masakra

[...] mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś narazie czuje sie dobrze i apetyt znowu masakra, rano wstałem bo było mega ssanie;d Trening zrobiłem u siebie na siłowni po pracy, bo w czasie pracy...nie mogę;d barki, bic, rzuch 1.Wyc. zaa karku 7x 20, 15 12 10 [...]

Marian gdzie Ty to mieścisz :-P Masakra %-) U mnie na razie cały czas czysta micha :-) Coś widzę te szerszenie często gryzą :-P Mnie musiał jakiś duzy pogryź bo noga mi spuchła tak że była 2x wieksza :-(

[...] poza domem;d O tyle czystsze sumienie że to co zjadłem od razu po treningu jako pierwsze poszło w miecho %-) Ogólnie to wiaodmo sporo ryb bo małem takie parcie na nie ze masakra takich jak: pstrąg, amur, karp, ryby na kwaśno, kurczak na kwasno, rolada z indyka nadziewana, sałatki jarzynowa i gryos-kebab, no i to najgorsze zło kilka kawałków [...]

[...] nie pogorszy to machne klate a jak bedzie gorzej to odpuszcze. Ogólnie sam trening w sobie jak na smopoczucie wyszedł nie najgorzej, nie było mocy i back pumsy takie że masakra w tym roku jeszcze chyba takich nie miałem %-) Wiosłowania to była katorga...dlatego nadrabiałem wyciągami. Chciałem zrobic prostowniki na ławce rzymskiej ale nie [...]

[...] 6.uginanie na wyciągu dolnym 4x12-15 7.uginanie w bramie 4x15 brzuch 15min cardio bo tylko tyle czasu miałem Trening spoko, wpiska na szybko bo czasu obecnie tyle co nic masakra;/ Waga w graniach 94-95kg Micha bez zmian Jakies video i foto z wczoraj;-0 Podlac podalało, ale wydaje mi sie że wody jeszcze coś siedzi, jednak juz znacznie zeszło;d [...]

[...] 2.100g ryżu, 150g piersi 3.100g ryżu, 50g rodzynek, 40g białka 4.100g ryzu, 200g piersi 5. j/w 6,70g owsa, 250g twarogu, kakao, 15 lnianego Ogólnie to taki apetyt ze masakra...chyba dobrze metabolizm jeszcze hula ;-) zarcia przecież jakos mało nie ma a ssanie jest po każdym posiłku i sie nie moge doczekac na kolejny %-) DNT wiec 5 [...]

[...] bo po syfie od razu u mnie widac róznice zjedzony posiłek b+t i zaraz na trening to myślę że to spokojnie przepale ;-) Najgorsze jest to ze apetyt mam taki że to jest jakas masakra... Co do supli to bede odpalał kreatynę, aakg, agmatynę, może jakis booster;d wiec może tragedii nie powinno byc %-) Najbardziej denerwuje mnie to że mam wahania tej [...]

merc550 poszło pw wczesniej to tu nie bede pisał drugi raz CienkiGosciu 95kg gdzieś jest ;d kurde wczoraj leciutko poszły nogi i barki bo w niedziele była reszta a dzis cały zakwaszony, masakra, regenrecja zdecydowanie ie ta %-)

[...] do tego offu podchodzę, przypuszczxam ze np jeszcze rok temu bym bardziej sie bał itp %-) wczoraj mały czit wpadł...%-) dla mnie mały bo jadłem i jadłem i zero sytości...masakra jakaś, a w nocy sie obudziłem to ssało... -pizza 32 cm cała -trochę makaronu od mojej -2x kinder pingue -2x jakiś baton kokosowy -monte -drożdzówka francuska [...]

