proporcje

[...] ogolna, a bardziej szczegolowo, to mozna powiedziec, procentowo: kondycja: 50% sprawnosc: 30% wzrost tkanki miesniowej: 20% (ale nie kulturystyka, poprostu, wlasciwe proporcje budowy ciala) Nie wiem czy udalo mi sie wyjasnic, poprostu chce zwiekszyc swoja sprawnosc, kondycje. pozd i dzieki Zmieniony przez - spandor w dniu 2005-08-26 [...]

[...] Posiłek VI 21:30 Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Miód pszczeli 15g gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to dobre proporcje? No i całość wyszła 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz?

[...] 10g Miód pszczeli 15g / do sniadania gB:25(25g zwierzęcego) gWW:16 gT:11 Na 1 kg masy wychodzi jakoś gB:2,6(zwierzęcego) gWW:6,54(bez warzyw) gT:1,9. Czy są to dobre proporcje? No i całość wyszła 3500 Kcal, z czego 30% to tłuszcze,nie za dużo trochę czytałem m.in na sfd że 20-25% max. Co o tym sądzisz? Obniz troche kcal do 3000 i [...]

Możesz ustalać te proporcje na oko, jeżeli znasz źródła kwasów tłuszczowych. Pamiętaj o EPA i DHA a nie tylko ALA.

Charon podkreśliłem ilość i proporcje, chyba nie masz zastrzeżeń?

[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic "wycisnąć" [...]

Gringerss gdzie ty masz tam proporcje koslawe uda lewa lapa wieksza od prawej wielka szeroka talia krzywe miesnie brzucha . ronnie to bog proporcji przy nim jest.... chodz pod tym wzgledem do flexa ciezko go porownywac

Gringers to nie ma sensu i tak większość forum myli proporcje z symetrią i nic nie zmienisz

[...] piersi kurczaka 2 białka jaj jajka zbedne reszta ok. b~33g w~ 41g t~ 2g kcal 314 5. 19.00 100g twaróg chudy 10g oliwy 100g cebuli daj jajka+warzywa+orzechy b~ 22g w~ 4g t~ 20g kcal 284 6. 22.00 30g ostrowia tu daj twaróg,warzywa,oliwa pilnuj by proporcje kw.tłuszczowych sie zgadzxały 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] daj ser twarogowy, ostrowię do posilku po treningu lub zamiast sera b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła Tak jak mój poprzednik napisał brakuje warzyw w diecie. Dodaj do niej również orzechy włoskie/olej lniany aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy.

[...] BYC???oczywiscie ryz bede zastepowal kasza jeczmienna/gryczana tunczyka jajkami.No i warzyw i owocow nie wliczam do zapotrzebowania chyba moge tak robic co nie? no i czy proporcje odpowiednie czy tyle bialka pelnowartosciowego starczy?? aha i czy wage do zapotrzebowania podawac rano na czczo czy w ciagu dnia bo rano jest 63,5kg a w ciagu dnia [...]

[...] nie zapominać danego ruchu, wtedy z pewnością jeśli zrobisz znaczy postęp w przysiadach przednich, w przysiadzie ze sztangą z tyłu również będziesz dźwigał więcej, chociaż proporcje między tymi dwoma odmianami przysiadów prawdopodobnie zmienią się na korzyść przednich, ale ze sztangą z tyłu również będziesz siadał więcej Zmieniony przez - [...]

Jak możesz nas pytać o to czy dobre proporcje dałeś nie pisząc nic o sobie i nie podając celu diety, ani obliczeń? pzdr

[...] Wpływają dobroczynnie na skórę, włosy i paznokcie. 5. Pomagają łagodzić stany zapalne stawów i kręgosłupa. 6. Podnoszą odporność organizmu na różnego typu bakterie i wirusy. Ogólny stosunek powinien być 1;1;1; bądz 1;2;1 na korzyść jednonienasyconych. Ale się tym nie stresuj się tym tak dokładnie. Orientacyjnie staraj się zachować te proporcje.

burdel się tu robi mase zyskasz powodujac dodatni bilans kaloryczny czyli upraszczając jedz wiecej niż spalasz ilośc, własciwe proporcje skladnikow i ich dobór decyduje o jakosci nabieranej masy fota ma być

nie no koles fajnie wyglada , ladne ma proporcje i ogolnie spox, kwestia gustu TINY soga masz za ta wypowiedz "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

ale chodzi mi o proporcje na ...ile g białka, weglowodorów i tłuszczy na kg ciala...???

Jak ma byc obiektywnie to powiem ci, ze proporcje masz zerowe... Cwiczysz w ogole nogi? No chyba, ze chcesz byc pol-kulturysta, czy jak to mowia u nas na silowni - "kasztanem na zapalkach". <.>> /motd : It takes a big man to cry, but it takes a bigger man to laugh at that man. / <<.>

A wogole to troche smieszny jestes Oceniasz proporcje po takich fotkach Hehehe Zobacz sobie na jedno zdjecie... czy moje lewe ramie ma z 5-6 cm mniej od prawego ? Bo tak na zdjeciu wyszlo...HHehehehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja tam nigdy nie zwracam uwagi na wymiary Patrze na proporcje i ogolny efekt wizualny. Co z tego ,ze ktos ma 50 cm. na kablu. Idzcie na targ co 5 baba ma wiecej... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-