Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

Chciales powiedziec*****owy?
NIE, BO SAM MAM TAKI "BULKOWATY".

Oj widze, ze nie czytasz dokladnie, jest wyraznie napisane:
NIE, BO NIE MAM CZASU, ZAKUWAM ANATOMIE PO ANGIELSKU.

"Planowany czas trwania cyklu: 50dni"
7 TYGODNI.. HMMM

Wyjdzie prawie tydzien przerwy bo od srody zrobilem sobie wolne...
MALO..

SILNIE SUGERUJE ZE POWINIENES WYKONAC TEN PLAN:
https://www.sfd.pl/temat297420/
SAM GO TERAZ ROBIE, TYLE ZE CALE CIALO NA JEDNEJ SESJI...

W SRODY I SOBOTY DOLOZYLBYS BIEGANIE PO 10 MINUT I RECZE ZE BEDZIESZ ZADOWOLONY.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-07 21:37:06

Widze, ze bierzesz sie ostro za kurs trenerski.
W sumie juz to czytalem.
Hmm musiales to mowic teraz musze myslec!
Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles?

Bieganie-tylko 10 minut? Dla mnie to troche malo ale wporzadku :)

edit
moja biedna glowka w koncu wymyslila, pytanie czy dobrze.
wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
moj maks to 125,5kg to daje nam zanizajac 61,5kg*15 nastepnie 74,5kg nastepnie 86,5kg i az do nieudanej serii? Wtedy przechodze do nastepnego cwiczenia?

W czwartek zaczynam od tego samego ciezaru i jade od 61,5kg wzwyz?





Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 22:03:44

W sumie juz to czytalem.
SIE OKAZE..

Hmm musiales to mowic teraz musze myslec!
HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK?

Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles?
ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN.
POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI.

Bieganie-tylko 10 minut? Dla mnie to troche malo ale wporzadku :)
A PO CO WIECEJ JESLI WOLNO SPYTAC?

edit
moja biedna glowka w koncu wymyslila, pytanie czy dobrze.
wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT
moj maks to 125,5kg to daje nam zanizajac 61,5kg*15 nastepnie 74,5kg nastepnie 86,5kg i az do nieudanej serii? Wtedy przechodze do nastepnego cwiczenia?

MASZ JAKIES NORMALNE CIEZARKI?

WKLEJE ROZMOWE Z GG.

zalozmy ze serie zaczynasz od 90kg i dodajesz po 10

dochodzisz na 10 powt do 150kg

czaisz?


przy nastepnej okazji unikasz tych samych ciezarow

zaczynasz wiec od 95kg i jedziesz po 10 kg

dochodzisz do 155 a pozniej 165

i nie wyrabiasz 10 powt

konczysz

na trzecim treningu "dziesiatek"

zaczynasz od 90 kg i dodajesz po 10kg

dochodzisz do 170 i powiedzmy ze zaliczasz i idziesz na 180

czyli

za 1 razem miales od 90 do 150

a za trzecim od 90 do 180

a to oznacza ze wzrosla i sila i liczba serii



W czwartek zaczynam od tego samego ciezaru i jade od 61,5kg wzwyz?
TAK, OD TEGO SAMEGO.
PRZESUNIECIE PROGRESJI NASTAPI DOPIERO W CZWARTEK 2GO TYGODNIA, A W PONIEDZIALEK CZWARTEGO TYGODNIA ZACZYNA SIE ZNOW TAK SAMO JAK NA PIERWSZYCH TRENINGACH.

WSZYSTKO ROZPISANE W ARCIE.
CZYTAJ.

GENERALNIE RADZE PRZECZYTAC ODPOWIEDZI POD POSTEM I TO WSZYSTKIE. TAM SIE SPORO WYJASNIA.

CHYBA TYLKO NA BARY MASZ SKOKI PO 5 KG, W INNYCH CWICZENIACH PO 10KG, BO PODNOSISZ PONAD 100KG..

PIERWSZY TYDZIEN LAJTOWO.

A ZACZYNAC MOZESZ I OD 40% !!

Wiesz caly weekend spedzilem nad historia i kazda chwila wolna jest dla mnie wybawieniem. Ale jezeli zaczalem Ciebie sluchac to bede sie tego trzymal bo poki co dobrze na tym wychodze!

Po co wiecej? Bo jestem przywyczajony do biegania...

