i wlasnie chodzi o zachowanie odpowiedniej proporcji ciezar:technika DOKLADNIE !! ale niestety te proporcje moga poznac osoby ktore juz maja troche treningu za pasem i wiedza co dlaczego stosuja - np lekkie oszustwo w granicach rozsadku aby pomoc w fazie pozytywnej i pozniej zaakcetowac negatywna faze choc osobiscie jesli mowa o samym bicepsie [...]

[...] góry, a potem zacząć intensywne treningi (lato - w huk czasu ;) ) bieganie, jeżdżenie na rowerze. Ciężko z siłownią w wakacje, przez brak dojazdu, ale może coś dałoby radę wykombinować, ale czy do tej pory nie zaleję się zbyt mocno. Wiesz może ile mniej więcej udałoby się przybudować? proporcje masy do np wielkości bica przez te 4 miechy? :)

Po co Ci krawiecki metr ? Proporcje do wagi ustalasz: 2-2.2 g białka na kg m/c 1-1.2 g tłuszczy 4,5-6 g WW

[...] pieczywo zostaje to co bylo bo innego nie zjem :) a i tak jest dobre, przeciez bulka nie ma wegli prostych (chyba) :) , to mozna jesc po 17, dodalem rybe na noc, zmienilem proporcje, jest wiecej bialka i o 20g za duzo wegli:) ale chyba moze byc, prosze was o porade i dopasowanie do mnie diety na tych produktach co s najlepiej, i mam pytanie, [...]

Wydaje mi się, że niepotrzebnie zawracasz sobie głowę pierdołami :D. Zważ normalnie po ugotowaniu. Ziemniaki to nie ryż, żeby trzykrotnie swoją wagę zwiększały. Poproś tylko żeby odłożyli Ci ziemniaki utłuczone bez żadnych dodatków, bo to one jak coś mogą namieszać (jakieś skwarki, śmietana, masło ... ). Jak nałożysz sobie porcję 350g ziemniaków, [...]