obiad

Zmodyfikowałem troche swoją wypowieć i tym razem licze na jakąć pomoc ! : ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 99 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Przedramie: 36 Nadgarstek: 19 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12 Aktywność w ciągu dnia/uprawianie sportu, aktywność : szkoła + bieganie [...]

[...] zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i pomidorem, a o 16:30 sałataki (kapusta młoda + ta sama co na sniadanie) mieso z grila(nie duzo) i znów sernik;D no i mam zamiar ćwiczyć o 18 tak zeby sie obiad uleżał. CO myslicie o takim dniu?

[...] z ogorkiem i pomidorem, a o 16:30 sałataki (kapusta młoda + ta sama co na sniadanie) mieso z grila(nie duzo) i znów sernik;D no i mam zamiar ćwiczyć o 18 tak zeby sie obiad uleżał. CO myslicie o takim dniu? Reszty dnia nie komentuja, bo rpcz miesa z grila i paryu warzyw nie zjadlas nic zdrowego, ani nic co zaprowadzi cie do celu, czyli [...]

[...] 1,5-2 % jajko do 2 sztuk (jedno żółtko) oraz owoc np. jabłko na drugie 2-3 kromeczki wasa kawałek wędliny (chudej), sałata i pomidor mała szklanka soku pomarańczowego na obiad np. 100-120gram piersi z indyka lub kurczaka oraz ok 30-50gram kaszy jaglanej, łyżeczka oliwy lub oleju lnianego oraz kalafior z wody 200-300gram na podwieczorek np. [...]

[...] jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm musi być? Bo ja naprawde nie jestem głodna ale jakbym miała zjesc to [...]

[...] to pisze. Kupiłam wage taka kuchenna na sniadanie 140g płatków i 300 ml mleka 1.5% tłuszczu. Potem w planie kanapka z szynka i pomidorem (na tym chlebie z kapusty) a potem obiad przyewidywany ok 16- surówka z marchwi i jabłka + jeszcze jakas i piers z kurczaka. A kolacja klasycznie serek biały z rzodkiewka 250 g. Nie wiem czy dobrze zrobiłam ze [...]

[...] ryby. surówki. owoce. kefiry. maslanki. kanapki. wasy. pomidory(iwelbiam). ogorki. rzodkiewke. kurczak. ser biały. kasze. Rano płatki mleko duzo potem kanapka potem obiad a potem kolacja biały ser ten ser to dobiero jem 3 dzien bo wczenisj nie jadłam. Jeżdze na rowerze srednio 2 razy w tyg po 1h no i cwicze na orbitalu 30 min co drugi [...]

[...] 100g mleko 2% tłuszczu lub 0% ? czytałam u was na forum ze lepiej zeby był tłuszcz ale wole sie jeszcz upewnic-250 ml 12- - kanapka z pomidorm rzodkiewka ogorkiem 16- obiad- kasza jaglana 2 jajka moga byc smazone? + surówka 19-250 g sera białego z kefirem. Co myslisz o tym. Planuje jutro 1 h roweru 30 min rolek. i 30 min orbitalu. Cos [...]

Wnioski.: Małe porcje a czesto(moj problem to ze za duze porcje) dziś było tak: acha tran juz mam ale strasznie smierdzi!!! Sniadanie mleko z płatkami owsianymi i musli 2 sniadanie kanapka z pomidorem masłem i sałąta Obiad 2 jajka z gasza jaglana Potem zjadałm jeszcze mleko z rodzynkami (garsc) i płatkami owsianymi. NIe wime czy dobrze to [...]

[...] lepsze jogurt naturalny czy mleko? Np. 8-8.30-orbital + 100 brzuszków 9.00 -musli 12.00-sałatka z pomidorami i feta ( light czy zwykły?) i ogorkiem 13.00-zupa jakas 15.00-obiad np ryba + sałatka 18.00 ser biały z pomidorem 250 g I co gdybym chciała isc po obiedzie na rower? Musze przedtym zjesc np wafla ryzowego? Dzięuje za odpowiedzl;)

[...] przeczytałam TWoj artykuł dla poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed [...]

s.m.p.a. tylko właśnie tutaj jest problem ja jem normalnie tzn co jest na obiad to zjem nie mam tak że codzinie jakas dieta tylko co jest to sobie zjem.. jakies rady? czy coś bo to mnie strasznie wkurza ;(

[...] chodakowską , melb B , zuzka light Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z chudym twarogiem ,musli z serkiem ziarnistym i jogurtem naturalnym +150g owoców. Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka z ryżem i sałatką Co jako przekąskę : owoc Co jako deser :j.naturalny Ograniczenia żywieniowe : dieta do 1200-1300 kcal Stan zdrowia: niedoczynność [...]

Ryż zazwyczaj jem, jak robię obiad z mięsem. Najlepiej byłoby to wszystko posypać serem, no ale wole go unikać :)

Pisałam wczesniej,że mam problemy ze, nie umiem. Po prostu coś mi nie działa. Ale przepisałam : Śniadanie 6:30 - serek wiejski ( 150g), 1/2 papryki II śniadanie 10:00 - kanapka ( złozona) z chleba orkiszowego z chudą szynka i cieniutkim plasterkiem sera zółtego ( 10g),margaryna do pieczywa, sałata i pomidorki koktajlowe Przekąska 13:00 - jogurt [...]

czy to sie nadaje na obiad przy diecie odchudzajacej? teoretycznie skladniki sa ok, ale te wartosci odzywcze mnie powalily:) pozdrawiam

Śniadanie Musli zalane jogurtem lub mlekiem, można dorzucić suszone owoce. Mogą to być również płatki miodowe lub jakieś inne, które lubimy. Ten posiłek może być obfity. Drugie śniadanie Jedna lub dwie kanapki ciemnego pieczywa z plastrem grubego, białego, chudeg sera. Ewentualnie serek wiejski. Obiad Ziemniaki, surówka, ryba(pierś z [...]

z reguly nie jem śniadania bo nie mam czasu, jedynie obiad i czasem cos przed godz.20 nie poźniej No to zacznij od tego To co napisałaś nie jst odżywianiem tylko katowaniem własnego organizmu, nie chcesz z nim współpracować, to i on nie chce tego robić z Tobą. Podstawą sukcesu jest dieta, potem ćwiczenia. Zapoznaj się z tym: [...]

dietę na start:) obecnie spożywam coś w stylu na śniadanie: 3 kanapki z polędwicą, do tego pomidor, czasem inne warzywa, 2 śniadanie najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na [...]

[...] np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 Takie typu posiłki darowałbym sobie. Takiego zestawienia produktów posiłkiem bym nawet nie nazwał. obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka . unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub [...]