Kuba nie widziałem go ;-) Rozmawiałem tylko z jaks miła recepcjonistką i przy okazji pocwiczyłem ;-) ~~~~~~ Panowie masakra, nie pamietam kiedy ostatnio byłem tsaki chory, jak mnie wczoraj chwyciło tak trzyma do tej pory... Goroączka osłabienie, raz ciepło a raz zimno ze nie idzie wytrzymac, ostatnia noc była wrecz katorgą A jeszcze 3 dni temu [...]

będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43

[...] 18x 2x9,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F8LVq7mwPWM %-) ______________________________________ Komentarz: przysiad - progres |-), niefajnie, zbierało się na wymioty SS2 - masakra, nogi płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, zma, zielona herbata (trzeba iść na zakupy) koryto: 1. jaja, [...]

[...] 10kg / 10kg +17 minut aero #-P _____________________________________ Komentarz: Przysiad - w morde, taki mały ciężar a tak dobił, nie wstawałam do końca SS - #-P#-P#-P, masakra, czwórki tak zarąbane że w regresie w wykrokach upadek mięśniowy, palenie okrutne, 4 seria tak się zadarłam, że siostra wyszła sprawdzić czy wszystko ze mną ok [...]

[...] zrobiłam szerszy i węższy chwyt, super dostały najszersze w dipsach mimowolny progres :D Wiosło - super ćwiczenie, seria progresyjna z zapasem 3SS - wyciąg dolny masakra, zmęczone plecy, wyciskanie lajtowo wyc. siedząc - daje rade, czasem wstrzymuje oddech i mam mroczki przed oczami unoszenie bokiem - ciągle się uczę unoszenie w [...]

3.07 DNT Z żarciem masakra, w ciągu dnia prawie post(wchodziły tylko truskawki i kawa mrożona%-)), wieczorem dopiero głód się odezwał ________________________ Mam zayebiste domsy na plecach (największe między łopatkami:-D) i barkach, wyszły wczoraj popołudniu. Ból w piersiowym (który najprawdopodobniej jest jednak bólem w międzyżebrowych) [...]

Radosna twórczość - Góra 1. Podciąganie/opuszczanie nachwyt szerzej niż barki 6x +2xN / 4x +4xN / 4x+4xN / 3x +5xN / 2x +6xN / 1,5x + 7xN 2a. Wiosło oburącz półsztangą 12x18kg / 12x21kg / 12x23kg / 12x25kg / 12x28kg 2b. Wyc. hantli na płaskiej 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 12x 2x11kg / 12x 2x12kg / 11x 2x14kg 3. Wyc. hantli skos dolny 12x 2x10kg / 12x [...]

[...] wykroki - walka z upadkiem mięśniowym, na dobicie świetne rzuraf - nie wygląda to na ćwiczenia "żuraw", więc napisałam tak :D, bez komentarza:)) uginanie - po rzurafiu masakra, problem z chodzeniem %-) łydki - pompka i problem z chodzeniem __________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, udko, olej kokosowy, warzywa 2. [...]

zrobilem dzis ten "napój" ale chyba za duzo cynamonu. masakra jakie bylo obrzydliwe do teraz jeszcze czuje to w gardle %-)

[...] Dipsy - słabo dziś, coraz bardziej staram się pochylać w przód wycisk - ok, nawet barki aż tak bardzo nie bolały, klatka w regresji już ledwo żyła a tu jeszcze rozpiętki, różowa hantelka k***a rozpiętki - masakra ale pompka jakaś tam była :P wyc. na barki - ciężko coś szło, może przez tempo unoszenia - barki płakały tric - ok

Trening - Giry 1. P.przedni nogi wąsko 20X0 8x30kg / 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 5x40kg / 8x40kg 2a. Uginanie/wyprosty siedząc bez trzymanki 15x4szt / 15x4szt / 5szt x do bólu - stopy na zewnątrz 14x4szt / 14x4szt - stopy do środka 2b. Syzyfki 10x / 10x / 10x / 9x 3. Wykroki chodzone 14x 2x5kg / 13x 2x6kg / 12x 2x7kg 4. Rzóraf 6x / 4,5x / 4x / [...]