proporcje

[...] miesnie, bardzo szybko reaguja na cwiczenia. Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do sedna ;) Otoz chcialabym wiedziec jak osiągnac takie proporcje aby nogi byly szczuple, przy tym miec okrągla pupe... Kiedy mialam posladki, w ktorych nie chcialam nic juz zmieniac postanowilam wyszczuplic troche nogi. Robilam [...]

[...] iż ramię nie wygląda imponująco. Akcentowanie treningów na jeden mięsień powoduje uwidocznienie słabości drugiego. Chcąc nadrobić stracony czas i czym prędzej odbudować proporcje, wpadamy w kolejną pułapkę. Skupiając się tym razem nad treningiem tricepsów, zaczynamy popełniać błędy. Błędy wynikłe z niedopilnowania techniki lub przeładowania [...]

[...] zachowuje masę i siłe zyskaną dotychczas,przy jednoczesnym procesie gubienia tłuszczu. Zamiast dużej liczby powtórzeń stosuję carido 3 razy w tygodniu. Dieta: Nie będe dokładnie opisywał diety-podam tylko proporcje procentowe:40B/40W/20T Białka zwierzęce(plus odżywka),Węgle złożone,tłuszcze mieszane.Posiłki co 3-4h,kolacja samo białko.

[...] bardzo łatwo go przyrządzić i w miarę szybko, efekt końcowy widoczny na zdjęciach, smak wyborny. Wartości odżywczych nie podaję ponieważ każdy może dobrać pod siebie proporcje składników, powstałe babeczki najlepiej zjeść do czegoś, co każdy dopasuje do swojej diety, ja zrobiłem warzywa na patelni, ktoś inny może podać z frytkami. [...]

Witam byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, porady jak zmienić moje proporcje ciała, tak jak poniżej w celu ankiety. Przed moją zajawka na Pole Dance wazyłam ok 50kg i miałam zarysowane mięsnie, ale wyglądałam szczupło, a nie jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli [...]

[...] 3500kcal Chodzi mi o poprawe mojego dziela tak by bialko wynosilo 2,2max,tt: 1,2 max, WW: 7,0 MAx. Jak widac nie mgoe sobe z tym poradzic poniewaz jesli zmniejszam proporcje spada mi kalorycznosc. POzdrawiam i licze na pomoc ktora zrewanzuje sogami. P.S. Trenuje 3x w tygodniu silownia oraz 2x w tygodniu (muay thaI) sztuka walki przy [...]

[...] oraz 135g białka(30%) Przy użyciu aplikacji myfitnesspal podliczam wszystkie spożyte kalorie, ważę produkty itd. Aha i zapomniałem wspomnieć że do tego jestem na IF, a proporcje okna to 18/6 gdzie okno otwiera mi się po powrocie ze szkoły(około 15) Makroskładniki i kalorię uzupełniam wszystkim, od ryżu, kurczaka i twarogów, po słodycze, [...]

[...] modyfikacjami). 80% treningu bazuje na wolnych ciężarach. Moja dieta do tej pory polegała na liczeniu makro składników codziennie, starałem się utrzymać około 3100kcal oraz proporcje T:90 W:400 B:170. Udawało się to codziennie z tolerancją +-20%. Nie będę wklejał przykładowej diety, bo właściwie jadłem wszystko poza produktami typowo [...]

Składniki: cyc z indyka 600gr orzechy wloskie 60gr 1 cale jajko (60gr) zielone oliwki 15gr przyprawy dowolnie (np: sol, pieprz, chili, majeranek, natka pietruszki) Przygotowanie: Mięcho zmielić, wymieszać z jajcem i przyprawami. Rozwałkować w miarę cienko ale bez przesady ;) na foli aluminiowej. Orzechy zmielić, wysypać na miecho, z brzegu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Meal_Hardcore_i29082_d380x380.jpg Opis -Stosunek białka do węglowodanów 34/66% -Formuła budująca masę -Doładowanie VIT-MX-SPORT MUSCLE MEAL HARDCORE to produkt, który idealnie może zastąpić posiłek, odżywczo bogaty, stworzony do wspomagania codziennej diety. W jednej porcji dostarczamy naszemu organizmowi [...]

