SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Dieta na masę - dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 1 śniadanie: - płatki na mleku z dużą zaw. błonnika - koktajl owocowy - sok 2 śniadanie: - kanapki z tuńczykiem i pomidorem - kanapki z polędwicą lub twarogiem - sok obiad: typowy, polski obiad, nie wybrzydzam jak dają ;) następnie po 2 godziny po obiedzie: pierś z kurczaka z piekarnika z ryżem białym 100g (mam zamiar zamienić na brązowy) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-07-19 13:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 miesiące potem miałem przerwe i teraz po przerwie cwicze od lipca, moja dieta składa się sniadanie- jajecznica lub platki musli, lub kanapki z serkiem lub wędliną, obiad piers z kurczaka z ryzem lub kasza z warzywami czasem ziemniaki z karkowka do tego jakas surowka, 2 obiad w pracy zapiekanka, zupa z paczki typu chinska, podwieczorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-12-04 18:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem przedstawić wam dietę i co mogę zmienić ?Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2015-01-01 15:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pępkiem 81 cm. Dieta : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc. 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-09-30 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna diete do oceny na mase ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] energetyczna:624kcal B/WW/T 25,8/80,4/18 Obiad 16.00 Pierś z kurczaka 20g Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g Wartość energetyczna:608kcal B/WW/T 50,1/68,3/14,4 Trening 2 obiad 19.00 Ryż biały 100g 4 zółtka jaj ok.100g Wartość energetyczna:658kcal B/WW/T 22,2/76,8/28,9 Kolacja 21.30 Ser biały chudy 200g Miód 3 łyżki ok 60 g Wartośc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2006-08-18 16:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase / do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na czczo - godzina 7:00 carbo Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 kromeczki chleba razowego 2 plastry sera żółtego Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego 4 plastry sera żółtego 4 plastry wędliny masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-12-28 09:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziomki i ziomalki ocencie dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moje dane. I mam pytanko czy taka ilośc oliwy z oliwek nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu??? Waga: ~63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jetsem hardgainerem i jestem bardzo aktywny Według dzienika posilkow zapotrzebowanie to: Kalorie: 2768 Bialko: 107g Tluszcze: 126g Węglowodany: 301g Śniadanie: Kefir 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-03-03 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomozcie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte 2 sniadanie 10:00 Masowka 80g i tabletka cynku, 1 saszetka apaka obiad 13:00: 100 g ryzu piers z kurczaka wazywa 1 tabletka metki i 1 tabletka essentiale forte 2 obiad 16 : 100 g ryzu badz kaszy gryczanej pomidor piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2008-09-07 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tendencja do tycia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kreatyne i chce ja brać tylko ze do tej pory sie cały czas odchudzalem i zależy mi zeby nie przytyc.Normalny moj dzień wyglądał tak co do porzywienia : rano nic ok.godz 12 obiad 2/3 pierwsze albo drugie a na kolacje 2 wafle ryżowe z jakaś szynka.wiem ze to malo i zeby pakować na silce przy kreatynie powinienem jeść więcej ale boje sie ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2014-10-16 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosiłbym o uwagi do mojej diety na mase mięśniową wspomne ze jestem ektomorfikiem waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-12-07 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-12-04 17:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę redukcyjną

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jak często) Wcześniej boks tajski 3 razy w tygodniu, czasem trening interwalowy, obecnie nie ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : Gulasz z kurczaka z ryżem lub kaszą gryczaną Co jako przekąskę : Najczęściej owoc np. banan., Co jako deser : Kakao, placki otrębowe, galaretka Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2012-05-29 20:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staua/kondycja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] owsiankę plus jajka); w weekendy moje wymarzone śniadanie to croissanty, konfitury, sery, jajko na miękko (nie jem tego, no, ale miałam pisać co lubię) Co lubisz jeść na obiad : 
ryby i owoce morza. Lubię pieczone ziemniaki i różne zapiekanki, a także tarty na ostro. Co jako przekąskę : 
owoce Co jako deser : 
lubię [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9275 Data: 2011-02-11 19:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć posiłki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem,że posiłki trzeba jeść następująco : I śniadanie zawierające 25% wartości energetycznej całodobowej II śniadanie – 10% obiad – 30% podwieczorek – 15% kolację – 20% Nie wiem jak rozłożyć to u mnie, do 3 posiłku nie mam problemu, bo jem 7:00 (śniadanie w domu) 10:30 (drugie śniadnie już szkoła) 13:30 (obiad, jeszcze jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-11-25 16:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty Orzechy 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny Maslo śmietankowe plus do tego jakis oblkad..jakis sererk, wedlinka, szyneczka zalezy co mama zrobi xD Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-03-03 22:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze mogę zrobić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uważam że jestem zgrabna, jednak skóra na pośladkach i udach nie jest już taka jędrna i to przede wszystkim chce zmienić! Od niedawna jem 5 posiłków co 3 godziny. Tylko obiad jest większym posiłkiem (to co mama przygotowuje czyli typowy obiad: smażony kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka), na śniadanie jem jogurt, później [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-02-07 16:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Ocene Dietki:);-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-01-30 21:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Szkoła ...

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] . Więc napisałem taka : 6:30 -7:30 Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc 8:30-9:45 Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-10-02 22:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem ektomorfikiem z bardzo szybkim metabolizmem waze 65kg przy 186cm wzrostu Dodatkowo mieszkam w internacie mam 3 posilki sniadanie 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-04-27 11:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kolacja: staram się jak najwięcej bialka bo na noc nie można duzo tluszczu bo się odklada w organizmie;p i tak: twarożek, wedlina i takie tam a jak zostanie troche mieska z obiadu to dokańczam II kolacja: odzywka bialkowa Miedzy czasie przegryzam sobie jakis owoc (banan jabłko, najczęściej), wafle ryzowe (maja duzo węglowodanów ) czasem jakas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-03-01 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)