Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Nie ma problemu przynajmniej czegos nowego sie nauczylem. Wiecej takich ludzi na forum jak Ty i Wodyn i bede madrzejszy...

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Prawda, niektorzy moga podnosic tylek jak wysoko chca a wiecej nie wycisna, zazwyczaj na skosie maja praktycznie ten sam wynik co na plaskiej... i calkiem mocne wyciskanie na bary z klatki piersiowej..

Co innego jak trenuja glowa w dol.

Dochodza tez czynniki psychologiczne.

Przypominam ze poszlo o cos czego nie napisalem. Nie napisalem ze wycisnalem to lezac na dupie. To tyle.

Thiago, a co chcesz zmienic w planie?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Ja nic nie chcialbym zmieniac, po prostu chcailem by ktos sie przyjrzal temu i ocenil-powiedzial czy cos musze zmienic.

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1 dzień klata+biceps NIBY OK, ALE MIALES PLECY 2 DNI PRZED
2 dzień barki+plecy SAME W SOBIE OK, ALE MASZ BARY PO KLACIE I PLECY NA ZAJUTRZ PO BICU
3 dzień nogi MIALES PLECY DZIEN PRZED NOGAMI, UWAGA NA OSLABIONE PROSTOWNIKI I TYLNA CZESC NOG!
4 dzień wolne PRZYDA SIE
5 dzień klata+triceps OK
6 dzień barki+plecy ZNOWU TO SAMO NIE LICZAC KOMENTARZA O BICEPSIE
7 dzień wolne OK

PYTAM WIEC JAKI JEST CEL TAKIEGO ROZPLANOWANIA TYGODNIA? JAKIES PRIORYTETY?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Priorytem jest dalszy wzrost sily klatki piersiowej i powiekszenie obwodu ramienia.

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

PON klata ciezko pod wynik w wyciskaniu, triceps ciezko pod wynik w wyciskaniu
WT nogi
SR bary, biceps ciezko
CZW ****
PT klata pompa , triceps pompa
SO plecy, biceps pompa
NIE ****

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Ciezko to znaczy tak jak trenuje do tej pory? Czy zastosowac jakis trening typowo silowy?

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ciezko pod wycisk:
-wyc lezac na 1 miejscu, bez ost powtorzen
-w calym treningu nie ma wiecej jak 5 powt
-ruchy przypominaja wyciskanie lezac i jego poszczegolne fazy
-cwiczenia na triceps zawieraja element silowy , nacisk cw zlozone

Pompa;
- powt: 8-12
-wyc lezac na koncu, zaczynaj na skosnej
-wstepne zmeczenie klaty /tricepsa
-ok 3 cwiczen na klate i 2 na triceps

Masz tu mniej-wiecej zalozenia , uloz cos a ja poprawie.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Kombinuje i nie moge wymyslic jak to ma wygladac.
https://www.sfd.pl/SIŁA_+_WYTRZYMAŁOŚĆ_KLATKI-t228420.html
Podoba mi sie ten trening ale tutaj robie powyzej 5 powtorzen w 1 serii
Szukalem na forum i jest 1000 planow ale jakos nie moge znalesc tego wlasciwego.
Mam prosbe jesli mozesz to uloz ten plan tak jakbys Ty go widzial. Jezeli nie to trudno bede probowal jeszcze cos wymyslic. Nie mysl, ze jestem leniwy bo tak nie jest. Po prostu nie mam koncepcji.

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

To napisz niedoskonaly plan... ucz sie!

Ten co podales nie da duzo sily MAKSYMALNEJ, a osobie z silowymi predyspozycjami nawet masy za bardzo nie da...
Jest roznica w zwieksaniu powt i ciezarow na serie a ciezarow max..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-16 18:59:59

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat