masakra

Killing: jest ciężko, do tego taka pogoda... masakra. Tylko że jak wracam i jest ok 21 to fajna pora a poćwiczenie sobie i nawet nie czuję się zmęczony i pare serii machnę, a jak widać nie jest to wyczerpujące. Erwi: BCAA wcześniej do gęby i zapijałem, teraz już mam właśnie bidon z sfd i jakoś mi nie cieknie i to w nim właśnie rozpuszczam aminki.

Szczerze Ci powiem Kill że mój trening to teraz istna masakra xD jak sobie rozpisałem podobny do ostatniego na 3 dni to ogień xD Dwójki zamierzam teraz wzmocnić na niskich ciężarach. Czuję jeszcze naciągniętą dwójke jak gram. Ogólnie nogi nie będą katowane niskie ciężary, wysokie repy z wręcz pedantyczną techniką. Treningi piłki, mecze i do tego [...]

[...] powtórzeniach w następnych cwiczeniach. WL skos góra hantle: Weszło dzisiaj bardzo dobrze, mimo że ciężar nie był tak duży jak ostatnio to klatka piersiowa tak spompowana że masakra... :] Chest dips: Ciągle pracuję nad ułożeniem ciała. Mimo że nie wiem czy dobrze robię to i tak czuję mocno dół piersiowych. Rozpiętki na skosie: Miała być rampa [...]

[...] taki mały dzień załamania... ;/ Mało zjadłem konkretnych rzeczy, samopoczucie do bani;/ Dam radę i to wiem, tylko szkoda mi tego że starałem się przez ostatni miesiąc na maksa a tu jedna kontuzja i teraz druga i to w pierwszym meczu :( Teraz muszę wykombinować co i jak z treningiem... Dopiero co ułożyłem plan i teraz znowu go zmieniać masakra...

[...] płonęły. Suwnica: weszło lajtowo dopiero ostatnie powtórzenia w ostatniej serii dały odczuć to ćwiczenie a regres je zmiażdżył. MCNSN: Maksymalne rozciągniecie dwójek, masakra. Nie prostowałem się do końca ale prostowniki i tak mocno dostały... Nogi zrobione lajtowo ze względy na stłuczenie, nie przeszkadzało zbytnio ale nie chciałem [...]

[...] Trening piłki nożnej 80min. Średnio intensywny. Czułem się dzisiaj na boisku jakbym nie grał w piłkę kilka lat, odskakiwała od nogi, odbijała się masakra ;p przez ten stabilizator jest -10 do pewności siebie na boisku i -20 do umiejętności xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 65 min.... zakonczony dla mnie kontuzją:( znowu mięsień dwugłowy, ten sam który naciągnąłem przed sezonem... masakra ta runda nie jest dla mnie łaskawa niestety. Znowu nie zrobię nóg przez 2 tygodnie minimum, MC odpada, a większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie [...]

[...] 4x10p B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p B-3. Tate press 4x10p 3s: 5x10+5x10+5x10 Te składanki miażdżą system!! masakra dla łap. Biceps i triceps mega spompowany. To się nazywa trening łap ;d Dało radę tylko 3 serie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo [...]

[...] tam nie kłamie(a w to wątpie ;d) to kończyłem na 100kg na 4 ruchy(zaczęliśmy od dużych kg chyba od 70, 80, 90 i 100) Dolny skos robiłem również sztangą bo hantelki jakaś masakra niedopary nie opisane... Dolna chyba 7 ruchów na 90kg Pompki na poręczach dramat, poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Po sniadanku II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

...za mna 5 dni treningu pod rzad - masakra dzis skuty strasznie - reki do gory podniesc nie moge i 12h snu (przerywanego doprawdy ale zawsze snu) za mna tez - dochodze do siebie ....ale efekty diety,suplementacji i treningu mam nadzieje ze sa widoczne: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-02 16:01:22

ŁAPY MASAKRA! Dobry najszerszy grzbietu - wogóle na plus!! JEDZIESZ!

Poprawa widoczna bez dwóch zdań - plecy masakra :D

skoro celem byla delikatna masa to ja nie wiem co to bedzie z 2 celem- ostra masa . Plecy masakra, ladnie poszlo

[...] o FODMAPS, i widze tam kilka produktow, po ktorych bankowo moj brzuch calym soba szaleje. ;-] Dla mnie sa to z pewnoscia : jablka, arbuz, przetwory pomidorowe ( zawsze masakra po zupie pomidorowej! surowe problemu nie stwarzaja na szczescie ), nabial, warzywa straczkowe, kalafior, seler. TRENING Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20kg ( [...]

[...] 100 pompek (damskie) 50 thrustersow -4,5kg 25 MC -30kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow -4,5kg 25 MC -30kg Czas: 35:13 + 20 min aero na wioślarzu Trening masakra. Jeszcze 100 sit upów było w miarę dobrze i płynnie. Pierwsze schody zaczęły się przy thrustersach - zbyt ambitnie dobrałam ciężar. Musiałam zredukować przy następnej [...]

[...] jest dziwne, bo niby taka ciepłolubna, ale jak za gorąco to też źle) no i na siłowni nie sa przygotowani na taka temperaturę, zero klimatyzacji, to ostatnie treningi to była masakra. Nadpotliwość, ciężko z oddechem, co chwile potrzebna przerwa i duuuuuuużo wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy jelitowe = zero [...]

[...] 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy wg rozpiski miałem wykonać 7 cykli po 8 powtorzen ale brakło trochę siły . Super trening ,razem z rozgrzewka zajęło mi nie całe 20 min plus rozciąganie , na prawdę polecam każdemu ,nie mowie jak wyglądała moja koszulka po treningu -masakra pozdrawiam

[...] i liczbę powtorzen zmniejszyłem do 6 a tym samym zyskałem czas i skróciłem czas po 3 obwodzie zaczyna sie niezła jazda .brakuje sił a pot leje sie jak z wiaderka 4 obwod masakra a 5 brak słow , po odłożeniu sztangi w ostatnim powtórzeniu Martwego Ciągu , musiałem sobie usiąść żeby dychnac . Jedno pewne beda jutro zakwasy hahaha Zaje....ty [...]

ja tam sie poce masakra przy amg w dodatku pompa i okablowanie mega suplement na prawde power jak pod maska MERCEDESA!