Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

Kolego ułóż jadłospis i wklej go tu ja idę 1 faze treningu przejść wrócę za ok 20 min.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3011/adamek-54/dzien/2012-01-07 masz, hu.... zrobilem, nie wiem ile ja wpieprzac bede musial,zeby byly zachowane proporcje jakie wyliczylismy

powinienem porcje ryzu ilosc jaj itp dodac jeszcze

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3011/adamek-54/dzien/2012-01-07 o tu juz lepiej mam

Powiem tak jest mniej więcej ok ale drobne porawki , dorzuć więcej węgli rano , a po treningu twaróg albo shake białkowy mianowicie:200g chudego twarogu , 200g jogurtu natural + 200ml mleka dodaj kakao ale bez cukru i wymieszaj w blenderze albo mikserze. i dorzuć po treningu mutant i po za tymi 2 rzeczami nic po treningu. przed treningiem dorzuć trochę węgli , a rano jak nie masz to dodaj płatki owsiane mają kcal dużo i węgli :)

peter, ja sie moze nie znam,ale przeciez Mutant to jest białko wiec na co mam jeszcze brac twarog po nim ?

białko to by było jak by nie miało tyle węgli w 250 g mutant masz 50g białka :) więc to raczej garnier
w odżywce białkowej masz 80g białka na 100g albo nawet 90g białka na 100 reszta to aminokwasy itp
lece ćwiczyć odpisze ci za 20 min

peterskora

w odżywce białkowej masz 80g białka na 100g albo nawet 90g białka na 100 reszta to aminokwasy itp

Chciałeś napisać chyba węgle i tłuszcze :)
I chyba po treningu powinno jeść białko np. z mięsa albo z odżywki białkowej, bo jednak białko kazeinowe (twaróg) długo się wchłania.
Ponadto nie rozumiem idei kupowania gainerów, nie dość, że wychodzi drożej niż wpc to jeszcze nie wiesz co tam masz :D

jak ci pisze że w odżywce białkowej jest 80g białka na 100g prochu to mnie nie krytykuj , bo sam nie wiesz że mutant mass to garnier a nie odżywka białkowa :)

właśnie kupiłeś garnier sam o tym nie wiesz omq , a właśnie oto chodzi żeby było wolno wchłanialne poczytaj se o tym zanim zaczniesz coś pisać o czym nie masz pojęcia.