masakra

[...] ogóle;-]), lubię zwykle suche fakty ale żeby nie było że się opieprzam na treningach bo nic nie piszę (np. że mi "starszliwie cieżko szedł przysiad" albo "wyciskanie dziś to masakra")to może od czasu do czasu coś skrobnę:-P PS2. dzisiejsze komentarze z treningu powinny starczyć swobodnie na cały przyszły tydzień albo dłużej dziękuję za uwagę /-)_ [...]

no masakra... :-))

Cokta, jego forma również. Krzysiek ma nick na forum PoweR, w dziale Galeria bodajże wrzucił swoje foty. Masakra, 93 kg i wycięty niemal do zera, totalny kosmos...

no wiem, drogie sa te platki, masakra, nawet u mnie sa 2x tansze a mieszkam w Norwegii... pokombinuj z innymi, akurat zrodel dobrych wegli jest sporo i to nie problem, mozesz nawte uzywac kaszy jaglanej do omletów - przepisow jest masa, obczaj sobie bloga smakoterapia, ja sie zakochalam w chlebku jaglanym:) wprowadz tez kwaszone ogorki i kapuste, [...]

Wtorek 38/70 drugi trening z rzędu masakra.Ćwiczeń dodatkowych nie dałem rady Środa 39/70 3 trening na dobitkę.Zrobiłem bicka tak jak ostatnio i na więcej nie miałem siły.Czworogłowe styrane tak samo jak plecki WL ( chyba technika ok ale czekam na sugestie ) http://www.youtube.com/watch?v=lNHqu-_E6cg prostowanie( chyba ok ) [...]

pewnie niezla masakra kondycjyjna i wogole po ostatniej seri przysiadów nie?

[...] Podciąganie już lepiej, chyba załapałem o co tu chodzi (dopiero w ostatniej serii ;x Wiosło Od następnego tygodnia już będą normalne ciężary Podciąg flarowy j/w Up and down masakra ;x Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki / jajecznica z 3jaj 2. Makaron + Pierś trening 3. Makaron + pierś 4. Ser + makaron 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem [...]

No remonty to zawsze masakra. Ale na szczęście się kiedyś kończą.

Organizacyjnie słaby turniej za to poziomem nadrabiał Pierwszy raz widziałem tyle K.O na zawodach MASAKRA !

[...] łączona: uginanie sztangą 3x8p x 30-35kg uginanie chantelkami 3x6-10p x chyba 12kg uginanie na modlitewniku 1x8p x 20kg 1x6p x 20kg 1x4p x 20kg 1. Lekkie jak piorko do tego technika mysle ze dobra (powolny, dokladny ruch) 2. W barach ładnie rosnie ŚMOC 3. Ładnie piekło po 1s Reszta szyn 4. Luzik 5. Krotko skomentuje --> masakra PĄPA

Ruger zgadzam sie Danio hahaha dobre Chuck dzięki mam nadziej ze bedzie lekka A dzisiaj masakra na plecach. Zakwasy od dupy po szyje

[...] no ja u Ciebie tez obserwuje 14.11.2008 nie było treningu... bo siłka byla zamknieta na dwie kłódki a ja mam klucz do jednej aby sie wk***łem ps. Zakwas na czworobocznych masakra. Na barkach mam pierwszy raz od roku zakwasy Wyczaiłem ze barki mi zayebiscie puchna jak robie oszukane ruchy. I zaczne tak robic...zobaczymy czy sie cos ruszy [...]

Miałem próbkę. Bardzo rzadko używam przedtreningówek, ale w tym przypadku niestety szału nie ma, pobudzenie typowe jak po kofeinie, może lekko zwiększona motywacja ale to raczej placebo, pompa średnia. Ogólnie nie kupił bym całej puszki. Smak guaranowy masakra, prawie jak horse power %-)

Po powrocie z morza mialam tyle spraw do załatwienia ze jak wychodziłam rano to wracalam wieczorem. Przez to dobijalam jakoś do 1600kcal. Waga dzień po powrocie byla 0,5kg nizsza i oby tak dalej. Jutro sprobuje treningu ;) W ogole dzisiaj mam jakiegoś dola. W zadne swoje bluzki i kurtki nie wchodze w rekach, mam takie grube lapy, ze MASAKRA. [...]

Wrocilem z zakopanego, masakra co tam sie dzialo !! Jezeli ktos nie byl nigdy na skokach to naprawde polecam, na zywo cos pieknego. Robi to niesamowite wrazenie !!Zaraz sie biore za ugotowanie jakis kilku posilkow miesnych, bo troszke mnie alkohol przepłukal ale szybko sie uzupelnie :D Od jutra znowu relacja i moze jakies fotki/filmy :)

[...] na piłce – czas maksymalny. 48s/1m4s/58s 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. 12/12/12 3. Roll outs z piłką. -/-/- 4. Hip thrust na piłce. 12x12x12 Komentarz: Dzisiaj masakra...od rana ledwo żywa, zmęczona i totalnie wypompowana #-P Trening zaliczony, ale bez tej iskry, która jest dla mnie prawie najważniejsza. 20 minut marszu na [...]

26.06.2014 DT Trening siłowy: Nogi. Tempo 2020, 3 serie po 10 powtórzeń. Ciężar jak zwykle. 1. Prostowanie nóg na maszynie. 10x40kg 10x40kg 10x42,5kg 2. Przysiad plie z hantlą. 10x27kg 10x27kg 10x30kg 3. Wykroki chodzone z hantlami. 10x9kg 10x9kg 10x9kg - #-P 4. RDL na jednej nodze z hantlą. 10x6kg 10x7kg 10x7kg - Jeszcze trochę się chwieję, [...]

ale licha ta micha:) tzn. w dni treningowe przyzwoita, ale wczesniej...?;) masakra. Na kolanko polecam kinesiotaping - działa cuda. Wiadomo, nie uzdrowi od ręki, ale odciaża ładnie:)

03.10.2014 DT Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 10x20kg 8x25kg 8x25kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 10x7kg 10x8kg 10x8kg 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej ujemnej 3x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 4. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej 3x10 10x5kg 10x6kg 10x6kg 5. Pompki 3x10 [...]

[...] x 10: 80kg Swing z kettlem x 10: 24kg Thrusters z hantlami x 10: 16kg na rękę Drążek podchwytem x10 Dipsy x10 15 klasycznych pompek Do tego 30 minut na nowym sprzęcie cardio- ruchome schody. Na ekranie pokazało mi, że zaliczyłem 150 pięter- masakra, dawno się tak nie spociłem, a teraz do książek. Dieta: identyczna jak wczoraj. Pozdrawiam :-)