obiad

Prosze o ocene mojej diety. 7,00 Sniadanie: platki owsiane, ciemnie pieczywo, szynka, maslo. 10,00 2 sniadanie: chleb, jajecznica lub twarog chudy 13,00 Obiad: ryz lub ziemniaki, mieso, surowka, soso lub tluszcz. 16,00 Posilek przed treningowy: makaron z tluszczem i cukrem 19,00 Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo 22,00 Posilek bialkowy: [...]

a wiec wywnioskowałem tak jak mniej wiecej do tej pory robiłem : 1,5 godz przed obiad i godz poźniej stack ;) dzieki za odp sogi leca

[...] barki nierówne no a ten brzuch to moze byc pogłębiona lordoza. No i zrób ze 4 solidne posiłki - rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku;-) Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad ;-) Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne [...]

a jesli mi fundusze nie pozwalaja to tak może być ? silka potem bcaa i odrazu aero i potem wpc + banan? a po 60 min obiad z mniejszymi ww

Przed siłownią to sobie zjedz obiad a zaraz po treningu 0,6-0,8/kg masy ciała tego carbo zapodaj

Śniadanie mięso (łopatka) 300g słonecznik 25g białko 60 kcal 900 Obiad chleb 100g jaja 120g ser 100g białko 30 kcal 1100 Kolacja mleko 800 białko 80 białko 88 kcal 700

mowiac prosciej - wyczucie czasu ( w danej sytuacji ,a nie to czy zdarzysz na obiad )

wiec wstaje 1.6:45 paltki owsiane 150g+mleko 2.9:30 jakies kanapeczki praca normalne 3.12:30 Rybka jakies miesko kotlecik+ryz lub makaron 4.15:30 Jogurt 500g+owoce 5.18:00 Obiad norma sztuka miesa ziemniaczkki 6. 20:30-21:00 kebab,kurczak przewarznie duzy posilek po treningu 7.23:00 cos lekkiego owoce Jogurcik czy platki

ale ja bym mogła gotowac te posilki nawet bym chciala ale u mnie w domu gotuje tata i najgorsze jest to ze z dnia na dzien nnie wiem co moze byc na obiad czy masz jakies rady jak to obliczac np juz po zjedzeniu tego obiadu??

jak sie zjada gainera 5 razy dziennie to ciezko jeszcze oprucz tego cos zjesc chocby podstawowe sniadanie obiad kolacje.No a jesli nie gainer to co do tego skladu?

[...] szynki wpadnie 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie %-) 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) [...]

kilograma to sie nie je ze wzgledu raczej objetosciowego bo juz malo kto zmiesci moj obiad wiec jak wiesz to pomoz z dieta ile dac btw i jak to mniej wiecej rozlozyc na posilki? i jeszcze powtorze pytanie czy moge omke z deka mieszac w jednej pompce i jaka igle proponujecie wole grubsza co by szybciej szlo bo sie od dziecka boje igiel i jak bilem [...]

[...] sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 500ml mleka drugie sniadanie salatka z kurczakiem obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) [...]

rano jajecznica z 3 jajek obiad pierś z kurczaka grillowana + ziemniaki gotowane kolacja 2 jabłka

rano o 6:15 jem płatki owsiane. W casie lekcji jem kanapi biore ze soba tak 4-5 kanapek. Po szkole tak o 16 w domu jestem jem obiad. Ide na trening w piłkę nozną albo na silownie zalezy od dnia bo na siłownie chodzę w pon sr i piat. potem jak przyjde z ktoregos treningu o 18:30 to jem sobie makaron z indykiem i o 20-21 jem 5-6 kanapek z miesem i [...]

[...] wczoraj zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez - Agresiv [...]

[...] Hm...jem co chce, nie jem smażonego i tłustego, 1-2 x tydzień słodycze.Mniej wiecej wyglada to tak:sniadanie-pumpernikel, almette i jakaś szynka, II śniadanie-jakiś serek, obiad-kurczak w warzywach albo ryba, kolacja-podobnie jak na sniadanie. Czasem przegryze jakis owoc lub jogurcik.NIe mam ustalonej diety, której sie trzymam - po prostu jem [...]

[...] W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; 62,45g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy 90g Szynka z indyka 40g Masło wyborowe EKSTRA 15g W sumie: 11,985g B; 14,545g T; 46,495g W. Obiad (15:30): Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

Więc tak generalnie ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni a oprócz tego 2 razy w tygodniu sporty walki. Co do odżywiania to śniadanie obiad kolacja a pomiędzy tym drobne posiłki nie mam możliwości jedzenia np 2 obiadu w szkole więc staram się nadrabiać to "drugim śniadaniem". Zmieniony przez - Drzymson w dniu 2014-11-12 16:34:34

[...] wiesz ze spory % ludzi pisze w tym dziale jakie suple brać , jakiej firmy kreatyna itd a jak ktos sie zapyta czy masz diete to odpowiada że je co w domu ma , ziemniaki na obiad , boczek smażony na kolacje itd . Więc i ty może byś coś o swojej diecie napisał PS : Patrząc do twojego profilu w tabelce dieta pisze brak co mówi samo za siebie A i [...]