masakra

Przyznaję, że jest masakra. 2 miesiące temu o 15 na Eleiko byłem sam, dziś chyba z 7-8 osób było.

[...] BW/9 Cable Triceps Extenisions: 12,5kg/10x2, 12,5kg/16 Przerzucony: 6 512,5 kg (-21,5 kg) Trening zaczął się kiepsko. Wszedłem na siłownię i jak zobaczyłem ten tłum, to masakra. Jeszcze patrzę na strefę Eleiko i jest mój ulubieniec. Śmierdziel ze swoją łanią. Od gościa wali jak by się nie mył tydzień, tłuste włosy... Sama przyjemność... Więc [...]

i tak bym się chyba nie przekonał do soku czy pieczonych ziemniaków, a co dopiero do placka. A jak tyle wody upchnąć o masakra... przecież ta woda to apetyt może do 0 zastopować %-)

ja jak biegałem po ścieżce rowerowej z domu do drugiej miejscowości to mnie łydki już bolały po 10 min po betonie to masakra lepsze jakieś miększe podłoże las albo ziemia obok drogi, stawy odczuwają i tym bardziej przy mojej wadze

A mnie wysyłają w najbliższym czasie na dwa szkolenia do gdańska. Wszystko fajnie tylko jechać ode mnie to masakra. Zazwyczaj wychodzi 8 i więcej godzin.

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

[...] przyrost jest kozacki. szkoda ze pocielo mi mocniej klate oraz zgiecia na przedramionach mam straszny problem z rozstepami :/ opinia o testowanym Xtreme Stacku: towar masakra. obrzydliwy jak g**** ale mocny jak cholera. do konca cyklu jechalem na 3/4 miarki na porcje. jesli ktos lubi hardkor polecam ale ja juz wiecej sie na niego nie [...]

Bziu nie jest aż tak dużo roboty jak się wydaje. Ja np dzień wcześniej robię ciasto i piekę paprykę to potem dosłownie 15 min przygotowań :-) Wyjdzie z innej mąki,bo kiedyś robiłam :-)) U mnie było 200 g mąki owsianej + 50 ryżowej ale możesz mieszać jak chcesz. 29.08 DT Trening: 1. Back Squat 4x10 40kg/45kg/47,5kg/50kg 2. DB Shoulder Press [...]

[...] 3/3/3/3 Fajne ćwiczenie, tak jak w wyciskaniu ostanie 5 powt bardzo ciężko. 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Ogień %-) 60 sekund to masakra, najwięcej wcześniej robiłam 45 a i tak tyłek mi zdychał. Teraz jest jeszcze przyjemniej /-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. Nie szkodzi. Ważne, że czułaś 2. [...]

[...] filmik 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Nadal masakra %-) W tym tygodniu wyszło 5 treningów. Już nie pamiętam kiedy tyle robiłam. Mam sporą motywację, lubię trening więc korzystam i ćwiczę :-) Od dziś @ i trochę źle się [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Nadal to samo czyli masakra :-P Zakończyłam 6 tygodni treningu. Jutro bladym świtem wyjazd na tygodniowy obóz. Możliwe,że uda się poćwiczyć ale to zależy od rozkładu dnia i tego jak będę [...]

[...] na ciepło, panierowane rybki gdzie główną rolę gra panierka, puree ziemniaczane z pudełka itd. Praktycznie nie ma co do ust włożyć. Brzuch mnie boli potem już do wieczora, masakra. Od wczoraj już sobie coś kupuję ale dobrze też zjeść coś na ciepło w ciągu dnia szczególnie jak się cały dzień w zimnie stoi. No nic jakoś muszę dotrwać do piątku, a [...]

ale jeśli dla nas to znaczy więcej miejsca do własnego treningu to niech sobie tak robią :P niestety zazwyczaj to działa w drugą stronę, zajmują 2 razy więcej miejsca w 10 razy dłuższym czasie... %-) ostatnio mnie zainteresowała dziewczyna ćwicząca w samym biustonoszu sportowym i krótkich spodenkach "ćwicząca" na maszynie odwodziciele. Gdyby nie [...]

vegeo - masz bardzo podobną genetykę ze wzrostem co ja również bym na pewno w swoim temacie usłyszał że gen mam masakra słaby (co wiem) i że "nie wygladam" ale wszystko można zmienić z czasem ;) powodzenia, mimo że to już któryś dzień!

[...] zawodami, czy tak samo będziesz mówił,redukcja redukcji nie równa Wyobraź sobie jak chłopaki muszą kręcić po dwie godziny aerobów , często przez ostatnie dwa/trzy tygodnie , do tego trening siłowy! Jak się to jeszcze zgra w jednym czasie z low carb day to jest masakra, 20 minut po posiłku już zjadłbyś coś jeszcze a tu trzeba 3 godziny czekać

U nas tak sobie, ale wczoraj była masakra z temperaturą. Ja na szczęście byłem na weselu i prócz kościoła, podróży gdzie było mega gorąco a ja w garniaku AAAAA. Ale na Sali była klima to już było super, także mi się farntnęło, a jak ktoś musiał ćwiczyć i jeszcze nogi to współczucie.

[...] na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 15/12 15 min.rozciągania Jeszcze sie w zyciu tak nie spocilem i nie skatowalem jak wczoraj, doslownie chodzilem na zesach totalna masakra ale jestem pewien ze skatowalem dobrze nogi ktore niestety odstaja od reszty sylwetki dlatego klade na nie szczegolny nacisk potem mialem troche latania jak juz [...]

Witam niedawno wrocilem z treningu plecow oraz lydek, do tego doszlo 45minut cardio trening masakra ledwo zipie zapodaje jakies pierwsze filmiki z tego treningu tak jak prosil Dawid http://www.youtube.com/watch?v=jvZ22gXepKI

Czesc ! Juz po treningu dzis poszly barki oraz lydki normalnie Mega masakra.Tak skatowanych barkow nie mialem juz dawno doslownie wylem podczas wykonywania tych serii laczonych podoba mi sie to . Dawid co do Twojego pytania to oczywiscie wystarczaja mi te suple ktore aktualnie stosuję... Poprostu wpadlo mi to w lapska i ciekawosc mnie zjada hehe.