proporcje

Miska jeśli chodzi o kalorie dojedzona. Zmieniłam proporcje 120 białka i 68 tłuszczu, ale zakończyło się na planach - bo zjadłam za dużo węgli ;/ Jutro postaram się lepiej to zorganizować. Dodatkowo mam mega wzdęcia - wygląda już nawet nie na 5 a na 7 miesiąc - wkurzona ;/ Pewnie twaróg, tylko, że ja go tak lubię ;( Będę bardzo nie pocieszona [...]

[...] lub najszerszy 2 - 3 razy w tygodniu, a nogi raz na dwa tygodnie lub wcale uważając, że są za grube - nic bardziej mylnego, to jest śmieszne aby człowiek, który chce dbać o proporcje bierze większy ciężar na klatę niż w przysiadzie, a powinien wstać ze sztangą ważącą mniej więcej150 proc. tego co bierze na klatę. POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

[...] mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to olej zmiksowany z orzechami lub nasionami i ziolami (warzywami)+troche soli, pieprzu do smaku, [...]

[...] ćwiczący. Ja pomimo stażu 3lat...robię martwy ciąg od świąt. Czyli ok 2,5 tygodnia. Pomimo tego ćwiczę cięż. na serie 80-110kg. Biceps ćwiczę na serie 35-42kg. Zatem. Moje proporcje wygladaja MC=3Biceps , jesli chodzi o sile. A bicepsy cwicze od 3 lat. A tu poczatkujacy pisza ze wezma 35-40 kg na biceps a na martwy ciag 50. Juz widze osobę [...]

[...] po raz dziesiaty w jednym temacie. przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi! kurde! zachowaj proporcje silowe przez caly cykl! po to masz obliczenia. nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym? rozna wielkosc, rozne postepy Zmieniony przez - WODYN [...]

[...] bulce o 10:35. A jogurt z platkami mozesz przesunac na 19. Jestes pewien tych 300g kakao? Tylko trzebaby rozkminic ile dodac bo wydaje mi sie ze ilosciowo jest dosc ladnie, proporcje tez wypas (liczylem 200g wedlin i 200g miesa w stanie surowym na obiad). Mysle ze mozesz na poczatek 200kcal dodac, czyli 50g gainera. Zmieniony przez - dzi w dniu [...]

[...] bylo na poczatku najbardziej zawyzonym wynikiem, i najbardziej umeczona grupa miesniowa byla klatka. powolujac sie na zdjecia, stosunkowe przyrosty obwodow w klacie oraz proporcje bojow stwierdzam ze masz fizjologiczne trudnosci z wyciskaniem lezac. Innymi skowy taka budowa - dlugie rece utrudniaja wycisk a ulatwiaja ciagi. Zarowno klatka jak [...]

Dam w blogu nowe proporcje

[...] skąd ci to przyszlo do glowy. spalasz tluszcz glownie treningami aerobowymi ( polecam co drugi- trzeci dzien treing HIIT , a codziennie(lub w miare mozliwosci)zwyczajne treningi wydolnosciowe trwajace ok 30-40 min dieta nie musi byc stricte zawodowa, ale nalezy pilnowac plus minus podazy energii i odpowiednie proporcje skladnikow odzywczych.

moim zdaniem tez jest lepszy od Lesukova Lesukov ma lepsze proporcje, ale ogolnie bardziej mi sie podoba sylwetka Andreya Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-11-23 10:11:50

Lesukov ma na sobie więcej mięśnia, ale proporcje oraz kościec do bb zdecydowanie na korzyśc Skoromnego. no i kudłaty nie ma gino, przynajmniej na razie ;-)

pomysł sobie jak on bedzie wygladal za kolejne 5lat, dobije jeszcze masy, twardosci, gestosci miesnia, poprawi proporcje i w wieku 27lat wygra MR.O %-)

Mi,sam ustalam proporcję jakie chce mieć wdanej porcji a nie z góry ustalone ;-) zresztą te 30 s więcej mnie nie zbawi bo tyle mniej więcej mi by zajęło wrzucenie oddzielnie kreatyny i ba do paszczy i zapicie ;-) Dlatego jeśli wolisz osobno Kreatynę i osobno B-A, to mamy też takie monoskładnikowe produkty w ofercie I z takowych korzystam i pewnie [...]

[...] orientacyjnie tylko). Na razie będziesz tyle jadła, obserwowała i potem zacznie się zmniejszanie. Tyle, że nie poprzestawaj na wyliczaniu kalorii. Ważniejsze od kalorii są proporcje węglowodanów, tłuszczy i białek. Jak to wyliczyć musisz sama poszukać w podwieszonych. Widzę, że jak teraz żywisz się głównie węglowodanami, więc nic dziwnego, że [...]

[...] ale posredni, dystybucja dobr jest nierowna, silna klasa srednia wyznacza spoleczenstwa rozwiniete, choc ten rozwoj jest dla mnie rowniez rzecza dyskusyjna W Polsce te proporcje maja sie blizej krajow jak Argentyna, niz reszta Europy Pisałeś wcześniej, że masz spore porównanie, bo byłeś w wielu miejscach. Ja natomiast zastanawiam się czy [...]

łapy i brzuch masakra, zobaczyłem go to musze powiedzieć że chłopak wskoczył u mnie w rankingu ulubionych na 2 miejsce (pierwszy jest gaspari) za***iste proporcje, sylwetka marzenie

[...] dwóch postów powyżej.... Hahaha Jakie śmieszne :P. Tak na poważnie to węgli mi tyle program wyliczył, bo to niby redukcja tkanki tłuszczowej miała być. Chcecie powiedzieć, ze mam więcej węgli żreć niż napisałem jeśli chce zrzucić trochę tłuszczu i zamienić w masę mięśniową? Poprawcie mnie jeśli już na starcie złe proporcje wyliczyłem... Dzięki!

[...] intensywność chyba wysoka bo zajmował mi max 55 minut. Oraz poroszę o poprawę powtórzeń ale tu myślę że się nic nie zmieni gdyż celuję w hipertrofie mięśni i brałem uwagę na proporcje włókien mięśniowych a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z [...]

[...] typ budowy). Pewnie dzięki temu jestem sporo silniejsza i wytrzymalsza od chudych, ale kiepsko umięśnionych koleżanek (o rachitycznych ramionkach i nóżkach jak patyczki), a dodatkowo przy większym BMI mam lepsze proporcje niż one (spory biust + płaski brzuch). Uwierz mi, jakbyś mnie zobaczył, w życiu nie posądziłbyś mnie o nadwagę :)

[...] karzeł ze mnie (powinnam mieć minimum 1,50 m, aby mieć normalny wzrost). Pewnie stąd te dziwne wyniki wskaźnika BMI. Nie do końca droga dziewczynko :). Dzieci mają inne proporcje budowy ciała oraz inną ilość tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w stosunku do wzrostu niż dorośli. Jeżeli mimo niskiego wzrostu jesteś proporcjonalnie [...]