O co chodzi z normalnymi ciezarkami? Gryf wazy 7,5kg dlatego kazdy ciezar jest z ,5kg. Mam 2x20 2x19 2x17 2x13 2x12 2x7 4x5 2x5,5 2x4 2x3,5 4x2 4x1 2x0,5 4x1,5

Przeczytalem temat, mysle, ze rozumiem ale jak Ty to mowisz: "to sie okaze"
Moglbys swoje tematy na matura z j.polskiego dac jako czytanie ze zrozumieniem ;)

Cztery treningi w tygodniu. W sumie jest mi to na reke.
Idzmy na przykladzie klaty, opisze poszczegolnie tygodnie i zobaczymy czy dobrze rozumuje.
maks 125kg
wtorek
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x15
Czwartek
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x10

wtorek II tydzien
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x5

czwartek II tydzien
Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x15

wtorek III tydzien
Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x10

itd.?
Dobrze Mistrzu?

Edit.
Zglupialem i juz sam nie wiem jak cwiczyc. W sumie wolalbym piec treningow w tygodniu bo to lepiej dziala na moja chora psychike...

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-08 07:14:10

Po co wiecej? Bo jestem przywyczajony do biegania...
ZLA ODPOWIEDZ.
CHCE Z NAUKOWEGO PKTU WIDZENIA A NIE JAKIES JASKINIOWE WIDZIMISIE.


Przeczytalem temat, mysle, ze rozumiem ale jak Ty to mowisz: "to sie okaze"
Moglbys swoje tematy na matura z j.polskiego dac jako czytanie ze zrozumieniem ;)
TO SIE OKARZE...

Cztery treningi w tygodniu. W sumie jest mi to na reke.
Idzmy na przykladzie klaty, opisze poszczegolnie tygodnie i zobaczymy czy dobrze rozumuje.
maks 125kg
wtorek
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x15
SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!!

Czwartek
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x10
SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!!

wtorek II tydzien
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x5
SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!!






czwartek II tydzien
Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x15
SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!!
GDZIE JEST NAPISANE ZE ZACZYNASZ OD 45%???
NIGDZIE!
jest tylko przesuniecie w kilogramach a nie w procentach!!!

"kg" to nie "%"
Czym jestes silniejszy tym wiecej serii robisz.

wtorek III tydzien
Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x10
NIE!
JESLI ZACZYNALES OD 50 KG TO TERAZ ZACZYNASZ OD 55 KG
itd.?
Dobrze Mistrzu?
PODAJ ROZPISKE NA 4 TYGODNIE. ZALOZMY ZE MASZ NORMALNE CIEZARKI, PRZYBLIZENIA BEDZIESZ ROBIL SAM WE WLASNYM ZAKRESIE.

Edit.
Zglupialem i juz sam nie wiem jak cwiczyc. W sumie wolalbym piec treningow w tygodniu bo to lepiej dziala na moja chora psychike...
MASZ Z BIEGANIEM 6 TRENINGOW.

Wodyn tez mnie zainteresował ten sposób treningu. Bede uczył sie od mistrza. ;]
Piszczcie dalej, Obserwuje

Idzmy na przykladzie klaty, opisze poszczegolnie tygodnie i zobaczymy czy dobrze rozumuje.
maks 125kg
wtorek
Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 60kg 70kg i az do upadku x15
Czwartek
50kg 60kg 70kg i az do upadku x10

wtorek II tydzien
50kg 60kg 70kg i az do upadku x5

czwartek II tydzien
55kg 65kg 75kg i az do upadku x15

wtorek III tydzien
55kg 65kg 75kgi az do upadku x10

czwartek III tydzien
55kg 65 kg 75kg i az do upadku x5

wtorek IV tydzien
50kg 60kg 70kg i az do upadku x15

czwartek 50kg 60kg 70kg i az do upadku x10

https://www.sfd.pl/Show_must_go_on!_Nitric_Blast+Xpand_by_Thiago_-t309437.html
jak ktos jeszcze nie byl to zapraszam.

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-10 21:33:13

Czemu wtorek i czwartek?
Czemu?

Licz taki sam odstep miedzy dniami jak w planie oryginalnym!!

Juz nie pierwszy raz zauwazylem ze nie respektujesz tej zasady.

Pomylilo mi sie
wtorek
piatek
dobrze to jest zrobione?