Co na cykl ???

Witam Mam takie pytanko. Otóż chciałem przygotować cykl kreatynowy dla brata. Brat ma 16 lat, waży ok.62kg, 178cm wzrostu, naprawdę minimalny stopień zatłuszczenia, od 8 lat trenuje piłkę nożną w klubie. I tutaj mam problem... potrafię ułożyć cykl masowy. Natomiast bratu chodzi raczej o siłe i wytrzymałość. Pomożecie ? Zacznijmy od kreatyny: raczej coś niedrogiego, to będzie jego pierwszy cykl, myśle, że TREC Creatine Normal Plus 300g (ok.34zł) będzie dobrym rozwiązaniem. Co do tego ? Może dorzucić Carbo ? Przed, w trakcie i po treningu by sobie popijał. I qrcze jaka dietka ? Jaka ilość ww, białka i tł. ? Napiszcie tylko ile tak mniej więcej, sam już mu ułoże z odpowiednich produktów. Za wszystkie cenne rady dziękuje

jak duzo biega itp to moze niech zainwestuje w jakis stack, ktory nie ciagnie wody
CP + ZMA /2caps/ byloby bardzo dobre

glutamina
karnityna

to z dodatkowych nie wymienionych :D

Cześć. Kreatyna mono oczywiście najtańsz - słusznie zauwazyłeś Trec 300g jest opłacalny,w tej samej cenie (34zł) masz także kreatyne Vitalmaxsa 300g .Ja skusiłbym się na tę ostatnią

Do każdej porcji kreatyny popijaj carbo ok 40g wystarczy (znacznie pomaga w transporcie kreatyny)

Mówisz że koledze zależy na wytrzymałości... wydaje mi się że proporcje składników pokarmowych takie jak na masówce.

Tu masz link do dzienika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
Będzie CI łątwiej koledze rospisać dzietke

POZDRAWIAM

e-lite Cp troszku drogo mnie wyjdzie myśle, że jakby sie troche nawodnił po zwykłym mono to by chyba mu nie zaszkodziło zbytnio
Biniu moge wiedzieć w jakim celu karnityne ? wydaje mi sie, że karnityna jest przydatna głownie jeśli chodzi o spalanie fatu, natomiast bracik jest za***iście wyrzeźbiony ale, nie żeby było Biniu, ze nie masz racji, cytuje: "Niezwykle ważnym elementem działania L-karnityny jest stabilizacja (regulowanie) poziomu jonów potasu w komórkach, która ma wpływ na zwiększenie zdolności naszej tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych" czekam na dalsze propozycje

ew warto rzucic okiem na promocje Olimpa gdzie kupuje sie 1300 gr kreatyny :D

wytrzymalosc :D

Biniu chyba jednak troche za dużo to 1300g Ja planuje właśnie sobie zrobić cykl z creaFusion (jakos tak sie to chyba pisze) około maja, bo zwykła kreta już chyba na mnie kiepsko działa A dla brata narazie planuje jeden cykl i następny za jakiś czas dopiero. Chcę sie jeszcze upewnić co do tej diety... masowa, tak ?

P.S SogASSy poszły ale chyba nie każdemu wlazły

1. jak sila i wytrzymalosc to kalorie w okolicy zapotrzebowania
2. kreatyna dziala ciagle poki ja masz w sobie :D
3. creafusioan ma sporo dodatkow wiec nie jest sama kreatna co za tym idzie jest lepszy od niej :D
4. powodzenia :D

tak myślę, że piłkarz mógłby jechać na stałej suplementacji kreatyną w ilości 0.03g/kg (standardowo). moim zdaniem w piłce nożnej byłoby to wskazane. wtedy propozycja binia będzie nader korzystna . w końcu to ciągły trening, co mu po cyklu jak potrzebuje ciągłego dopalania.