[...] perpetum mobile.. A tam powaznie jasne ze przedramiona urzestnicza w ugnaniu ramion sztanga np.. Ale gdy np zamiast gryfu prostego urzyjesz lamany ktory izoluje praktycznie miesnie bicepsow.. przedramie juz bierze znacznie mniejszy udzial w cwiczeniu.. tak czy siak.. cwiczysz wszystko licza sie proporcje... nie zaniedbujemy zadnej parti miesni.
Jakbyś chciał zauważyć, napisałem WSPOMAGAM sie odżywkami! Mam wyliczone 2.6g białka na kilo i wszystkie proporcje.Kożystam z tego co ludzie stworzyli. ale git ;]
Złe proporcje białka 1,5-1,8 g/kg masy ciała do 6g weglowodanów tłuszcze 1-1,5 g/kg Zajżyj do tego postu co Ci wyżej podałem
[...] od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak uprzejmy powiedziec mi jad dokladnie obliczyc proporcje i zapotrzebowanie na BTW to byl bym bardzo wdzieczny i tak wam za wszystko dziekuje bardzo mi pomogliscie
raczej nie bedzie widocznej róznicy, tu i tu masz przetworzone wegle wiec spokojnie mozesz dac carbo + białko i bedziesz mogl dodatkowo sam proporcje układac, ale to i tak najlepiej około treningowo takie mieszanki spozywac a w ciagu dnia skupic sie na diecie przede wszystkim Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-23 00:51:51
bulk ale to juz kwestia indywidualna jakie proporcje w odzywce są Ci potrzebne
masz 16 lat ważysz 52kg to co mamy doradzić? jedz po prostu więcej nie proporcje węgli/białek/tłuszczy będą na w miarę odpowiednim poziomie. Poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu.Nie tyle żeby uczyć się ich na pamięć, ale żeby mieć pojęcie.
całą dietę trzeba rozpisać, bo doda "trochę" tłuszczu sie okaże że jest na bilansie -1000 kcl NA dietach keto szczególnie ważne są proporcje tłuszczu. Sód na odpowiednim poziomie jest nie zbędny i wiele innych . . trzeba poczytać. . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 10:24:42
[...] może być dużo. Po poziomie BF to raczej zawodniczka, Ogólnie wg mnie kobiety nie powinny ćiwiczyć za mocno ręcę, one wystarczająco budują sięprzy treningu pleców, barków, klatki Czy Pani zbudowała na sucho, trudno stwierdzić z jednej fotki, ogólnie wg mnie nie musiała, choć nie ma to większego znaczenia jeśli to zawodniczka to dba o proporcje
dawaj w stosunku trzy do jednego, albo nawet cztery do jednego- trochę strzelam bo to zależy od diety i rodzaju przemiany materii, czyli na 100g. człości powinno przypaść około 75g. carbo i 25g. białka- no chyba że kupisz już gotowego gainera to proporcje podobne.
Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]
Dzięki Panowie za odpowiedź, a podpowiedzcie jeszcze jak rozbić procentowo B/W/T ? Jeśli przyjmę 2500 kcal to podział B = 220 g / W = 240 g / T = 75 g będzie ok czy proponowali byście zmienić proporcje ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2015-08-27 23:15:01
[...] to wybrałem taką, bo tylko taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały. Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na [...]
zacznij trenowac na silowni to proporcje sie wyrownaja;-)
No po tych wymiarach to myslisz sobie ze jestem chudy bardzo ale tak nie jest mam z jakies 15 % tluszczu . A i nie chce sie zbudowac tak jak dzisiejsi kulturysci tylko tak jak np frank zane czyli zeby byly jakies proporcje a nie ze wszystko ma byc duze. Zmieniony przez - intex123 w dniu 2014-02-08 00:58:33
w pierwszym nie jedz 3 jajek tylko 1 na miękko. poza tym nie będzie wiecej białka jak dasz odpowiednie proporcje. pzdr.
Chodzi mi raczej czy macie spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć
[...] spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć 1. Sparingi: tak szczerze to jeszcze nic [...]
To zależy co dodasz, jakie przyjmiesz proporcje, chyba logiczne.
Jeśli masło orzechowe z ziemnych to je ogranicz i dorzuc lepszej jakosci tluszczu. Wypadałoby dorzucic tam solidnie warzyw i owoców. Popraw proporcje tłuszczu w diecie, dorzuc ryby, bo masz diete uboga w omega3. Różnicuj, jest od groma różnych produktów, a kurczak wcale nie należy do mies najlepszych jakosciowo. Raczej skłaniałbym się ku temu, by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
