SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Co robić? masa czy trochę schudnąć i masa?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 957

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

80 kg

Wzrost

184 cm

Cel treningowy

wygląd..., z 37-38 w bicu, wysportowane ciało, dobrze zbudowana klata

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

2 godziny siatki tygodniowo (rekreacyjnie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

na tydzień 2x siłownia, 1 hantla do 20 kg

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

przez 2 miesiące brałem białko WPC 80

Ostatnio przerabiany plan

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25
Witam!
Mam 18 lat i już przez jakieś dwa miesiące chodziłem na siłownię... ale przestałem i znowu chcę zacząć. Ćwiczyłem 2x w tygodniu i np w bicu wzrosło z 31 cm do 33, ale nie wiem czy dobrze zaczynam...
A więc ważę około 79-80 kg, mierzę 184 cm wzrostu, w bicu 33 cm, czyli bardzo wątły, to samo w ramionach, w klacie około 102 cm.
I tu główna miara, która skłania mnie do przemyśleń - 91 cm w brzuchu (mierzone około 1 cm pod pępkiem), czyli chyba dość sporo...
Nie wiem co powinienem robić, czy najpierw trochę schudnąć (nawet jak na 80 kg wyglądam dość chudo, większą masywność mam w udach i brzuchu) czy trochę podbudować masę (głównie górę, bary, plecy, klatę, bice...) i dopiero potem coś robić?
Mam dość mało czasu na ćwiczenia, 2 razy dałbym radę chodzić na siłownię, bo dość daleko od domu, muszę dojeżdżać 20 km, a poza tym nauka... Raz w tygodniu chodzę na siatkę (2 H).
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 605
Zależy czego oczekujesz i w jakim tempie. Zaczynając od masy jeszcze dodatkowo podlejesz się tłuszczem i nawet z mięśniami nie będziesz jakoś super wyglądał, za to zaczynając od gubienia tłuszczu pewnie pod koniec będziesz wyglądał jak chuderlak bez grama mięśni (wnioskuje po opisie) a do lata już nie zdążysz i schudnąć i zrobić masy ;) Nie podałeś ani BF, ani zdjęcia poglądowego, więc trudno doradzić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25
Jeżeli chodzi o dietę, o której w ogóle nie wspomniałem :) To ciężko z jedzeniem jest, bo sam nie robię sobie posiłków z braku czasu... Moim planem było do wakacji zbudowanie trochę mięśni, głównie góry, a potem zacząć intensywne treningi (lato - w huk czasu ;) ) bieganie, jeżdżenie na rowerze. Ciężko z siłownią w wakacje, przez brak dojazdu, ale może coś dałoby radę wykombinować, ale czy do tej pory nie zaleję się zbyt mocno. Wiesz może ile mniej więcej udałoby się przybudować? proporcje masy do np wielkości bica przez te 4 miechy? :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóż ! wybrać kreatynę :)

Następny temat

trening FBW 5x5 oraz siła i hyper na jednym treningu?

electro
Polecane artykuły