masakra

[...] Wczoraj Trening B Ostatnia seria PC robiona z krótkimi przerwami po każdym powtórzeniu. Na koniec spróbowałam jednego z workoutów podpatrzonych u Akneraj - jesssu to była masakra, dałam radę zrobić dwa obwody, w trzecim, po chyba 5-ciu burpees, padłam na pyszczek@-| A te negatywy to już na dobicie. Ja się za niedługo zamierzam podciągnąć! [...]

19.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej ryby. Była gastrofaza na indyka, teraz czas na rybki:-D suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk, forsen DNT Areo: Basen 30 minut na więcej czasu brakło, bo jak się trzeba po czepek wracać to tak jest}:-( Około 50 długości basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne [...]

[...] forsen Trening krótki ale treściwy jest pełnia więc kiepsko śpię i dodatkowo mam @ - drugi miesiąc z rzędu hardcore - zawroty głowy, mdłości, obfite krwawienie... masakra 1) Przysiad 10x 20kg; 4x5x 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2) WL 10x 20kg; 4x5x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg; 3x 35kg; 1x 37,5kg; 1x 40kg (z lekką pomocą) 3) WL wąsko 10x [...]

[...] z wiosłami będę walczyć więc liczę na zmianę tego żałosnego stanu rzeczy) 4308m, 128Wat, 18 s/m najlepsza była druga 5-cio minutówka, najsłabsza ostatnia, generalnie masakra Od dziś chyba nowy plan - to się zobaczy jak ja z trajneiro się zobaczę. SIŁA!!! To mi się nie podoba, jesteś zbyt dobrze przygotowana żeby ergos tak Cię katował ;-). [...]

[...] / 30kg 3x3x 32,5kg 4) Rozpiętki ze sztangielkami 3x8x 8kg 5) Wyciskanie wąsko 3x8x 30kg / 32,5kg / 32,5kg 6) Pompki na poręczach 3x maks... tia ten maks to na razie 5/4/5 ;-) 7) Brzuch - wznosy w zwisie 3x10-8 + rowerek 25 min czytając damską fitnessową literaturę poleconą przez Filonkę ;-) uśmiałam się przednie ale tak ogólnie to masakra@@-)

[...] 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg, 2x 42,5kg hmm... niby lżej ale poczekam na ciąg dalszy ekspermentu;-) 2) WL wąsko 3x8x 32,5kg 3) Rozpiętki ze sztangielkami 10x 8kg, 3x 6/8/8x 10kg masakra#-P 4) Pompki na poręczach 3x5//4/3/4 ciąg dalszy masakry ;-) 5) Przysiad przedni 5x5x 20kg / 30kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg 6) Brzuch na skośnej 3x maks SIŁA!!!

[...] Kross Evado od 2.0 w wzwyż (of coz wyznacznikiem będzie proporcja ceny do jakości i zużycia) ale również podobają mi się Bergamonty. Nie powiem żebym nie oglądała innych... masakra... jak mówi przysłowie im dalej w las tym więcej drzew ;-) Dużo jeszcze do oglądania i dumania. Ponadto niestety (niestety ze względu na cenę) muszę też przyznać, że [...]

[...] Przeszłam zapalenie uszu. Później osłabienie... bosze... Swoją drogą wyszło, że chyba mam uczulenie na ten konkretny antybiotyk albo na jakiś składnik tego leku - generalnie masakra. Głuchawa byłam aż do przedwczoraj. Na szczeście od wczoraj jest coraz lepiej swoją szosą w akcie desperacji odstawiłam cała chemię z apteki i wdrożyłam domowa [...]

Jeżeli mogę sie wtrącić. PP tak nie możesz walnąc w innym miejscu, niż na początku. W końcu to dynamika, a taka rozgrzewka może podziałać nawet pomocnie ;D To ode mnie, zobaczymy co powiem PanDarek. PanDarek Hahah, to jeszcze sezonowcy na siłce są? Masakra jakaś xD

Po :zrobiłem serię i myślę sobie "masakra", strasznie ciężko wstawało mi się te 120... Kiedy zacząłem dokładać do następnej serii zorientowałem się, że coś jest nie tak. Nie byłem zadowolony ;)

Fajnie to wszystko wyszlo! SOG Rwanie, nienawidze rwania od czasow ciezarow...najwiecej w zyciu wyrwalem 110kg, technicznie bardzo slabo... piekielnie trudny boj. Masakra

[...] praca ciała, ciągnie mnie do przodu. Wydaje się, że widać poprawę w technice: sztanga leci już bardziej pionowo plus samo wybicie jest eksplozywniejsze. 4. SIADY RWANIOWE- masakra, tu na 20kg nie mam pewności, że wstanę 5 razy... Niby po takim zestawie ćwiczeń powinienem być rozgrzany, a góvno prawda- na samym gryfie czułem, jak włączają się [...]

[...] strony chleb jest posmarowany masłem /-)_ Niestety po hantlach 40-stkach następne to 50-stki, a nie czuję się na tyle pewny z techniką, żeby się za nie łapać. ;-) W wiośle- masakra, już po pierwszej serii zacząłem czuć najszersze. Z kotem w odcinku piersiowym wchodzi dużo lepiej w moje najwęższe grzbietu %-) I oczywiście miałem też epifanię [...]

Tak, ale to było tak durne pytanie, że je zignorowałem. "Dobrym rozwiązaniem byłoby dla mnie dodac 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że [...]

[...] jest bardzo łatwo; jest to niemal mistyczne doznanie i patrzenie na swój ryj w lustrze nie prowadzi do niczego %-) Przy supinacji dosłownie czułem ruch nadgarstka w łapie, masakra. Na uginaniu Kaia w pierwszych seriach robiłem 15-20 powtórzeń, a w ostatniej drąc mordę już po 15 powtórzeniu dobiłem do 47. Wszyscy się oczywiście na mnie dziwnie [...]

[...] wyciąg. Za tydzień dojdę do maks nakładu i jak to będzie za lekkie, to będę łączył serie. 6. Szrugsy- zmęczyło mnie to 100 kg, dlatego nie zwiększałem. 7. Hantle- łokurva, masakra. Dopiero teraz poczułem, że pracuję barkami; żadne wyciskania żołnierskie nie wchodzą w grę od tej pory. 8. Rowling- fajne ćwiczonko, ale na ostatniej serii zgasł [...]

Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]

Mi też odpadnie trening nóg. Który miał być wczoraj i chciałem go przenieś na dziś. Ale to sensu najmniejszego nie ma. DOMSy dalej mnie trzymają. Już tydzień... Masakra. Dziś sobie zrobię barki. Najwyżej do dnia pleców, dorzucę jakieś wykroki i tyle, albo nawet nic nie dorzucę. Żeby się te nogi zregenerowały porządnie. Zastanawiam się, czy nie [...]

[...] z objętością, ale też będzie klasycza rampa + 2/3 serie docelowe/ewentualnie regres. CZWARTEK 30.08 (mniejszy ciężar, bo straszne zakwasy na przywodzicielach i tyłku- masakra, ale dało radę robić po rozgrzewce dobrej i dynamicznym rozciąganku) Fronty rampa 6-8 + 2 serie docelowe 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 90 x 6, 90 x 6, 90 x 6 [...]

Krótka pamięć Pandek, ale nie o to chodzi :-) Chvjowo, że znów angina. Z tego co obserwuję dookoła jest jakaś epidemia "kaszlowego" zapalenia płuc i angin, masakra. Mam głupie pytanie - nosisz czapkę i szalik? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-01-06 15:46:07