masakra

[...] na poręczach (tempo zrobiło swoje)/francuz/prostowanie ramion (mega pompoujące) 3. Uginanie ramion z hantlami na skosie/uginanie ze sztangą/uginanie na wyciągu dolnym (masakra) :D Na wykresie fajnie widać każdą serię, każdy obwód. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/DzRocX.png Potem, zgodnie z planem miał być HIIT. Nie wiem [...]

Zapomniałem dopisać. Ból który nazywam "48" nie daje mi chodzić. 48 bo osiąga maksimum 48h po treningu. Często tak mam. Dzisiaj dwójki po czwartkowym MCNP + uginaniu nog pojedynczo. Masakra. :-)

Czwartek (DNT): Miska ok. Wg założeń. 1. Serek ziarnisty z orzechami i truskawkami 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś B: 185g T: 111g W: 37g Energia: 1889kcal Trening: Dwójki - średnio jestem zadowolony. Ale jak już miałem sztangę rozłożoną do MCNP to zrobiłem dodatkowo 3 albo 4 serie po 5 powtórzeń MC x 100kg. Dawno nie robiłem, ale widzę, że moja [...]

[...] Myślę sobie... Przecież nie robiłem pleców, skąd ten ból... Dopiero wieczorem przypomniało mi się: allaszki + ergometr mogą być winnymi całej sytuacji. Na treningu masakra, bo akurat dzień dwójek i w planie MCNP, MC sumo, uginanie nóg. Dałem radę zrobić tylko dwa pierwsze z ogromnym bólem, ale trudno. Myślałem, że minie noc i [...]

Tymczasem jestem po pierwszym treningu wyplukujacym. f*** f*** f*** f*** f*** f***.... Od połowy treningu miałem ochotę rzygac.... Masakra jakaś... Sol sie chwali żyłami, to i u mnie po tygodniu offu wciąż cos tam widać ;-) /SFD/Images/2015/8/1/bc62efadf8384b259fad6fd814723786.jpg /SFD/Images/2015/8/1/be7036131a814232b65d01c280ee9b84.jpg [...]

[...] u Wojtka, ale skoro was tu tyle jest to pozwole zapytać. Mam straszne zakwasy na nogach - czwórki standard w miare, a z tyłu pod pośladkami w stronę wewnętrzna uda to jakaś masakra...ciężko siedzieć na krześle, a dodam ze chciałbym uniknąć rozrostu tych miejsc - co z tego trerningu tak wpłynęło: Przysiady klasyczne (5,5,5,10,10,10) [...]

K3NJI - jedno i drugie crewliq - a jak to jest, że Ty wiesz kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z [...]

[...] - dzisiaj postawiłem na technikę - opłaciło się - 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg - wznosy hantli stojąc - jw. - wyciskanie żołnierskie fst-7 7x8-12, regres ciężaru 35->15kg - masakra ;) Biceps: - uginanie z hantlami 8x14kg/8x14kg/12x14kg/12x12kg - uginanie ze sztangą - nachwyt 8x20kg/8x15kg/12x15kg/ 12x10kg - uginanie ze sztangą - fst-7 - 7x10-12 [...]

Nie chcę wspominać o dziewczynach z mojej recepcji hehe masakra.

Kurde super to wygląda w pomiarach :) 10 kg, a pas const... dla mnie masakra :D coś czuję, że znowu efekt będzie miazga

[...] jakimś tam planem/celem jest przysiad - 2 x cc mc - 2,5 x cc wl - 1,5 x cc i jak w mc za chwilkę pewnie wytargam tyle, w przysiadach będzie ciężko, ale do osiągnięcia to jakoś słabo widzę te cyferki w wyciskaniu bo na dzień dzisiejszy było by to 140kg, a klatka idzie mi tak topornie że masakra Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-03 20:56:22

[...] + odrobina mleka. Ew. z twarogiem Do szejkera dodać mascarpone? Bo teraz robię 35g białka + 150ml mleka. tylko nie próbujcie maliny, mam teraz w izolacie i straszna masakra smakowo czeko + orzech jest bardzo dobre Lemon cheesecake - spoko, fajny smak, nie czuć chemii, przyjemny, słodki - może nawet trochę za słodki. Chociaż rozpuściłem w [...]

Nie czujesz żadnego dyskomfortu w barkach przy WL ? U mnie to ciężko...pierwsze powtórzenie to masakra...

[...] żarło i się... Przy siadach czułem, że coś poszło nie tak, potem przy MC miałem już założone 150kg, ale odpuściłem, bo przy schylaniu czułem ból. Niestety dzisiaj jest masakra, spędziłem 2-3h na szukaniu rehabilitanta który pracuje i ma wolne miejsce. Znalazłem jakąś dziewczynę, ale mam pewne obawy... Z tym bólem do 4 stycznie nie dam [...]

wojtek wydaje mi się że to zasługa andro11 :) u mnie przy średniej 4000kcal i po dzisiajszych pomiarach kaliperem fat polecial :) masakra normalnie

[...] Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 cyfry. haha Dzisiaj LC - jutro pomiary ;) wojtek 3 cyfry na wadze ? ładnie to idzie :) u mnie 550g węgli a waga stoi masakra :)

W czasie treningu jest ogień. TUT robi swoje, ale generalnie tak to jest skonstruowane, że dotyka się niemal każdego miejsca klatki. Na papierze - niby lajtowo. W praktyce - masakra.

No i chłopaki pokazują, że można bez cardio i wcale go robić nie trzeba. Ja szczerze nienawidzę cardio. Co innego wyjść w ciepły dzień na rower i przejechać nawet 100km swoim tempem. To lubię i sprawia mi przejmność. Ale cardio? Masakra. Zresztą czy robiłem godziny cardio czy nie robiłem to efekty były takie same. Najwięcej zgubiłem fatu jak nei [...]

masakra :D kable na łapach niszczą, po redukcji będzie kosa :) gratulacje :)

REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]