obiad

dieta jaką bede trzymal jak juz bede na redukcji: w dni z aerobami, rano szejk biaklowy 40g sniadanie: 100g musli 180g tunczyka w oleju roslinnym b:57g t:20 ww:64 kcal:667 obiad: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71 kcal:738 obiad2: 100g ryzu 200g kury 150g brokul 22g oliwy z oliwek b:53g t:27g ww:71g kcal:738 [...]

Pozwolę sobie wkleić kogoś dietę lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek [...]

10 lipiec Dietę ze tak powiem w połowie dnia ch***j strzelił 2 piwka z znajomymi na miescie pozniej w domu normalny obiad za godzinke chociaz pojdę na siłownie zeby nie miec całkiem zepsutego dnia ....

No Michał zadyszka pod koniec jest konkretna. Jak tylko będzie pogoda bezdeszczowa to od razu robię seta, w tygodniu nie mam jak, bo jak przyjdę z pracy to zjem obiad i zaraz jest ciemno, w dodatku pełny brzuch. Łukasz walcz jak Lew.

[...] rade. To ze nie ma zadnego klubu nie dyskwalifikuje Cie od razu. Podam Ci moj przyklad. Wstaje codziennie o 6, jade 25km do szkoly z powrotem jestem o 15;00 w domu. Jem obiad, poucze sie i lece na 16 na autobus. O 17 mam trening. Koncze o 18;15, pozniej zalezy -jak zabiore sie autem z kolega to 25min drogi ,jezeli autobusem to ~50min. Zjem [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

roznie bywa fast food czasami po prostu zwykly obiad roznie bywa wtorek trenowalem plecy martwy ciag wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha dociaganie na wyciagu szeroko do klatki sroda barki tricepsy wyciskanie maszyna shmita unoszenie hantli na boki dociaganie do brody na wyciagu/laczona z unoszeniem [...]

Ja też właśnie czekam na obiad, potem chwila drzemki (15-20 minut) i na kuźnię.

Dzień 32 DNT Przed południem zaliczyłem basen. Jak zwykle intensywnie :). Po basenie zajrzałem do lidla na zakupy i wyczaiłem schab wieprzowy 560g za 7,77. A więc na obiad kotleciki schabowe, bez panierki, smażone oczywiście na PAMie, nadmiar tłuszczyku odciągnięty na ręcznik papierowy, także wszystko gra. Pierwszy posiłeczek: [...]

[...] regeneracja . Mocny trening bardzo mocny nogi wywalone do góry i odpoczywamy podjadając krakersy ... miałem nie jeść a usiadłem i pół paki ni ma :D Więc dieta bogata domowy obiad najlepszy z możliwych ziemniaczki , buraki i mielone . Jutro zaczynam ostro tydzień ale jest to jeden z wazniejszych tygodni [...]

jeszcze pare lat temu jajecznicy nie potrafiłem zrobić a teraz zrobić obiad to przyjemność :P

[...] piekielny trening pleców już po wiośle ledwo stałem ale weszło elegancko piszę do zmęczony ale zadowolony a to chyba najwazniejsze ;) Dieta monotonna 2 posiłki na uczelni , obiad odgrzewany już gotowy . Więc tylko w normach kolacja i śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a99da91913fe4057ae1092b23dbbcae0.jpg [...]

[...] dzień intensywny rano trening później próbowałem uczyć się ale ciężko idzie irytuje mnie to strasznie a muszę do wtorku umieć na tip-top później jakieś zakupy , robiłem obiad dla całej rodziny , chwilę poszedłem pokopać piłkę . Wieczorne odwiedziny i kawka u babci skończyło się kilkoma delicjami ;) [...]

[...] często) pływanie (min. 3xtydzień, siłownia (bieżnia), min. 3xtydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie nabiał i warzywa (pomidor, rzodkiew, sałata) Co lubisz jeść na obiad : piersi kury w różnej postaci (oby tylko nie gotowane), ryż brąz, warzywa Co jako przekąskę : orzachy, owoce Co jako deser : nie jadam (chyba, że banany uznamy za [...]

[...] co wymyslić. matylda88 ja równiez popieram ,ze wszystkiemu mozna sie oprzec ja jestem tego przykładem w boze narodznie tak jak ty nie miałam umiaru jadłam ciasto na sniadnie,obiad na kolacje sie powstrzymywałam ,a teraz tylo kawałek malutki na sniadnie i jakos mnie nie ciagnie ,dbam ,by było białko jem chudy twaróg wtedy nie odczuwam głodu i nie [...]

[...] się dziewczyny przyzwyczaiły. Ale jak pytają,jakie kapsułki tam łykam,to mówię,że witaminy, bo jak powiem,że spalacz tłuszczu albo l-karnitynę,to mnie zakraczą,a tak mam spokój Tylko denerwuje mnie,że jak wyciągam pojemnik z żarciem to zawsze z 3 osoby oddzielnie się spytają,co mam, czy to obiad itp. i to zaglądanie w miskę jest trochę męczące

[...] mam pojecia czy mozna czy niej ,ale miesa nie jadam prawie wcale ,ryby gora 2 razy w tygodniu wiec zostja mi jaja i twaróg i zmuszam sie ,by zjesc choc 100g miesa na obiad choc nie zawsze wmusze w siebie. n70 znam ten bol mam koleznke co tez obadja sie słodyczmi ,eklerami i jest chuda nic nie cwiczy chyba ,ze klikanie palcami po [...]

[...] A co do mojej diety to dzisiaj pofolgowałam sobie - a co Nie żebym jadła nie wiadomo co - ale dwa plastry takiego razowego chleba mojej mamy jakoś powstrzymać się nie mogłam. Ale rosołku z rodzina nie zjadłam - obiad też sama sobie zrobiłam. Nie mówiąc o deserze, moja mama lody Nam kupiła - a ja co ... ten chlebek to niech będzie mój deser.

cwicze 1,5 godz....w tym silowe plus aeroby. jej ale jestem zla na siebie dzisiaj caly dzien bylo mi tak nie dobrze ze strasznie malo zjadlam czyli rano sniadanie a potem obiad - male porcje ... i tyle... ehh teraz tez mi sie zbiera na wymioty grr...

Jak obliczałeś sobie zapotrzebowanie na kcal to jaki dałeś współczynnik aktywności ? 1.0 ? I czy obiad to twój ostatni posiłek w ciągu dnia ?