Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
Wodyn, to jak sie robi dociskanie?! Bo z tych opisow co czytalem wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Prosze uswiadom mnie!
Jutro przerwy tez maja byc wedlug wyczucia?
Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-20 19:25:00
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
thiago...nie polecam ci robienia dociskow ze stojakow!! po1 dlatego ze to bardzo niebezpieczne cwiczonko i jak nie trafisz w stojaki kontuzja murowana. po2 ciezko jest w wyczuc to cwiczenie tak by nie przeciazyc stawow barkowych. moja propozycja...skombinuj sobie kawalek(z 40-50cm) belki stropowej 15/15cm, niech ci ja ktos przytrzyma na klacie i heja!! pozdro
Szacuny
12
Napisanych postów
1676
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25938
w czerwcu wzialem 300x1, teraz robie280x3, ale w koszulce, bez koszulki ostatnio walnalem zyciowke na docisk 260x3, oczywiscie wszystko na belce stropowej pozdro
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Oczywiscie Thiago koszulki nie posiada..
Docisk, a wlasciwie wycisk polowiczny na niewiele wiekszym ciezarze niz na serie pelnych jest bezpieczny, ale z dala od szarzowania na ostatnie powtorzenia/ciezary..
Co to jest ON ???
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 13:25:17
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
Podejrzewam, ze jest Malemu chodzi o to, ze ciagle chce cwiczyc,bez zadnych przerw.
Co do dociskania czy jak Wodyn mowil wyciskania polowicznego, to musze sprobowac metody Malego, w dodatku z asekuracja nie powinno nic zlego sie przytrafic?
Ech postanowilem wystartowac w tych zawodach, ale musze stracic okolo 3kg by zmiescic sie w 67,5kg:/ Jednak moja dieta dala efekty...