pompa

Taaa xD wiecej sodu i zaraz pompa weszła :D haha

[...] Cardio: off  Woda: 9-10L Sól: 18g Dzisiaj waga jak wczoraj. Wody próbuje dobic do tych 9l i raczej dobiję, soli 18g :P Trening dzisiaj super siadł, fajnie przyjemnie pompa żyły powychodziły ;p ogólnie kozak ;) Dzisiaj również więcej węgli mniej białka :) Pierwszy dzień ładowania ;)    Trening: 1.Narciarz 5x15 5x12 4x13 5x16 5x12 5x10   [...]

Łukasz półki są i miejsca na nich też jeszcze dużo :D A jak ruszy to sam jestem ciekaw :D Pompa i nabicie to juz po wczorajszym wp*****lando juz jest :D haha Ten apetyt musi zaskoczyć i wtedy mozna lecieć dalej :D Chociaz juz czuje ze jest w miarę ok :p /SFD/2021/9/21/5119ef941c01492798c87a664c8fd182.jpg [...]

Dzisiaj wskoczył taki trening. Ogolnie to super się trenowalo, energia była przez cały trening, pompa tez git :) pozytywnie :) 1.Płaska 105x9 100x9 2.Skos dodatni 90x10 90x8 80x10 3.Rozpietki 3/1/x/0 22x13 22x11 22x10 4.Unoszenie hantli na boki z martwego punktu 22x11 19x14 19x10+15x3 5.Unoszenie hantli w przód nachwyt, klatka oparta o siedzisko [...]

[...] bareczki na kozaku :D stówka już lata na wyciskanie więc fajnie, to mnie cieszy bo jeszcze niedawno z 80kg były problemy jak startowalem więc siła wraca fajnie, ogolnie pompa nieziemska :) Dzisiaj doatalem kolejne wytyczne od Adama czyli +60g wegli w dt i +40g węgli w dnt więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku :) 1.Wyciskanie na barki [...]

Dzisiaj Bareczki i kurka co za pompa to nie wierzę do teraz barki czuje obolałe :D nie no kosmos dzisiaj co sie działo :) 1.Wyciskanie na barki siedząc 2s 8-10p 20x12 60x10 100x9 85x11 75x11 20x12 60x6 100x10.5 85x12 75x12 2. Unoszenie hantli na boki 3s 10-12p 22x13 22x13 22x13 22x11 22x16 22x14 22x12 22x11 3. Unoszenie hantli na boki leżąc 3s [...]

08.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc kolejny tydzień masy zaczynam od treningu pleców :D Weszło fajnie, pompa super, skupienie i w ogóle wszystko się zgadzało tylko że gdzieś tam dalej na treningu jakby tej siły mniej, no nic może taki dzień ale w głównym ćwiczeniu ładnie dołożone ;)  Tak więc wiosło końcem [...]

Dzięki Panowie :D ale tak jak pisałem to tylko dobre światło i pompa :) tak to nie ma tego "wow" ;)

[...] niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa zwisa przy pozie klatka bokiem czy triceps bokiem :D  Dobra a co do treningu to siadło w sumie fajnie, pompa okrótna chyba przestanę sypać arginine przed tym treningiem bo jest sieka ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 [...]

[...] Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;)  Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D  Trening jak najbardziej pozytywny ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 112x8+2 115x11 115x8+2 117x10 117x8+3 120x10 120x8+3 2. Wiosło [...]

[...] rep ale to przez to że za szybko się rzuciłem na kolejną serie pewnie ;) bo reszta siadła tak samo jak porzednio ;)  Ogólnie trening kozacki i jak zawsze na barkach taka pompa że nawet wody nie szło się napić ;)    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 90x11 80x10 112x8 92x10 80x10 [...]

[...] 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :)  Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps.  Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]

04.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,6kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc dzisiaj kolejny trening i były to barki z dwugłowymi uda ;) Trening wpadł spoko, pompa skupienie i cała otoczka jak najbardziej na plus, mimo zalatanego dnia od rana fajnie wszystko pykło a myślałem że to się odbije na treningu a tutaj proszę ani trochę ;D  Ogólnie jestem [...]

[...] ew Hej Po dniu bez treningu waga spadła do 120,4kg.  17 Tydzień masy rozpoczety od treningu klatki, dzisiaj trening taki bez emocji xD To znaczy dobrze mi się trenowało, pompa i wszytko było jak trzeba. Ale jakiś taki byłem obojetny na wszystko, wszedłem zrobiłem swoje jak najlepiej umiałem i wyszedłem :)  Co do zmian na ten tydzień to w dni [...]

[...] i kolejny trening, dzisiaj moje nieszczęsne ręce ;) Siłowo nie było za bardzo szału bo dzisiaj albo w miejscu albo pospadały lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P  Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić trzeba lecieć dalej ;)  https://www.youtube.com/watch?v=dxUM6KCvIok   Trening: [...]

[...] kiedy wziąłem ostatniego tabsa antybiotyku i wszystko wraca do normy. Nigdy więcej.  Co do treningu to siadło fajnie, gdzieniegdzie dołożone leciutko. Fajnie się trenowało, pompa jakby większa :D baja dosłownie i oby tak dalej.  Z racji tego że zrobiłem już trzy treingowe pod rząd to jutro wpadnie off. akurat niedziela to sobie fajnie odpocznę [...]

Hahaha jakie określenie :D Dzięki :D Fotę robiłem po tej serii syzyfków, po niej zawsze taka pompa że na tych nogach nic się nie zobaczy, tak napompowane że jedna wielka bryła a jak wtedy chodzę to dosłownie czuję jak te nogi się telepią ;p Zaraz tutaj też wstawie ;p ogarniam wpis ;)

[...] Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVIFPhFym4B2ubbbn3Nn8n8 Witam ;) tak więc tydzień kończę treningiem pleców ;) Dzisiaj pompa elegancka, kurka nabicie itp czucie przede wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko słabiej. No ale tam tam się pobawiłem [...]

[...] przerwy i zaraz podszedłem do tych Ala syzyfkow które wykonuje, tutaj 1 seria przedłużona bez obciążenia widać na filmiku jak to wykonuje mogę tylko powiedzieć tyle że pompa niesamowita na udach :-) Później już dwugłowy uda poszedł w ruch tutaj hantle 22 kg no uginanie które siadło na 14 powtórzeń kolejna seria już tylko na 9 powtórzeń [...]

https://youtu.be/An4ga6IPlLU Hej tak więc dzisiaj kolejna trening na którym weszły barki i bicepsy. Trening jak dla mnie udany bardzo fajny pompa była do niczego się raczej nie mogę doczepić wszystko zgodnie z planem. Przy wyciskaniu na barki sztangą dodane 2,5 kg i zrobione 8 powtórzeń regresja również 2,5 kg więcej i 12 powtórzeń czyli [...]