proporcje

[...] cykl, w którym ćwiczę 4 dni w tygodniu brzuch i na siłowni. Na tym kalkulatorze, przy średnim metabolizmie i 6 posiłkach wychodzi 2244kcal + 500=2744 kcal Przyjąłem takie proporcje i takie zapotrzebowanie wyszło: 1,4g białka *68kg= 95,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z [...]

[...] wzrost siły brak zauważalnego wzrostu masy Zdjęcie:…w trakcie robienia… Założenia pierwszej fazy CKD: Białko: 2,3/kg*75=173 Węgle: 0,8/kg*75=60 Tłuszcz: 1/kg*75=75 Takie proporcje zamierzam utrzymać przez parę dni aż wczuje się w nowy styl żywienia i gotowania, potem obniżę węgle do 30-38. Rozkład treningów do oceny: Przed każdym treningiem [...]

[...] usunąć i jaką odżywkę ewentualnie zakupić ? Kiedyś kolega mi polecił by rano przed śniadaniem brać gainera chyba 30/70, a przed obiadem lub treningiem gainera 50/50 - może proporcje pomyliłem i czas spożywania ale coś takiego mi polecił co o tym sadzicie ? Dodam że zawsze byłem chudy, ale własnie z małą ilością tkanki tłuszczowej (miernikiem [...]

[...] składników. Składniki te w sposób wielotorowy zwiększą wyniki sportowe oraz wspierają rozwój własnej produkcji tlenku azotu. AChE Inhibitory Blend to standaryzowane proporcje wyciągów z roślin, wybrane w celu zwiększenia pobudliwości mięśni oraz zwiększenia efektywności ich pracy nie na początku treningu, lecz w jego trakcie. Siła oraz [...]

Jestem tu świeży, lat 19/20, 189cm wzrostu, 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego [...]

[...] czyli 2 miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na [...]

[...] V. 200g chudego twarogu 20g orzechów włoskich BTW : 43,2/12,6/9,6 -> 320 kcal TOTAL : B : 151,1g T: 49,6g W: 194,2 -> 1817 kcal (2,5g białka na 1kg masy ciała) Czy takie proporcje BTW są w porządku czy za mało węglowodanów? Jak mam jeść w dniu ćwiczeń aerobowych? Aeroby przeważnie ćwiczę wieczorami, przed ostatnim posiłkiem. Bardzo proszę o [...]

[...] wielogodzinnym przeglądaniu forum zdecydowałam, ze najlepsza dla mnie będzie SKD. Wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - w zaokrągleniu 1500kcal oraz dzienne proporcje B, T i W: B: 120g T: 83g W: 70g Oczywiście biorę pod uwagę pewne odchylenia plus minus 10g Mój współcz. Aktywności wynosi 1,1 jako że nie ćwiczę regularnie (brak [...]

[...] wogole i postawic na deficyt stworzony sportrm dodatkowym? 2. ukladajac schemat diety jakie zasady przyjac? Czy oprzec sie o konkreta diete, jak CKD, zbilansowana, jakie proporcje B/W/T przyjac? 3. czy zaproponowac wspomaganie sie odzywka bialkowa? spalczami? Płeć: Kobieta Wiek: 62 Waga: 80 Wzrost: 162 Obwód klatki: powyzej 100, nie [...]

[...] owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, nie wiem również jakie są proporcje "B/T/W", ogółem mam spore braki w niezbędnych tu wiadomościach ale czytam, czytam i jeszcze raz czytam Wasze posty. Staram się wszystko zapamiętać Dzięki

[...] Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w tygodniu zaczynam od 30 minut (15 minut bieżnia i 15 minut z rowerek z każdym tygodniem 5 minut więcej)...Codziennie robię [...]

[...] MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine 350 tab. OPIS MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine to preparat zawierający optymalnie zbilansowane proporcje aminokwasów , pochodzących wyłącznie z albumin jaj. Preparat ten stworzony został przede wszystkim pod kątem sportowców, ale może być również stosowany przez [...]

[...] poprawa wygladu Kondycja: jestem baaardzo zadowolony (mysle, ze jestem w stanie kilka km niewielkim tempem przebiec) waga: w sumie malo sie zmienila (+-1kg).. zmienily sie proporcje (delikatny spadek) sila: wzrosla ale w sumie nawet nie wiem ile (okolo 100 na lawce w wyciskaniu pewnie: ale nie koncentrowalem sie na tym) Ogolnie mam wrazenie ze [...]

[...] przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona rozbudowana, szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli chodzi o brzuch nie mam ''sadła'' sorry za okreslenie pisze prosto i zrozumiale mysle. A wiec gore juz mniej [...]

[...] posiłek po treningowy, który jem około 11-12 godziny. Powyższa porcja ma: 75g bialka 80g węglowodanów 0g tłuszczy Gramaturę dopisujcie pod siebie tylko zachowajcie tą proporcje, że zawsze 100g mniej wody niż ryżu po ugotowaniu. Żelatynę dobieram tak, że 5g na każde 250g produktu, który chcemy zagęścić. Jest to moja „baza”, jak bym miał [...]

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]

[...] otrzymam od was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z [...]

[...] uzupełnienie diety w kalorie, nadaje się zarówno do stosowania jako posiłek potreningowy, jak i jako uzupełnienie kaloryczności pozostałych posiłków. Specjalnie dobrane proporcje białek i weglowodanów (relacja 1:3), sprawia iż produkt stanowi wyjątkowo uniwersalne uzupełnienie kaloryczności jadłospisu. SPOSÓB UŻYCIA 1 porcja= 75 g proszku [...]

[...] nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała itp ;-) Płeć : Mezczyzna Wiek: 21 lat waga 84 [...]

[...] rozgałęzionych BCAA, powstałych podczas zastosowania zaawansowanej technologii produkcyjnej. Ma postać łatwego w aplikacji płynu. NUTREND Amino BCAA liquid zawiera optymalne proporcje pomiędzy waliną, izoleucyną i leucyną. Zabezpiecza przed rozpadem białek mięśniowych - zwłaszcza w następstwie wysiłku fizycznego lub podczas stosowania [...]