Zgubiłem się, help me plsss

Wiem że większość ludzi powie że było... Albo że było prawie identyczne...
Chodzi o to:
2x w tygodniu trenuje tajski box
1x w tygodniu mma
3x w tygodniu trenig na siłowni

I tak sobie usiadłem i myśle: mały trochu jestem trza cos wszamac... Bo jak tu kurcze blade przytyć jak sie ma tyle ruchu...
Siła iśc - idzie, kondycja coraz lepsza... Ale waga? Ciągle marnie marnie itp...
Co do diety... Mam ten piękny programik w Exelu i tam sobie pisze co jadłem i ile musze jeszcze zjeść, więc jest dobrze, a jak nie jest dobrze to dożucam sobie porcje gainerka(vital max 2)...

Dobra co robi 17latek kiedy chce przytyć? Wbija na sfd i tutaj się gubi.
Chce sobie kupić kreatyne ale:

Bull pisze że teraz najlepsza jest kre-alkyn + np. xpand
W jednym z testów ktoś pisze że mu świetnie poszło po Stormie+shock terapy
Jeszcze inni pisza ze swietne jest polaczenie 2x xpand
A inni wychwalają cp+ko
No i naturalnie nitrobolon 1 + nitrobolon 2

I tutaj jest moje pytanko:
Musze przytyć ciup, ale najlepiej suchej masy, nie zadnej tam wody, a juz bron Boże, broń - tłuszczu... I miłoby było żeby mieć większego powera na trenigach...Wiem wiem takie rzeczy to tylko w erze.... Ale może mi ktoś coś doradzi...
No i

zeby przytyc to wiadomo dieta i jej uzupelnienie (carbo, gainer, bulk, bialko) a co do stackow kreatynowych i ich polaczenia to ciezko powiedziec bo duzo tego jest i kazdy co innego chwali sam juz roznie laczylem jak chcesz wiecej energi na treningach to dobry bedzie xp energized albo shock therapy, pozdro

x-pand to juz klasyk, ja sobie chwalę, podobnie NOII, który dodatkowo zawiera inozynę która kedys stosowana była przy sportach walki, KA czy CP, nie wiem, KA nie brałem, opinie podzielone, CP dla mnie było gorsze niż mono, generalnie stacki jednak są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę jednakże robi się z kalorii i suple mogą pomóc, ale niczego nie zastąpią, najwidoczniej masz za mało kcal, musisz zapodac trochę wiecej, zwiekszaj ich ilosc o 100 - 200 na tydznień, badaj czy masz dobre proporcje białek/tłuszczu/węgli. rośnij.