pompa

ja dzisiaj zrobiłem pompki na poręczach wyciskanie sztangi skos góra rozpietki w serii łączonej z bramą ( dolne ) i chyba teżznalazłem sposób na swoją klatke mega pompa , króke przerwy + max technika <yes>

rano na czczo na małym kacu za***ałem aeroby i zaczynam jazde pomalutku dzis trening klatki, delektowałem sie pompą potreningową, na koniec kazdego treningu robie kilkuminutowe pozowanie w celu poprawienia definicji i użylenia.teraz wsuwam gofry podwójną porcję zeby na maksa naładować wegle bo dzis imprezka znów zdr

"dzis trening klatki, delektowałem sie pompą potreningową, na koniec kazdego treningu robie kilkuminutowe pozowanie w celu poprawienia definicji i użylenia" dziala to ??

[...] 8 serii na suwnicy do 280kg pozniej siady 5 serii do 140*4 w ostatniej dupa az do ziemii ;x myslalem ze mi bania eksploduje xD nastepnie 5 serii prostowana po 15 powt, pompa do bolu i dobitka sama sztanga siady wolne xD pozniej padlem na ziemie i lezalem 10 min na koniec zrobilem jeszcze 6 serii uginan : D ogolnie miazga, beltac mi sie [...]

po treningu tric bic przedramie pompa masakktyczna ten cykl to taki "smieciowy" resztki xp cp i n2 - wsumie z 500-600g + 350g mono oprocz tego to wiadomo białko gainer carbo itd nie moge sie doczekac stycznia... wtedy beda lepsze zabawki edit: yanas nie pomyliłes cos zamówienia ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-02 13:20:43

i po treningu shock - super sprawa, fajnie grzeje w zołądku po treningu bic tric ... pompa 45 wszystko pieknie tylko storma musze wymienic... jakis wadliwy sie trafił

[...] mi napompowalo klatke. Co do treningu bicepsa to sprawa ma sie tak, ze dawno juz nie mialem tak dobrego treningu na ta partie. Czuc jak miesnie pracuja, bardzo ladna pompa. A glownie cwiczenie czyli uginanie sztangi stojac zrobilem ciezarem progresywnie. 34-38-42-44 kg odpowiedno 15-12-9-7 powtorzen. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

ciezko pod wycisk: -wyc lezac na 1 miejscu, bez ost powtorzen -w calym treningu nie ma wiecej jak 5 powt -ruchy przypominaja wyciskanie lezac i jego poszczegolne fazy -cwiczenia na triceps zawieraja element silowy , nacisk cw zlozone Pompa; - powt: 8-12 -wyc lezac na koncu, zaczynaj na skosnej -wstepne zmeczenie klaty /tricepsa -ok 3 [...]

[...] na łyzwach dziś ogólnie trening nie najgorzej,oprócz tego ze w trakcie a dokładnie przed seria robacza martwego ciągu musiałem skoczyc do kibelka no i choc była a miarę pompa to nie wygladało to tak fajnie, bo po wczorajszym dniu przejedzony i nabity:D wiec inaczej sie wyglada ale od poniedziłku powoli sie to musi unormowac:D micha z dzis: [...]

[...] - PÓŁSZTANGA 10x19kg, 10x26kg, 5x30kg, 10x32kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 10x21kg, 10x29kg, 5x30kg, 10x35,5kg , (+3,5kg) 8.BRZUCH Trening dziś za***iscieWszystko poszło ok, pompa jak nigdy Czas trwania nawet długo bo ponad godzine. Dzis w koncu sie normalnie wyspałem juz dawno nie byłem tak zadowolony ze snu xD micha 1.100g [...]

[...] - PÓŁSZTANGA 24kgx5p, 27kgx5p, 30kgx5p, 34kgx2p, 38kgx5p (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 26kgx5p, 29kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+4kg) 8.BRZUCH dzis trening ogólnie dobrze pompa była full wypas jeden minus to taki ze przy ostatniej seri francuza jakos mnie zaczał bolec nadgarstek i ostatnia serie zrobiłem nie za dokładnie... pewno już za duzy [...]