II AKADEMICKIE MISTRZOSTWA KRAKOWA W KULTURYSTYCE Regulamin zawodów 1. Mistrzostwa odbędę się dnia 8 maja 2008 r. o godz. 20.00 w klubie studenckim „Arka" przy Al. 29 listopada ( za wydziałem Leśnym) 2. Weryfikacja zawodników ( waga ) odbędzie się tego samego dnia w tym samym miejscu co mistrzostwa o godz. 19.00. 3. Mistrzostwa będą się [...]

[...] sobie ta roznice katabolizmem miesni, ktory rowniez w ciagu nocy zmniejsza procentowa zawartosc miesni w organizmie o 1% z 41,5% do 40,5% i w zwiazku z tym automatycznie proporcje bf w organizmie zwiekszaja sie to mimo wszystko roznica w tkance tluszczowej nie powinna byc taka duza. Dodam, ze moj tryb dzienny to praca 12h przed komputerem, [...]

[...] 154g = 616kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 3,8 = 266g = 1085kcla Oczywiście moim celem jest masa, ale bez łapania tłuszczu dlatego tak dobrałem proporcje ... mam małe zdolności do łapania tłuszczu, choć zdecydowanie szybsze dla masy :) - mimo wszystko wolę być ostrożny. Dietę ułożyłem w dzienniku posiłków Vitalmax'a: [...]

[...] pytanie o bilans posiłków. Z racji pracy (częste wyjazdy) trudno jest mi panować nad każdym posiłkiem. Czy każdy posiłek musi być zbilansowany, czy wystarczy zachować proporcje w skali dnia? Obecnie, jak już pisałem, nie ćwiczę ale mam zamiar zacząć ABS albo a6W z naciskiem na ABS. W ankiecie nie podaję wymiarów, bo nie ma sensu mierzyć [...]

[...] bez utraty tkanki mięśniowej, po redukcji budowa masy Dieta (założenia ogólne): dzienna wartość kaloryczna: 2500 kcal (uwzględniony deficyt -500 i aktywność fizyczna) proporcje: 40% Białka, 50% Węglowodanów, 10% Tłuszczy 6 posiłków dziennie, 2 ostatnie posiłki: priorytet na białko zero: tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów prostych dużo: [...]

[...] i potem już ćwiczyć na sucho) 1.Co polecacie na 1 cykl cel to typowo masa, zabierzcie pod uwagę że mam zamiar zrobić 3 cykle 2.Jeśli już jakieś środki mi ktoś doradzi to ile proporcje białka itd powinny wynosić 3.Czy mógł by mi ktoś ułożyć, podać plan (ćwiczyłem fbw i splita na fbw lepiej mi poszlo) a może coś innego? Z Góry dzięki:) Płeć: [...]

[...] Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz Po treningu nie jem tłuszczu Ćwiczę do godziny 19:00 Jem do godziny 19:00 Poniedziałek: Odpoczynek Wtorek: A6W Środa: TRENING Czwartek: [...]

[...] Do tej pory jadłam 1600-1700 kcal. Z czego starałam się jeść do 70 gram białka dziennie, tłuszczu 50-60 gram i węglowodanów do 200 ( nie raz zdarzało się 250). Czy takie proporcje są okej? Czasami wydaje mi się, że jem za dużo białka, lecz cały czas mam chęć na nabiał. Co do aktywności chodzę (w miarę możliwości jak pozwoli szkoła) chodzę na [...]

[...] g Suma: B55,2g/T3,6g/W39,5/421kcal 5. Kolacja twaróg 100g oliwa 15 g chude mleko 200 ml B26,8g/T16,4g/W13,7g/317kcal 6. Posiłek przed snem: odżywka białkowa 40 g (z wodą) oliwa z oliwek 10 g tran 5 g B32g/T17,4g/W2g/300kcal Otrzymane proporcje: B202,6g/T98,1g/W278,5g/2875 Bilans końcowy: B-0,4g/T-0,9g/W+8,5g/+26kcal

Prosze ocencie moja sylwetke. Chodzi mi zwlaszcza o proporcje. Bo za wiele ,na mnie jeszcze nie "wisi". Na dzien dzisiejszy dysponuje fotkami z lat ubieglych, jesli bede mial cos aktualniejszego to postaram sie zapodac. 1. Pozycja boczna. Ubiegly rok ******HyperSpeed*******