Siema Widze ze ten blog to je ino powazna sytuacja Zaczalem ostatnio UD 2.0. Przeszedlem z LC. Pierwsze dni czyli te dwa depletiony oraz nastepny dzien to byla masakra - prawie sie wycofalem Koło monitora przez te wszystkie dni lezala paczka chipsow i czekolada ktore caly czas mialem ochote zjesc. W kolejnym dniu(czyli w tym w ktorym wg planu [...]
dobry potreningowy ja po imprezie na przez weekend chudne zawsze i jem 1-2 posilki a trening w poniedzialek to masakra jest zero kondycji i sila jak pipa pzdr.
[...] w ogóle nie znałem i pół treningu spędziłem przy filmach z youtube'a, które na szczęście "przyszły" z rozpiską. Unoszenie przed siebie łącząc sztangielki przed czołem - masakra! Śmieszny ciężar, a daje ostro po dupie! No i żuraw z drążkiem kozak. Dwójki cały czas napięte, nie tak jak przy odbijaniu od gleby. Na prawdę mega trening. Dzisiaj [...]
[...] wypadła mi teraz nazwa z głowy pudełko kwadratowe 900ml, bodajże firma belcanto. A w lidlu są dobre lody firmy gelatelli ( firma ta co robi na tydzień amerykański) stracciatella bardzo dobre. Ostatnio kupiłem sobie ( nie wiem co mnie naszło ) lody algida te pakowane po 1.4L to taki syf, że masakra. A zawsze kojarzyłem, że algida miała dobre lody.
16.05.16 Nogi + łydka: 1. Siad - 2+4s po 6-20x 2. Uginanie leżąc - 1+4s po 10-25x 3. Wypychanie suwnicy - 1+3s po 10-25x 4. Uginanie siedząc - 4s po 10-20x 5. Wyprosty nóg - 4s po 10-25x 6. Wspięcia stojąc - 4s po 25-18x 7. Wspięcia siedząc - 4s po 25-16x Dzisiaj pierwszy trening nóg od 10 dni. Ostatni pominąłem ze względu na wyjazd w góry i bieg. [...]
Hmmmmm, chyba spróbuję tego waniliowego. Dzisiejszy trening - zwiększyłam ciężary, ostatnie powtórzenia - masakra, ostatnia seria - jestem w piekle. Byłam dziś na innej siłowni, tutaj też budziłam powszechne zainteresowanie, ale postanowiłam robić swoje i się nie przejmować. Całkiem dobrze się ćwiczyło, jestem z siebie zadowolona Rozgrzewka - [...]
dzięki stokrotnie, dziewczyny! ogarniając ten trening już wiem, że będzie zmasowany atak gapienia się na mnie będzie ciekawie, ciekawie. yosis, wolę się zabezpieczyć na przyszłość. tęsknię teraz okrutnie za tym ciastkowym i nie chce dopuścić do powtórzenia się sytuacji aaaaa, kobiety moje drogie, najlepszego z okazji dnia dziecka *** Dziś cudny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq no nie narzekam, dziś Trening kicka ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg [...]
Fajne masz widoki he pewnie fajnie sie smiga przy takich na rowerku Uwielbiam makaron razowy.. Z kurakiem+warzywa+oliwa +dobre przyprawy=masakra Chcociaz i sam z kurakiems ie spisuje Pozdro ByQ
[...] odbieram to uczucie raczej pozytywnie. Plank - pierwszy jeszcze bez większych problemów, ale drugi to porażka. Ogólnie ujmując - dalej mam jakieś słabe dni, 15 powtórzeń to masakra. Wieczorem przysiady i callanetics. Czuję za każdym razem przy rozciąganiu, że lewa część mojego ciała ma duże przykurcze. Z prawą nie mam problemów. Suple: [...]
NO widzi Pani:) czyli jest sukces:-D A czemu tak oficjalnie??? O masakra - zrobilam wlasnie trening silowy i poszlam robic te interwaly, ktore mi Martusia zadala. Po wykrokach nie mialam sily biegac (same wykroki dzisiaj miotaly mna we wszystkie strony). To jakis horror - nie moglam sie rozpedzic za nic w swiecie. W ogole to zrobilam tylko 2 rundy [...]
[...] równowaga zachowana do końca. Wiosło - tak sobie, dołożę do ostatniej serii na następny raz. Wznosy bokiem - w miarę, ale ostatnia seria wystękana. Wznosy bokiem w opadzie - masakra jakaś - boli, jak nie wiem co. Ostatniej serii nie dałam rady i wróciłam do obciążenia 1,25kg. Plank - jak zwykle po mojemu|-). Wznosy bioder - nie wiem za bardzo, [...]
[...] czyli spoko. Wyciskanie żołnierskie - słabo, nie chciało mi się tego ćwiczenia wykonywać. Wyciskanie leżąc - ręce trzęsły mi się tak, że nie mogłam odkręcić nakrętek, masakra. Podciąganie hantli - wydawało mi się, że łatwo pójdzie, ale w ostatniej serii padłam. Uginanie ramion - piekło jak diabli, ale dało radę. Interwały - 3 x interwał + [...]
[...] chleba z oliwą - dostałam do skosztowania i zjadłam ze smakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a52ba08fe9413eb7a319bd7876c243.PNG Dzisiejszy trening 1. Thusters to dzisiaj była masakra totalna. Kolana strzelały mi i trochę się przeraziłam. Poza tym czułam, że sztanga ucieka mi bardzo do przodu. 2. Wypady - też nie najlepiej, problem z utrzymywaniem [...]
[...] po 4 zmienić na 35kg. Zrobiłam tak 2 serie i dopiero dołożyłam do 37kg. Wtedy już było ok. 3. Bardzo dobrze dzisiaj robiło mi się to ćwiczenie. Dołożę do 10kg. 4a i 4b - no masakra - mam wrażenie, że jakiś słabeusz ze mnie. 5. Plank - robiłam dzisiaj na jednej nodze - zmiana nogi co 10s. 6. Dałam sobie popalić. Jak zwykle udźwięczniłam to [...]
[...] tempem. 4. Na pierwszą serię poszło 15kg. Po 15 powtórzeniu zaczęłam stękać i kwiękać. Ledwo skończyłam. Musiałam obniżyć obciążenie na 10kg, a i tak ostatnia seria to była masakra - nogi mi się trzęsły i bolało, nawet nie wiem co. 5. Swing - nie mam pewności co do techniki. Próbowałam najpierw na sucho, żeby nauczyć się pracy bioder i stóp, ale [...]