[...] wiec potem było wszystko na szybkosci, bo popołudniu mi wypadły jazdy, A jeszcze trening mi dwa razy kumpel przerwał;/ wiec mi zeszło i długo ale samopoczucie było ok i pompa tez była:D mocha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3jajka+rdzynki+ogórki TRENING 2.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+placek+jabłko=ogórki 4.100g [...]

[...] mniej niz zawsze ale powoli sie przyzwyczaje i jeszcze wiecej pewno obetne, dobrze ze sie cofnałem o ten makrocykl, w wyciskaniu za głowy było ciezko jak cholera Ogólnie to pompa była fajna, micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy włoskie+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+180g piersi+warzywa TRENING 4.200g piersi+banan 5.wejdzie za jakos [...]

[...] jak sie to dokładnie nazywa ale chyba unoszenie sztangielki za głowy 15, 12, 8 powtórzen 15min bieg w miejscu wiec tak by sie prezentował zestaw A dzis juz wypróbowany, pompa była masakryczna tylko teraz nie wiem czy dobrze sa dobrane cwoczenia i wogóle jak to wyglada...pomoc mile widzana a nad zestawem B jeszcze musze pomyslec chyba ze cos [...]

[...] czasu temu jak solo lecialem kreatyne to pierwsze 10dni robilem robilem takie ladowanie ma sporej dawce, puzniej schodzilem do tekiej normalnej ale tak tez wtedy bylo zalecane w dawkowaniu kreatyny, i ja to juz czulem po paru dniach dzialanie, miesnia byly nabite a na treningach po dwoch cwiczeniach pompa byla taka ze mozna bylo konczyc trening

[...] nie chce sie zajezdzac a po drugie zbyt tez czasu nie miałem trening sprawie poszedł przy MC prostowniki napuchły, a reszta tak jak zawsze progres zaliczony i to cieszy, pompa nawet dosc taka była micha: 5g mono 1. 4jajka+60g owsa+dżem 2.ciemna bułka+120g piersi z kurczaka 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -30g carbo+30g [...]

[...] nie wiem jak je najlepiej wykorzystac, znaczy sie mniej wiecej wiem ale mile widziana jakas pomoc oto one: adzik 120 nie próbowałem ale seta poszła za to po rafaello nawet pompa była radoslaw jak dobrze policzyłem to dzis jest 36 dzien cyklu, jak działanie hmmm...trudno ocenic ale siła na pewno coś na plus i sylwetka chyba tez tylko wiesz [...]

[...] nie miełam tak zajechanych barów cięzko mi było reke dzwignac do góry, ale byc moze tez dlatego ze przedtem cwiczyłęm 5x5 a teraz nagły taki skok powtórzen, ale szkoda ze pompa była krótko Ogólnie siady tez dały popalic a o frontach juz wogóle nie wspomne myslałem ze nie wyrobie z tyloma powtórzeniami Wykroki lekko, a MCPN za bardzo nie mogłem [...]

[...] 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli BIC Składanka 3x12 -uginanie łamanej nachwytem 20kg 20kg 25kg -uginanie łamanej podchwytem 20kg 20kg 25kg 20min rowerka trening dobry pompa była nie samowita na bicach, miałem cyknac fote bo w lustrze awet to wygladało na kalte całkiem inne cwiczenia niz zwykle, skos dobrze czułem dipsy tez ok w ostatniej [...]

[...] pewno tez jajca+oliwa a i dodam jeszcze jedna fotke na pompie zeby nudno nie było ale i tak załuje ze nie zrobiłem w srodke jak miałem klate i bice bo wtedy była nie ziemska pompa i wygladało to lepiej a wydaje mi sie ze zdj tak nie oddaj tego w całosi i szkoda ze tak sie cały czas nie wyglada jak na pompie bo bez pompy to jest lipa;/ Zmieniony [...]