Rady dot. gainera

Witam. Ćwiczę już ok 2 miechy, ważę 60 kg 179 cm wzrostu. Mam diete na mase, ale nie zawsze uda mi sie zjeść dokładnie tyle. Zamierzam sobie kupie Gainer Mass xxl trec. Ktoś mi może powiedzieć jak/kiedy najlepiej tego uzywac? Chodzi mi o 1,5h przed treningiem, po sniadaniu itp.
Z góry dzieki, pozdrawiam

jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku to na-pewno bedzie to "mniejsze zło", wiec samo przez się sie rozumie- dobierz takiego aby jak najlepiej odpowiadał profilowi poszczegolnych posiłków- i calej wobec tego diety.

to jest tylko uzupelnienie diety.. Jesli masz dobra diete to gainer jest ci niepotrzebny a jesli masz jakies braki czy cos to mozesz kupic i pic to wtedy kiedy niemasz czasu aby zjesc normalny posilek !

jezeli masz braki w diecie to mozesz usupelnić je gainerem.

Jezeli nie masz diety, to nie czytaj dalej i sobie ułuż...

Najlepszą porą jest po treningu. Mozesz oprocz tej pory jeśc go do innych posiłków. A jak masz duuze przerwy miedzy posilkami to najlepiej dać go w te dziury

"uzupelnienie diety.." hahaha dobre.
Kolego po 1 dieta...a efekty beda tylko wtedy jesli bedziesz spozywal tego gajnera min 4 razy dziennie miedzy posilkami czyli dodatkowo,ale jesli bedziesz tym zastepowal posilki to nic Ci to nieda, taka jest niestety prawda!!!

a co jest takiego magicznego w tych gainerach?

nie ma w nich nic magicznego.

Po prostu niektórzy wolą zapłącić 5 zł na porcje gainera niż 50gr za woreczek ryzu...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 20:57:23

faktycznie, musisz dużo, dużo jeść, i dobrze musisz jesc.
jeżeli to nie wystarczy/czasami może nie wystarczyć/ to pomysl wtedy o gainerze

Czyli mam wliczac gainery do diety i zapotrzebowania kalorycznego, i pod zadnym pozorem nie wykracac poza niego? (na poczatku oczywiscie, jak bedzie to za malo to bede zwiekszal kcal ; sorry i dzieki z gory - jestem jeszcze zielony w tych sprawach :) )

słuchaj, najwazniejsze w tym sporcie są 2 słowa:

indywidualzim i obserwacja...

Zacznij od jakiegoś pułapu kalorii a potemjuż tylko obserwujesz i zmieniasz albo poziom kalorii albo proporcje b/ww/t. Niby proste ale tak naprawde uczysz sie tego sporo czasu

Hm no to jeszcze 2 blyskotliwe pytania
1. Planuje dawkowac 2x dziennie, jako moj 3 posilek (w szkole) i potreningowy. Jak to sie tyczy dni nietreningowych? Dawkowac zaleznie od potrzeb, czy powinienem w tych samych porach jak w treningowych (zakladajac ze np w weekend jestem w stanie normalnie zjesc posilek 3)
2. Przy zwiekszaniu kcal powinienem zwiekszac objetosc naturalnych posilkow pozostawiajac dawkowanie gainera niezmienione, czy jednak przy postepach lepiej by bylo zwiekszac dawki? (pytanie dotyczace kilku opinii ktorych slyszalem - "w odzywkach bialko jest lepszej jakosci niz w tradycyjnym jedzeniu" )
dzieki za cierpliwosc :)

w odzywkach bialko jest lepszej jakosci niz w tradycyjnym jedzeniu

Lepiej kopnij tą osobę w dupę...

w DT i DNT masz mieć taki sam poziom kalorii...

ułuż dietę