No to unormujmy nieco tą Twoją dietę
pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś
Posiłek I
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki
Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g
Margaryna "RAMA" 10g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml
Kakao 16% proszek 2 łyżeczki
Posiłek II
Banan 2 średnie sztuki
Posiłek III
Gainer MCT 70g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml
Posiłek IV
Ryż brązowy 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g
Posiłek V
Margaryna "RAMA" 10g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki
Jaja kurze całe średnie 3 szt
Białko Tłuszcze Ww [g] Kcal.
139,9 80,99 516,2 3242,04
ilość na kg masy ciała
1,943 1,125 7,169
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-21 00:43:58