plecy

[...] od jakiegos połtora miesiaca, i teraz juz zaczynam systematycznie chodzić raz w tyg, od razu powiedziałem że chce żeby zplecami podziałał bo po niedzielnym treningu plecy rozyebane w pozytywnym sensie, mega zakwas ale i straszne pospinane prostowniki, dodatkowo trening był dopieor po wizycie a wypadały dwójki i dupa wiec jedynie została [...]

Eeee od lipca raczej nie mialo kiedy sie bbardzo poprawiać ;) a nawet jakby to szkoda ze nie plecy %-)

Hmmm nie wiem czy bys dobrze na tym wyszedl xD nie miałabyś pleców. A barki teraz masz dobre i plecy tez ;)

[...] dzis dąło sie ot odczuć, ale jeszcze jutro i w sobote ciut dłuzje sie moze pośpi, chcoiaż juz teraz czasem ciez ciezko spi Bałem się tego treningu :D ale poszło mega super plecy jednak torche odczuwałem i chyba jakis pech bo najpierw zaj**ałem kolanem w maszyne jak robiłem uginanie stjąc tak ze nawet lekkie rozięcie a potem drugi raz [...]

w tyle roznica masakra Dokładnie. Przód podobnie tyle ze na lewej fotce fajny vacuum. Z tyłu to z 5kg masz wiecej. Plecy, tyłek i uda na maxa doyebane. Ja nie wiem czego Ty narzekasz na ten grzbiet? :-)

Nie no, już też nie przesładzajmy ;-) Plecy ciągle powoli do przodu, ale ciągle to nie to, brakuje jeszcze. Poza tym pamiętajcie jaki to już poziom. To nie walka o mistrza Słąska, tu nie może być braków jeśli chce się być najlepszym.

Plecy nadal odstaja i to bez dwoch zdań;) ale kazdy progres w nich by mnie cieszył który by bylo widac na scenie;) bo jednak one strasznie ciężko mi ida;( a hipy pamiętam jak pierwszy raz robiłem to 80kg mazdzylo %-)

Kozacko to wyglada, podgladam na insta i tutaj :-)) Jest moc a bary poprazkowane niesamowicie. W niedlugim czasie ale jednak sporo progres zaliczyles i tak jak chlopaki pisali plecy przynajmniej grubosc i detale ostro na plus :-))

Niesamowita forma! I na żywo dopiero widać, jak poprawione zostąły plecy. Dużo więcej szczegółów, czworoboczny nabrał grubości. Pręgi na dupie już wczoraj mega ostre, a przecież ciągle Mario pił i solił. Ja chociaż nogą wstydu nie zrobiłem chyba %-) No a góra niestety, pokazywałem Mariuszowi brzuch, więc sam wie jak to wygląda obecnie...

[...] 10.10.2018 BPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg obowóka Dziś pierwszy obwód więc w sumie nie bede sie ropzisywał, zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.10.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy tył barków 1. podciganie na drakzu 5x max 2.wiosło nachwyt serii sporo ale głowne 3x 10 3.wiosło hammer neutral 5x 12 12 10 10 10 4.sciagane podchwyt hammer 5x 12 12 10 10 10 5. wiosło na hammerze "z rotacja" [...]

Super relacja- znow wzdycham jakby to moglo byc na scenie;-D Plecy z ost foty- w o w- tak szeroko:-) Co do ulania Mariana- jutro jak bedzie w krk zrobie mu nalesniki, przemyce mu tam z litr jakiegos fatu, ale ciii%-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.11.2018 MASA tydzień 1 klatka, barki i tric -nacisk na klatkę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna [...]

[...] 13.07.11.2108 tydzień 2 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

Pomijając już poziom BF, to plecy największa różnica. Ładnie!

Pomijając już poziom BF, to plecy największa różnica. Ładnie! prosta zmiana chwytu :D a tak serio myślę że praca z fizjio sporo mogła, zrotowana miednica przez co nie umiałem kontrolować tych pleców i nadal idlenaie nie ma, wczesniej nie wiedziałem o tym dlatego jedna strona wieksza druga mniejsza;/, dlatego np wiosło hantlą lubie ale ciezko mi [...]

Plecy, nogi, dupa - te partie mocno na plus, chociaż reszta w zasadzie też %-)

[...] 21.11.2108 MASA TYDZ 3 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

[...] 29.11.2108 MASA TYDZ 4 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 [...]

Te plecy mocno do przodu poszły, mega Cię nabiło świetnie to wygląda ;)