masakra

floor wipers było na rozpoznanie, nigdy wcześniej tego nie ćwiczyłam musze chyba zmienić dni siłowe bo teraz masakra jest z moimi mięśniami nóg

Tak na przyszłość mówię masakra jest z moimi mięśniami nóg

[...] + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt myślałam, że jest masakra&dramat, a widze, że w pierwszej serii poprawiłam się o 1 powtórzenie i opuszczanie nachwyt +2 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 10kg x8 12kg x8 [...]

27.04.2011 Trening: sklejany z dwóch, bo chyba nie dam rady iść trzeci raz na siłke w tym tygodniu -> rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10 13kg 1) opuszczanie nachwyt 5x5: 5/5/5/5/5 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 12kg x8 14kg x8 16kg x8 18kg x7 3) wyciskanie na ławce poziomej 4x 8-10: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x8 28.5kg [...]

28.04.2011 DNT 29.04.2011 Trening: - bieg ciągły w terenie ok. 30min - wg wujka Googla zrobiłam 5km ============================= ogólnie: masakra po 200 metrach złapała mnie standardowo kolka na kolejne pół kilometra, a potem zepsuły mi sie słuchawki w mp3 w ogóle to pierońsko nie chciało mi sie iść na to bieganie, ale jak wróciłam to byłam [...]

[...] rzeźnia jakaś mniej więcej po 1/3 trasy nagle zatkało mi płuca biegłam jakieś 400m na bezdechu praktycznie, bo oddychać nie mogłam prawie wcale... masakra jakaś po kolejnym kilometrze sie w miare odetkało, to z kolei wpadłam w chmurę dymu ogniskowego obok ogródków działkowych dziś trening z przygodami. udało mi sie [...]

Wczoraj bieglam,tak jak ty ale 2,5km szlam a potem 2,5km bieglam 25min,masakra jakas.Takze wiem jak ci sie bieglo,ty do tego zrobilas 2 razy tyle co ja.

24.05.2011 Trening: -> bieg w terenie 30min ===> ~5km + wejście na 9 piętro po nim ============================= dzień masakra gorąco i duszno, miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania biegłam dziś głównie trawą koło chodnika, więc [...]

[...] sala na której ćwiczymy we wtorki i czwartki ma to do siebie, że jak do niej wchodzimy, to jest 15 stopni, natomiast pod koniec treningu są mokre ściany - masakra %-) jakoś sie kurde nie moge jeszcze ogarnąć w tej stójce, 10 miesięcy przerwy jednak mnie cofnęło pod względem umiejętności @-) niby coś tam mi wychodzi, niby [...]

30.03.2012 TRENING: MMA - kulanki - obrony przed obchodzeniem gardy - zabawy ze swiss ball - obalenia ======================================== jaaaaaaaaka jestem obolała, masakra... \-) mam pomiażdżone żebra i ogólnie czuje sie, jakby po mnie walec przejechał %-)

[...] ze względu na ból mostka :/ ) 2a) prostowanie nóg 4x10: 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg (ostatnia seria cięęęężko...) 2b) wznosy tułowia, faza negatywna powoli 4x12, talerz 10kg (masakra @-|) 3) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 60kg/ 80kg/ 100kg/ 120kg (musiałam w ostatniej serii przesunąć siodełko ząbek w góre, bo nie mogłam wyrwać tej 120tki @-) ) [...]

wróciłem z treningu zrobiłem dziś tylko ramiona by poczuć na co stać nitrous powiem krótko - masakra! biceps spompowany do 42cm - tyle jeszcze u mnie na miarce nie widziałem! żyłka widoczna co zdarza się baaardzo rzadko trudności z umyciem twarzy i wytarciem jej w ręcznik zatem nikt mi już nie wmówił, że dobrego towaru nie czuć po 1 porcji

[...] jak opowiada o jedzeniu na masie, że jak ma się ochotę na coś słodkiego, na fast fooda itp to śmiało jeść, aby szkielet diety był zachowany, a między posiłkami raz na jakiś czas sobie podjeść. Do tego aero i na bank nie zaleje. Oj teraz człowiek o wiele mądrzejszy, jak pomyślę sobie jakie błędy robiłem wcześniej przy masowaniu to masakra.

[...] 30km i oddane blisko 700kcal. Dziś jeździłem w 2 bluzach, pod spodem koszulka to mokra jak bym wyskoczył z pod prysznica. Po 40 minutach jazdy mam w żołądku takie ssanie, że masakra. Myślę, tylko aby szybciej skończyć i iść jeść. Teraz jeszcze większa frajda z jedzenia bo na śniadanie leci 250kury, brokuły, cukinia, 100owsianych, 30g wheya i 15 [...]

Masakra, im bliżej debiutów tym bardziej hardcorowe rozpiski. Zayebiste jest to, że tak dokładnie wszystko opisujesz :-)) Dawaj Manieczki, bo już ostatnia prosta, trzymam kciuki !

W sobotę zobaczycie nasze foty, obaj łapiemy już mega dobrą formę.. Kolega walczy jeszcze z separacją nóg ale już jest dobrze, po wywaleniu wody będzie masakra. Karpiu nie wierzę, że mówiłeś serio? %-)

wierze w ciebie jak zawsze Mariusz!! a lapa masakra :)

Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]

Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]

Siema, mam pytanie. Czy po pompkach na poręczach w wersji na klatę możliwe jest jakieś uszkodzenie mostka? Wróciłem 45min temu z treningu i jest masakra, boli nawet jak oddycham, pochylam sie do przodu itd. Pamietam, że kiedyś miałem problem ale to raczej wynikało z niedostatecznego rozciągnięcia mięśni klatki a teraz ból jest naprawdę silny :D [...]