[...] reke) 4x8-10 (na noge) 4x10(na noge)-hantle 5kg (na reke) w ostatniej serii uda palily 3.Mostek biodrowy 4x8-10 )4x10(87 kg) troche sie balam ale dolozylam ,poszlo ale masakra byla ,wstalam to w pierwszym momencie nie wiedzialam co sie ze mna dzieje ,musialam na chwile usiasc ,cala sie trzeslam 4x10(82kg) 4x10(82kg) pod koniec tylek [...]
masakra .. konfidentka ..a ten co moj brat go oszukał to napisał jemu ze nic ani o sadzie nie wiedział .. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-11-20 21:24:59
[...] których jeszcze nie rozpakowałem nawet a mianowicie: MassXXL, Nutrabolics AE2, NOZ I.V, Xpand Energized x2 (mają inne opakowania i tu wyjątek spróbowałem 2 razy Xpanda - masakra w smaku więcej tego nie ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a Potrzebuje porady co z tego w ogóle [...]
Mickus masakra. Osladila zdjecia porobione rowno i chyba mu sie zle olej rozszedl na jednej lydce ;)Inne jego foty widac ze robione w najwyzszej formie. Ostatnio mocno zawodzil.
[...] można podzielić na 15 pojedynczych razów, więc nie ma tragedii %-) Żabka: tak teraz się zastanawiam czy nie podkręcić wykroków do tych bocianich, żeby była ładna parka :)); masakra :-} Prostowanie: z większą kontrolą Przeskoki: również bardziej świadomie Przysiad wąsko: o tym nie będziemy mówić #-P Ogólnie: I i II wyszły zadowalająco mnie, [...]
witam, powodzenia, ale trening kuleje, zacznij biegać interwały a nie jakieś tam marsze i po 10tyg. dopiero 30min biegu? masakra jakaś ułóż dietę i trening bo to co jest to chyba nie w tą stronę chcesz iść alko i fajki moim zdanie out pozdrawiam
[...] idzie mi to ćwiczenie, bo udało mi się dociągac do końca, chociaż łapy mało mi nie pękną %-) 5.progresu w ciężarach nie ma, ale jest w powtórzeniach 6. nie, no to jest masakra ...z lewj reki, kiedy nie mogłam jej juz zgiąć..... wypadła mi hantla %-) }:-( 7. tutaj też coraz lepiej, chociaż po takim skatowaniu rąk ledwo ciągnęłam. Więcej nie [...]
[...] - nie wzięłam rozpiski i poyebało mnie się, że mam 15 repsów robić. I jaka byłam zdziwiona, że nie idzie %-) 2a. prostowanie nóg - ok 2b. odwodziciele - ok 3. MC - zajęte wsio; zrobiłam suwnięcę 2 x 20 x 50 kg 4a. uginanie nóg - git; za tydzień podejdę pod 35 kg 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - masakra Jeszcze 3 h skakania i łikend}:-(
[...] hantle 7kg/7kg/7kg x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 25kg/25kg/25kg x 20 20kg/20kg/25kg x 20 20kg/20kg/20kg x 20 1.a wypady chodzone - wyjątkowo lekko szło; ostatnie 9 powtórzeń masakra 1b. wejścia na ławkę - ok, pot ciekł po dupsku. Chamstwo podwędziło mi ławkę i dorobiłam na suwnicy. 1.c i 1d - jak zwykle rewelacja #-P 2a. przysiad- ok 2b MCnPN - [...]
[...] arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness x2 __________ Wracamy do czasów, kiedy to stare zakwasy będą zastępowały nowe %-) Barki, klatka - masakra. Zapewne wieczorem dojdą nuki/poślady.
Nic nie pisałem, ale wczoraj zrobiłem TABATE pierwszy raz od miesiąca (podwójną w dodatku...) Nie wiem po co się za to zabierałem. Przecież dobrze wiedziałem, że zakwasy nie dadzą mi dzisiaj żyć. No i tak też jest. Wszystko boli, a ja musiałem wykonać planowy trening i co więcej, dokładać ciężar:P 1. Przysiad 5/5/5 x70kg (+1kg) - Dodałem tylko [...]
[...] WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA: 33kg Zrobiłem ze 40 powtórzeń, dodając 10kg do przysiadu. 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI: 8kg Tutaj masakra. Dwa hantle o łącznej wadze 8kg, a myślałem, że się posram. Źle do tego podszedłem. Widać teraz jaki jestem słaby. 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z FRANCUSKIM [...]
[...] bez komentarza. Nie zmieniam na półtoraki. Wolę robić pompki z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie [...]