SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • DT Leexie // str. 4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności: (jak często) siłownia 4x/tydz, fitness 2x/tydz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, placki na bazie płatków, kasze (zwykle na słodko) Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+ziemniaki/ryż/kasza+warzywa najchętniej w postaci surówek; czasami makarony Co jako przekąskę : zwykle jem pełne posiłki, a jak już to owoc jakiś Co jako [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 2014-08-25 14:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm, (dodam że rok temu miałem dosyć sporą nadwagę i ważyłem około 92), schudłem te kilkanaście kg, zmniejszając bilans kaloryczny do 800/1000 kcal najczęściej jedząc tylko obiad i śniadanie bez kolacji i spalając ponad 1000 kcal dziennie robiąc cardio, przez co w nawet 1 tydzień potrafiłem schudnąć 3-6 kg. Teraz dajmy na to, że moje bmi jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-11-27 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 27 lat 188 cm wzrostu ważę 79kg dieta jest rozpisana na 2 miesięczny cykl (cel min 5kg czystej masy mieśniowej) Stosuję CARBO I BCAA Mam skłonośći do odkładania się tłuszczu na brzuchu (obecnie 2 cm tłuszyku jest dlatgo ćwicze areoby po 1h w środę, piątek i niedziele na orbitreku) Pytania 1. Chciałbym zmienić 4 posiłek ale nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-10-09 17:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1.czy rowerek przed i po treningu siłowym jest okej. 2.czy moja dieta jest dobra, co ewentualnie w niej zmienić 3.ćwicze zazwyczaj pomiedzy pierwszym sniadaniem a pierwszym obiadem (czesto rezygnujac z drugiego sniadania) 4.wspomagam sie czerwona i zielona herbata, ekstraktem z zielonej herbaty oraz l-karnityną 5.kazda partia miesni to trzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-02-26 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy lipo? ja mam w tych sutkach cos miekkiego, ale troche glebiej juz sa jakies gruczoly, co do odywniania - koszmar! slodycze 0 owocow sniadanie kanapki kolacja kanapki obiad kotlet ziemniaki sorowka, dojadanie miedzy posilkami ostatnio troche sie powstrymuje ale jak podacie mi odp diete to bede jej przestrzegac! w zasadzie prosze was tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2007-12-03 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszysko na raz....

    Temat
    Doping

    Siema poczytajcie i napiszcie swoją opinie... tydzien: 1-16 1 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo 2 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo 3 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo 4 testosteron propinat 100mg/dziennie....boldenon 250 mg/tygodniowo 16 testosteron [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-09-19 14:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyc sobie diete na mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic nie rośnie co robić??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-03-03 18:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zachowanie aktualnych rozmiarów i uwidocznienie kaloryfera. Jak oceniacie tą dietę ? Dni nietreningowe Śniadanie 8.00 583kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 (7,5 W 29 B 26 T) - 380 kcal 100 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 (7,5 W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-03-30 17:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 370/27.4/2.5/80 Obiad: około 16:00 ryż biały 100g 328/7,1/0,9/77,8 indyk, pierś ze skórką, smażona 150g 300/40/14/0 podsumowanie: 628/47/15/78 po treningu carbo 50g Drugi obiad te po treningowy około 19:00 ryż biały 100g 328/7,1/0,9/77,8 indyk, pierś ze skórką, smażona 100g 200/27/7/0 10 ml oliwy ( 10 g tłuszczu) podsumowanie: 528/35/18/78 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2012-04-15 14:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POZNY OBIAD: 60gram ryz/makaron/kasza sos pomidorowy z warzywami (gotowane bez tluszczu) lub zupa z ziemniakami, kasza, marchewka, pietruszka, selerem - na kostce rosolowej obiad ok. 400kcal KOLACJA tunczyk z oliwa z oliwek lub tunczyk z jajkiem jesli siedzi do pozna, to jeszcze czasem przegryza (zamias chipsów ) marchewke, ogorka, papryke mamy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2006-02-25 16:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu 0,5-1g miodu/1kg masy ciala(bedzie jakies 60g miodu, lub banan w odpowiedniej ilosci, wiem ze chyba za duzo fruktozy bedzie ale nie biore odzywek kocham nature... obiad(potreningowy): 80g pomidora, 140g ogorka kiszonego( to lub to), 60g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka, 1 tabletka witamin maxivit 2 sniadanie: 140g ogorka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2006-12-09 00:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 73kg 177cm 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 146kcal 12g bialka 10g tluszczu 0g wegl twarog 200g 156kcal 26g bialka 0g tluszczu 9g wegl makaron 100g 373kcal 11g bialka 2g tluszczu 74g wegl obiad 14:00 (545kcal 42g bialka 3g tluszczu 6g wegl) ryz 100g 347kcal 0g bialka 1g tluszczu 76g wegl piers z kurczaka 200g 198kcal 42g bialka 2g tluszczu 0g wegl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-08-28 11:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75) 10:00 Drugie śniadanie ser twarogowy tłusty 250g+warzywa zielonolistne+oliwy z oliwek (B:44,25/T:25,25/W:8,75) 13:00Pierwszy obiad smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa zielonolistne (B:40,25 / T:57,00 / W:0 ) 15:30 - 16:30 TRENING 17:00 Drugi obiad smażony karczek wieprzowy 250g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2009-03-15 09:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje B/T/W na kg/mc i w posiłkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciąć.. jak widać różne źródła różnie podają, więc jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? podam jeszcze godziny posiłków: 7.30 śniadanie 12.00 II śniadanie 16.00 obiad około 18 trening 20-21 kolacja mógłbym dorzucić do południa shake białkowego-będę musiał kupić białko, bo jego zawsze mam za mało w diecie; byłoby: 7.30 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2009-06-06 23:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Malutkiej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem(wszystko z dodatkiem kakao) Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza gryczana, soczewica zielona i czerwona, pulpety/spaghetti domowe 100%+makarony pełnoziarniste, frykadelki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2014-10-26 18:36:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • problem chudzielca z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce II śniadanie: kanapki z tym co wyżej obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami z kurczaka i troszkę ważywek dla smaku lub piers z kurczaka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-12-16 15:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : mleko i jego przetwory, mięso (ryby i drób w ograniczonych ilosciach) czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2015-05-05 16:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nowy Rok- nowe postanowienia Mam 20 lat, 177cm, 79kg, pas 97 Do marca trenowałem w siatke i nie było ze mną najgorzej, ale jak skończyłem to strasznie się zapuściłem i efekty tego widać Od wczoraj zacząłem dietę MŻ, ale od poniedziałku chciałbym przejść na bardziej profesjonalną i w tej kwestii liczę na waszą pomoc. Znalazlem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8996 Data: 2012-01-03 23:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i stwierdziłem, że można zacząć masówkę robić. Wystartowałem z dietą 3100-3300 kcal... No i jednak trochę przeholowałem z kaloriami i pokabaciłem pewnie liczenie (kochane obiadki u babuni, ych) no i w ciągu sześciu dni przyszło mi parę kilo zbędnego smalcu. Jako dziecko zawsze byłem gruby, więc ja podziękuję za masówkę z robieniem tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2010-07-30 17:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2000 kalorii , redukcja pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mieszanki mrozonej I brokuly --Wszystko na parze. Czasem na piers wrzuce plasterek sera zeby sie rozpuscil, ale rzadko. Kolejny posilek: Jakis owoc Kolacja: To samo co na obiad. Od paru dni przed 30 minut przed posilkami glownymi jem polowke grejfruta. No i z tego wychodzi kolo 1000 kalorii na dzien, albo ja cos zle licze. A norme mam kolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11990 Data: 2009-10-09 01:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)