masakra

Xardero -> Od razu zaznaczę, że ciężary w treningu dałem zdecydowanie za niskie. 19 grudnia 2010 - dzień piąty PLECY Martwy ciąg klasyczny 55kg - 10 reps - p 1,5m 55kg - 10 r - p 3m 57,5kg - 8r - p 1,5m 59kg - 8r Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 25kg - 16 reps - p 1m - dużo za łatwo 27kg - 15 reps - p 2m - dalej za łatwo 31kg - [...]

[...] za 6pkt byłoby więcej procent… A tak to 86% wpadło. No nic, trzeba bardziej uważać następnym razem, poprawię się. Z innych przedmiotów jeszcze nie znam wyników. Po za tym masakra, dzisiaj pobudka b. wcześnie, a wczoraj do późna się uczyłam. Jadę na jakimś haju, ale jest póki co dobrze. Dzisiaj się już zaraz kładę spać, rano dokończę co trzeba. [...]

[...] po tych ładowaniach, cukier dosłownie uderza mi do głowy - śniło mi się, że się budzę, lunatykuję i w ogóle. Wstałam skołowana i już nie wiedziałam czy to sen, czy to środa, masakra. :D /SFD/Images/2016/2/18/47889b4563d84344920474820c000f2b.png /SFD/Images/2016/2/18/fdda8b65d81d47c6b668906ae97dbe1a.jpg [...]

[...] - prawa wyraźnie słabsza, niestety 7. Spięcia brzucha na piłce - zbyt dużej filozofii nie ma 15 12 12 Potem się porządnie porozciągałam, bo nogi były tak pospinane, że masakra. "Zrolowałam" się również. Oczywiście cała się nadal trzęsłam po wyjściu z siłki… Ale za to jaka szczęśliwa, naprawdę mi tego brakowało. :-) Suplementacji prócz [...]

Masakra, niech ten tydzień się już kończy, bo nie wyrabiam ani psychicznie, ani fizycznie. :-D Za dużo się dzieje. Dzisiaj lecę zaatakować siłkę. Jeszcze mam o 8 biochemie i o 16 wykład, ale to już... Pikuś. Nadal na 1500 kcal jadę. Łapcie zaległe zdjęcia szamy: WTOREK 1. Omlet ala szarlotka /SFD/2016/10/21/5b4e94cee8bd48d48f27379d8b2f4795.jpg 2. [...]

[...] do sufitu?;)) B1. Wyciskanie sztangi skos góra (12/15/15) - 12 poszło dziś lekko (lżej niż ostatnio), 15 w serii optymalnie, w ostatniej 3 końcowe powtórzenia to jakaś masakra. Dziś starałam się myśleć i pracować mięśniami klatki piersiowej - szczególnie odczuwalne w ostatniej serii. B2. Drążek dolny do brzucha (15/20/20) - Aga - pozwoliłaś [...]

Carbo - zbędne, masakra - lipa, met-rx amped - przed treningiem. carbo to cukier.. masakra raczej bez rewelacji :P .. a to ostatnie to zalezy od tego o ktorej masz trening.. ale z zasady przed ;)

Umiesz czytać? Carbo sprzedaj, masakrę sprzedaj, met-rx przed treningiem. A jak już musisz to met-rx + masakra - przed treningiem + masakra po treningu.

Masakra lecisz z tymi aerobami. Jak pogoda w tym tygodniu dopisze to podgonię troszkę, żebys nie czuł się tu bezkarnie :P W sumie to nie pogoda tylko chęci...i tak ćwicze na obiektach. Tak z 8-10h aero w tygodniu walnąć to jest wynik... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-30 18:34:34

7h 11 min + 60 min dzisiaj (marszo-truchy na biezni w siłowni) = 8h 11 min Masakra upał...32 stopnie w cieniu...

annajak się ciesz, że ma Ci się co rozjeżdżać :), bo mi np to nie ma co , to jest dopiero masakra

b. ciekawe spostrzezenia rozumie, ze podniesieniu przemiany materii, zwiekszeniu metabolizmu na okres kilku h po wykonanym hiicie, nie przeszkadza zjedzone po nim normalne sniadanie? chyba specjalnie nie hamuje tego procesu, prawda? dopiero teraz natrafilem na tego arta, a po 10tyg. zwyklych aerobow 5xtyg. po ok. 1h, wlasnie dzis postanowilem [...]

Piękne majtusie :-D Własnoręcznie haftowane :-P Też nie wiem jak ja dobiję z węglami do 190... masakra... a fruktozą chyba mamy sie nie sugerować, bo owoce mamy w nieograniczonej ilości, więc można się zapchać :-P

Aaaa zdjęcie tyłem masakra, jest pięknie :-)

Dlugo pewnie masz domsy , tyle serii cisniesz ze masakra ;-) Sprobowalem twojego treningu na plegar, nastepnego dnia nie moglem normalnie oprzec plecow o krzeslo bol jak nie wiem Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-15 23:12:13

Krystian wątpię %-) Masakra, drugi Małecki %-)

[...] po pierwyszhc seriach uginania hantel. Ogolnie pompka dosc psoko ale uj z tego jak 10 min po trniengu i nima nic a za dnia płaski jak sk***ysyn %-) Glod juz tak dokucza ze masakra ale nie ma jeszcze tej fazy by sie zarcie po nocach śniło. Staram sie przygotowywac posiłki duzo objętosciowe i ofc bardzo smaczne :-D a tu cos z mojej szmaki i fotka [...]

Nogi: Rano 30 min cardio w formie szybkiego marszu - Przysiady Rampa 8, konczylem na 8x180, bylem sam na silce i wolałem nie zakaldac wiecej - Front ATG 3x15-18 - Wyprosty tulowia na lawce ujemnej 5x20 A) Syzyfki 4x15 B) Uginanie na prasie 3x15 - Uginanie na parsie 3x20 + Cardio 60 min po treningu Mega rzeznia, pzred tr poleciało geranium a i tak [...]

te nogi... masakra. dobrze nabite

150g do posiłku. Ratuje się gunami i napojami zero. Jest MASAKRA xd U mnie to ed 60 gum/40 cuksy/ 2l coli leci xd