masakra

[...] to 11 powtórzenie cięzko bardzo, a dalej nie robiłem bo znowu nikogo na siłce nie bylo Zima i ludzie nie ćwicza Zanim ja dojdę do 15 powt to bede siwy - hack przysiad - masakra pompa - martwy ciąg - kvrwa. Masakrator kondycyjny dla mnie. Wybaczcie mi paski w ostatniej serii ale przy 110 ledwo chwyt wytrzymał taka ilosc powt Aha, tak dla [...]

[...] pojawi sie wulkan czerwony, czasem dwa, ale jakos je retuszuje. Czasem jak wstaje rano to sie dołuje. pod oczami krostki, na czole, brodzie, lewym i prawym poliku wulkany, masakra. tego samego ranka zacinam sie zyletką z dwóch stron brody i mam blizny. na deser dochodzą zyły na oczach po 5 godzinnym snie :) wtedy tez mam ochote se strzelic. [...]

Masakra po silce, 2 dni treningowe w jeden:D czyli: Wl, skos + siady, MC, wyciskanie na barki, unoszenie sztangielek bokiem+ wycieskanie sztangielek stojac, wioslowanie jednoracz, podciaganie na drazku:D i takie gowna... Masakra

FBW A NR 13 28.06.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 9 KG X10 POWT MAŁY PROGRES * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25 KGX6POWT 25 KG X 6 POWT. 27,5 KG X 3 MAŁY PROGRES ALE W TEJ 5 SERII TO JUŻ KONIEC ZE MNA BYŁ * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 [...]

Jakoś w tym tygodniu masakra jest, plecy jak jakiś czas temu średnio czułem, w tym nadal mam je dość znacznie obolałe po poniedziałku, bardziej jednak zaskoczyły mnie dwójki, masakra, klatka po wczoraj stanardowo boli, ale za to triceps pierwszy raz od mega dawna mam obolały po treningu... :-)

lancuch zamontowac - pikus hamulce regulowac yebac sie z tym - masakra 17f za to ze nie jestes uyebany od smaru wkvrwiony i spocony - calkiem ok Masakra jak to mowia biednemu zawsze wiatr w oczy Zakluczam drzwi i pociagam odruchowo za klamke ide 3 kroki zaczyna mnie swedziec palec ide nastepnych z 5 i dopiero zrozumialem co sie stalo, jakas [...]

masakra a najlepsi 2brzuchatych ochroniarzy i jedna babcia ochroniarz mnie otoczyli i minie chcieli nastraszyc .. ale normalnie masakra .. jedna rzecz mnie trzymala przed atakiem normalnie szajby jak to sie mowi ze to by im bylo na reke.. jestem za***iscie spokojnym czlowiekiem ale jak ktos mnie naprawde wkvrwi to przechodze chyba samego siebie a [...]

Poprawiles mi humor tak ze chyba siade i zrobie prace domowa, bo caly dzien sie lenie :D Masakra Pika, Masakra :D

hahahahahahah masakra po porstu masakra niech wam sie stolec wypsnie. zdr.

[...] ramion na wyciągu + I- 12x3 sztabki II- 14x3sztabki III- 16x3sztabki (jest 16 powtórzeń :D ) 8. Prostowanie nóg siedząc I- 12x20kg II - 10x25kg (na raty) III- 10x25kg (masakra jak się dojechałam, że też wcześniej nie umiałam ustawić tego dobrze, ale chyba właśnie po to jest ten trening, co wyjście na siłkę, to nowa lekcja i nowe odkrycia [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x18kg II-10x18kg III-12x18kg (eeeech, to co zawsze...) C1. wypady z hantlami I- 8x9kg II-10x9kg III-12x9kg (Tu była masakra, rozochocona tym, że znam ćwiczenie wzięłam sobie 9 i ledwo zrobiłam 8 powtórzeń w pierwszej serii, potem nie mam pojęcia jak udało się zrobić więcej, przy ostatniej [...]

[...] coraz łatwiej mi przychodzą "kieszonki" - z ramionami ) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 9x15kg II -10x15kg III-4+3x20kg (chyba nie muszę pisać, że trzecia seria to była masakra) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x24kg II-10x24kg III-8x30kg (juuuupiiii, wolności dodaj mi skrzydeł.... ! ) C1. wypady ze sztangą [...]

[...] B2. Przyciąganie drążka do klatki szeroko nachwytem I- 8x24kg II-5x30kg III-4x30 i 4x24kg (to samo co zwykle, zła już jestem - ostatnia seria to jakaś masakra, nawet jak wróciłam do 24 kg to już i tak nie miałam siły nic sensownego z siebie wycisnąć, no bez jaj, nie mogę tyle czasu mordować się z takim małym obciążeniem, [...]

[...] trening Rozgrzewka A. Przysiad z hantlami I- 8x 11kg II-9x11kg III-11x11kg B1. wyciskanie hantli skos góra I- 7x 9kg II-8x9kg III-9x9kg (ostatnia seria - totalna masakra) B2.Wiosło I- 8x 11kg II-9x11kg III-10x11kg (już czuję plecy, wiem co będzie jutro) C1. Syzyfki I- 10x cc II-10x2,5kg III-10x5kg (szukałam czegoś co mogłabym [...]

[...] że tutaj lepiej mi idzie technicznie, małe obciążenie, a weszło porządnie) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-10x5kg II-12x5kg 13x5kg (największa masakra jaką kiedykolwiek robiłam, jak mi powiedziano, że 5kg mnie zabije to pomyślałam, że jaja sobie ze mnie robią - a tymczasem omal nie puściłam pawia po ostatniej serii. [...]

1. DT , dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-9x20 III-10x20 IV-7x25 V-7x25 (bardzo ciężko było, jakoś tak łamagowato to robiłam... ) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-15x25kg II-12x30 kg III-13x30kg (jakiś postęp jest, dobra nasza) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-14x2,5kg II-15x2,5kg 12x3kg (mnie to [...]

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

[...] mnei bolało identycznie) , dziś objawy grypy już mijają ( szybka reakcja tabsami , czosnkiem i wygrzewanie) i dopiero teraz czuje jakie mam zakwasy w bicku i klacie ( masakra) :) . ważne że grypa chyba już odchodzi aczkolwiek musze chodzic do pracy i tp jest duzy minus bo pewnei dłuzej bede sie kurował. Tak czy inaczej startuje od [...]

Znów muszę przerwać wpisy bo nie mam czasu. Trening wczoraj odpuscilem bo dowiedziałem sie ze mój maly aniołek ma podejrzenia na nowotwór jakiś. Masakra jakaś. Dzis karetka byl zabrany do prokocimia na wnikliwe badania. Okazalo sie ze narazie nie ma powodu do zmartwień ale trzeba kontrolować wezly chlonne na szyi. Jeszcze siedzimy w szpitalu juz [...]

ja bym wbił do canady do jarosUawa koorva hades u nas to samo a pod blokami nad klatka zinstalowali takie reflektory jak na stadionach zeby sie menelstwo nie zbieralo kooorva masakra niedlugo pewnie ośke ogrodzeniem odgrrodzą masakra w choy